dobra kreatyna

o ja Cię fajnie że każdy z was ma inne zdanie ... bardzo się cieszę będzie z czego wybierać dodatkowe informację : jestem w akcji Trenuj z nami cyklicznie jazdę na rowerku zaleca Michail, efektem tej jazdy ma być utrzymanie kondycji oraz pomaga w niezatłuszczeniu się mojej osoby.... picie carbo na raty także zalecił Michail więc słucham się go [...]

[...] ;) Kwestia pytań. Od stycznia chciałem do swojej suplementacji wprowadzić kreatynę. I teraz tak zastanawiam się jaką kretynę wybrać? Mono czy jabłczan? Będzie to moja pierwsza styczność z kreatyną :) Do tego czy ta ławeczka będzie dobra i posłuży dłuższy czas? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html

Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą dietą i po tych 10 latach doszedł do maxa siły i masy mięśniowej jaki może na sucho osiągnąć. Bierze więc kreatynę mono chcąc być większy. Czy kreatyna kopnie go dalej czy nic mu nie da bo nie będzie [...]

dobra dieta kreatyna zrobia z ciebie sk***ysyna :D

1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) jaka kalorycznosc z tego wychodzi? jaki rozklad b/w/t? 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min rozpisz caly trening 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu bcaa zbedne, [...]

[...] miesni.To samo z bialkiem serwatkowym. Dla naturalnego kulturysty 43 w lapie to juz jest swietny wynik i praktycznie granica naturalnych mozliwosci organizmu. Moze Ty masz dobra genetyke, ale kolega takowej nie ma i jako ze sie nie koksuje to chocby nie wiadomo jak mial dobry trening i diete i ile supli zjadal to i tak nie urosnie.Wiec nie [...]

Suplementy to uzupełnienie diety. Kreatyna dobra rzecz po cyklu, lub też stała suplementacja kreatyną.

Dobra to najpierw są do kreatyny to wiadomo że ona działa no i tak jak napisałeś jest najbardziej przebadanym suplementem tak więc tutaj bez 2 zdań możesz zakupić i stosować 0,7 grama na każdy kilogram masy ciała codziennie czyli przykładowo jak jesteś 100 kilogramowym gościem no to 7 g kreatyny codziennie. kolejna sprawa kreatyna zatrzymuje wodę [...]

[...] codziennym, stałym to nic więcej oprócz kreatyny do cyklu raczej nie potrzeba. I tu wtedy jest sens. Co do reszty się zgadzam, większość niestety kupi np. samego gainera - dobra, ok, dodatkowe kalorie są, niby to plus... ale jednak czegoś jeszcze tu trzeba. Tak samo z białkiem, niektórzy kupują tylko białko, jedzą jak najwięcej białka... bo [...]

[...] Dawkę mozna zwiekszyc do 18 kaps dziennie ale poczatkowo brac mniejsze dawki. Dobrze by było połączyc takze Ethylosteron z jakąś inną formą kreatyny np. kre-alkalyn lub innym stackiem no-cre-x3 czy equalizer (od tego samego producenta premium nutrition) jak i tez mozna sprobowac polaczyc z KO, nitro2 czy XP - wiele kombinacji, kazda dobra.

to, że ktoś napisał, że nie bierze, nie oznacza, że tak jest. - wiedziałem, że ktoś się przyczepi ;P No dobra ludzie małej wiary - nawet jeśli to ściema, to nie zaprzeczycie, że na porządnej diecie, suplach i przemyślanym treningu nie można takiego efektu osiągnąć. większość plusów i minusów wymienionych przez ciebie świadczy o pustym.płytkim [...]

zwazajac na to ze teraz zrobie z 10 pompek bez obciazenia to bardzo słabo. Nie goń za cięzarami zatem. Stopniowo do celu -tak jest najstabilniej. Marcin nikt ci nie powie ile. Bo to głupie pytanie i odpowiedź też by była głupia. To wszsytko zalezy tak na dobrą sprawe od WSZYSTKIEGO. Zapodasz cykl to zobaczysz. 90% dzialania nitro to też kreatyna. [...]

dobra micha się sama robi no to wcześniej byłeś niedożywiony i jesteś sterydziarz bo kreatyne wbijałeś a ja bez sterydów typu kreatyna jabcokowata osiągnąłem poziom zawodowy

storm świetny! polecam na prawdę! w połączeniu z dobrą dietą i kreatyną zwykłą uzyskałem świetne efekty! 6kg na + (może to nie jakieś niewiadomo co, ale widać postępy bardzo )

Dla mnie Cm3 tak nie pompuje Ale siłowo bardzo dobrze podciąga i o jest najważniejsze przy tym fajne suche przyrosty masy bez obawy o retencje.Dobra sprawdzona kreatyna.Chyba że połączę CM3 z 12 caps aakg to inna mowa wtedy Ciężko ćwiczyć taka pompa a o drapaniu po plecach to nawet nie ma co myśleć Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-21 [...]

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda XPAND Składniki i ich ilości w XPAND: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny [...]

A więc kreatyna nie będzie dobrą odżywka bo kreatyna nie jest odżywka tylko suplementem . Ogólnie na razie daj sobie spokój z suplami. Ćwicz na treningach sumiennie ułóż dietę jak chcesz masy przyjdą lata to wtedy pomyśl o kreatynie :)

Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]

[...] sztangą stojąc r10 - regres 9. Uginanie młotkowo 10/10/12/15 brzuch : superman + allahy 3s 10p + 10p >>>>>> Komentarz do Treningu <<<<<<< Trening bardzo przyjemny, bardzo dobra pompa no i widzę że nabicie fajne wchodzi po tym tygodniu wolnym od treningów :) Jedyne co to jakoś nigdy niezbyt dobrze nie czułem wiosłowania hantlami leżąc na ławce [...]

dobra poczytam jeszcze o tych olejach i tranie i wtedy zdecyduje ktory kupic, ale mozecie pisac jaka firme polecacie itp. z ta kreatyna to rozumiem ze duzo firm bierze z tego laboratorium na D z Niemiec, ale nwm czy monohydrat HI TEC ma wlasnie ten certyfikat(chociaz firma jest z Niemiec to nie znalazlem info. na ten temat), a poza tym Vitalmax [...]