do wiosny

w ten sposób zamiast na wiosne zaczynać będziesz na finiszu Aby do wiosny I spokojnie możesz sobie treningi poluzować teraz to naturalne masz malo ww mało kalorii ten styl trenowania sie do tego nie nadaje

[...] nic nie robić. Ja mam też problemy - rekonwalescencja po złamanych żebrach(jedno jeszcze zrasta się), ból barku. Ale coś robię. Ćwiczę jak kaleka na tyle na ile mi pozwala ból. Przetrwam to i wyjdę z dołka w jakimś stopniu minimalizując spadek formy. Byle do wiosny a będzie lepiej};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697fc53ebf2640fda857646834a535fc.jpg

[...] mniejsze niż są, ale muszę to jakoś przecierpieć bo teraz priorytetem jest siła. Po zawodach polecę priorytetem na nogi autorstwa pumy, potem odsapnę i zajmę się barkami. Do wiosny powinno być cacy Ostatnie zdjęcie - od razu jakoś mi się skojarzyło ze spartą No faktycznie istny Spartan Ja Was proszę Oni nie śmigali w ręcznikach i nie mieli [...]

Lajtowo. Mam zapas fhooy więc nie wiem czy nie wpleść wiesła nachwytem do nowego planu i nie yebnąć np 180 x 6 do wiosny

Viki okna jak okna ale Ty siedząca " toż to szok " :-) Dodatkowe kilogramy to jak kamzelka wykorzystujesz ten okres na robienie bazy siłowej z resztą co ja Ci tu będę sama dobrze wiesz co robić . Do wiosny się wylaszczysz bo i tak nie wysiedzisz trochę pomarudzisz i swoje zrobisz :-)) Siła ! ADHD :-D

[...] NIC DOBREGO Z TEGO NIE BĘDZIE. thomason Dopoki 'Pan Marcin' odpisze, ja moge powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) [...]

to dobrze szybko w miarew i sprawnie to 1,5 kg na siebie wrzuciles ... a jaki masz limit w klasyku??? W klasyku 91kg, brakuje wiec te 4-5kg , bo w dniu zawodow mialem 86-87kg Do wiosny raczej tyle miesni nie zbuduje. Moze na 2015 osiagnalbym 91kg w maksymalnej formie.

[...] znow wracam do tego ze nagle podwoila sie liczba obowiazkow i zwyczajnie mniej odpoczywam. Za 10 dni wszystko wroci do normy, bedzie lepiej. Dodatkowo mamy atak zimy, snieg yebie z nieba trzeci dzien, do biura jade moze 3 minuty a 15 rano i po pracy spedzam na skrobaniu auta. Byle do wiosny ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-13 09:02:35

[...] Wcześniej 1 piwo (Kozel czarny), 2 kawy latte bez cukru. W ciągu dnia powolutku zaczyna łapać ssanie, ale to nadal nie to. Jutro spróbuję zrobić nogi mimo, że kolana nadal bolą. To tyle bo co tu więcej pisać ;-D Kurna, muszę tą kurkumę ogarnąć. Do wiosny muszę być cholernym ulisessem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-29 23:08:09

Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Zamknęli nam orlika więc do wiosny meczyków w nogę nie będzie, no chyba że na jakiejś hali coś się uda zagrać. Także właściwie będę bez cardio, ale jakoś nie bardzo mi smutno z tego powodu. Chociaż w piłkę lubię pograć, ale ostatnio i tak czasu brakowało. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) [...]

Zgadzam się z tą odpornością. Sama w takim klimacie nie biegam, ale ćwiczę na dworze i chodzę, jak to mówią "rozebrana" większość zimy (której notabene bliżej już do wiosny) :P czasem tylko się nakicham, ale chora to nie pamiętam kiedy byłam :D

filonka, wysyłam tysiąc fluidów wsparcia, nie dawaj się nastrojom, trzy tygodnie to przecież nic a już za miesiąc będziesz wiedziała o tyle więcej, na pewno nie chce ci się czekać na ta wiedzę do wiosny dasz radę, widze że już niebo pojaśniało

Dopoki 'Pan Marcin' odpisze, ja moge powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo [...]

[...] biegu na 1km biegając tylko 400m na treningach z coraz większą intensywnością. Jak sądzisz,uda Ci się to? Jak Ci to nie sprawi trudności ułóż mi jakiś plan treningowy do wiosny pomijając podciąganie z obciążeniem (no nie wiem, może się mylę, a będzie potrzebne), a ja sobie wyciągnę odpowiednie wnioski. Ja z chęcią bym ułożył taki plan już [...]

[...] jestem zadowolona, fajnie spadł brzuch w mojej ocenie, a zawsze miałam z nim problem, tyłek pozostanie gruszkowy, ale taki już mój urok. PLANY I CELE Rekompozycja do wiosny na razie bez liczenia, do obserwacji jak sobie z tym będę radziła. Na wiosnę lekkie redu co by na wakacje w bikini się pokazać }:-( Trening – liczę na progresy w [...]

[...] z cofniętą podpórką do zrobienia skosu. Ale dobre i to. Waga niska więc i podciąganie lata. Wyciągi wcale nie lekko- muszę odbudowywać i nadbudowywać siłę, to może coś do wiosny/lata jeszcze dołożę mięśni. https://i