do wiosny

[...] odczuwać achillesy a to już jest dziadostwo do wyleczenia jak się złapie kontuzję... także poza tym jeszcze masowanie achillesów po każdym cardio. KOniec zimy/początek wiosny i jesień to najlepszy czas na udział w biegach bo pogoda nie utrudnia. Mam nadzieję, że uda się jakiś bieg zaliczyć w tym roku. Na pewno nie porwę się na długie [...]

[...] kolacja i spac. Na 7.00 basen - wiec o 6.00 pobudka. Dopoki nie posiadam rowaru, cisne basen na maksa, nawet 5-6 razy w tygodniu jesli sie zlozy, nie ma przebacz. Od wiosny rower zajmowal bedzie 50% calego czasu na trening, wiec co do tej pory wypracuje w wodzie, to moje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be12bcd94bfc411ea8cb71abe14406ff.jpg [...]

[...] pełnej wygodzie, około 10 minut albo i lepiej. Na spokojnie przebrałem się, złapałem rower i w trasę. Rower Bez niespodzianek. Pojechałem swoje, tyle, ile wytrenowałem od wiosny. Dałem sobie limit 4 godzin, pojechałem w jakieś 3:23. Na trasie bez niespodzianek, trochę górek, trochę szybkich zjazdów. Ogrom pracy przede mną do wykonania. Rower [...]

[...] Na pomorzu był przedstawiciel yong chun z poza odmiany Yip Mana gdzie "przekonująco" zaprezentował swoje umiejętności kilku ciekawym. Jednak jedna jaskółka wiosny nie czyni. Ja mam nadzieję że znajdzie się jakiś jeden lub drugi zapaleniec by udać sie do Chin na kilka lat by nauczyć się oryginalnej wersji systemu ze wszystkimi [...]

[...] kibiców Zagłębia. Trener Franciszek Krótki oraz dyrektor klubu Leszek Baczyński przed rundą wiosenną nieśmiało sugerowali, że drużyna będzie walczyć o baraże. Pierwszy tej wiosny mecz ze Szczakowianką pokazał, że piłkarze rzeczywiście bardzo dobrze przygotowani do sezonu. Tymczasem później było już tylko gorzej. Na mecz z ŁKS-em przyjeżdżają [...]

[...] odczuwać achillesy a to już jest dziadostwo do wyleczenia jak się złapie kontuzję... także poza tym jeszcze masowanie achillesów po każdym cardio. KOniec zimy/początek wiosny i jesień to najlepszy czas na udział w biegach bo pogoda nie utrudnia. Mam nadzieję, że uda się jakiś bieg zaliczyć w tym roku. Na pewno nie porwę się na długie [...]

[...] i wyszlo na to, ze spalismy we czworke na dwoch łóżkach (ostatnich wolnych) i jak wychodzilismy rano to nam jakis nadgorliwy przypominal ze trzeba kwitki do zaplaty wziac ze jak zejdziemy to trzeba zaplaciec (he he, za takie warunki) ale wtedy jako pierwsi tej wiosny robilismy trase 5h po sniegu z kompasem w rece bo oznaczenia byly zasypane

[...] mój tyłek ;-) to tak a'propos obserwacji obcykiwania ;-) :-D Przy wolnych tempach, coś w stylu 6:30 - 7 min / km niesamowity wręcz komfort w vibramach. Ciekaw jestem wiosny - coś czuję, że na gwiazdkę zażyczę sobie jakieś trailowe minimale. Nie mogę coś ogarnąć się z wagą cholera, a musi być drastycznie niższa do minimali. Jem, jakbym [...]

Pitt odpoczywałam w zeszłym tygodniu chociaż tak nie do końca,bo aero było w tym tygodniu mam trening ACT co miałam chyba w 8tygodniu no i sprawdzanie maxów w środę...ale dzisiaj miałam ochotę na ławkę i.... poszło 40kg którego nie mogłam przebić od wiosny

[...] Łącznie: 2314kcal, 127g białko, 105g tłuszcze, 220g węglowodany ____________________________________________________________________ 21.03.2013 Zaj**isty pierwszy dzień wiosny. Marzanny nie topiłem /-) Wypadło parę spraw do załatwienia. No i kolejna nieciekawa sprawa. W niedzielę biegałem. Po bieganiu odczułem ból w okolicy [...]

[...] ten typ po prostu tak nie ma %-) No ale konkrety: TRENING: Na dzień dobry pojeździłam 5 minut na rowerku, bo na siłowni postanowili z okazji pierwszego dnia astronomicznej wiosny skręcić klimę tak, że suty stawały %-) Po podniesieniu temperatury ciała do odpowiedniej na te warunki klimatyczne temperatury poszłam pomęczyć: NOGI - przysiad: [...]

dziewczyny dzieki, ale nie przesadzajcie z pochwalami. przy mojej mocarnej wadze nie jest to duzo. no i nie doszlam jeszcze po wakacjach do ciezarow z wiosny.. 9 listopada TRENING 1. RDL 8/8/6/6/4 rozgrzewka 40kg x12, 60kg x8 72,5kg x8 / 72,5kg x8 / 77,5kg x6 / 77,5kg x6 / 82,5kg x4 i jeszcze raz 82,5kg x4 wszedzie dolozylam 2,5kg i w [...]

Jawor - kratę zrobiłbyś gdybyś chciał i to jedząc pod korek od czasu do czasu. Tym bardziej przy takich spaceringach rowerowych :-). Panie Janku " 1-na jaskółka wiosny nie czyni " --pamiętam rok 2016 i w pańskim dzienniku codziennie taka trasa jak moja dzisiaj :-)) ,i to nie w etapach |-)

[...] po południu uzupełnie weekendowe wpiski, bo cały czas trenuje ;-) waga ponad 109kg na czczo, po toalecie :-P Poza tym zjeżdża wieczorem do mnie Sylwek, którego szykuje od wiosny na MPJ ;-) Tak wyglądało to na 8dni przed sceną ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ps1qDWp6KLc ma 18lat, ale musi wyjść z chłopakami do rocznika 90-tego, więc stanie [...]

Z nadejsciem wiosny bede walczyl o rekordy na szosie, bedzie wyzwanie :) Tak sprawdzam zaleglosci, i wpadl mi taki kawalek Soboty - wracam myslami do ostatnich dyskusji o wierze, kosciele i dekalogu. Jako niewierzacy, podkreslam zawsze, dekalog sluszny jest i basta. Piekny tekst w wydaniu dla mlodziezy: [...]

[...] cierpial ;) T2 - strefa zmian - ciezko znow, koszmarnie zaklada sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za [...]

[...] dniach przerwy złapałem kontuzję odcinka lędźwiowego-po prostu rozluźnienie,-brak treningu :) Spadki siły i fluktuacje formy są także związane z pogodą-kwiecień,maj-przełom wiosny /lata przeważnie niegatywnie wpływa. Organizm się adaptuje do innych temperatur i regeneruje po zimie. A teraz u nas pory roku są mało wyraziste- co dodatkowo pogarsza [...]

masa pewnie potrwa do redukcji (czyli wiosny) a fotki moze jakieś w grudniu wrzuce ;-)

[...] bieżąco wprowadzam zmiany. Nie mam ostatnio ochoty na mięso i często nie dojadam tego co przygotowałam. Za to owoce i węgle mogłabym jeść bez przerwy }:-( Pewnie im bliżej wiosny tym bardziej będzie u mnie HC ;-) Nie mam tez ochoty na jajka, podobnie z masłem i serem żółtym. Za to dominują owoce i koktajle, ostatnio nawet na kolacje popijam :-D [...]

[...] działanie. Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. Docelowo powinienem mieć 87kg. i mam nadzieję, że do przyszłej wiosny uda się to wypracować. Co do HIIT, rowerowy to nie to samo co biegowy. Z biegowym nie dałbym rady, bo obciąża praktycznie wszystko. Póki co jadę tempem 3 minuty [...]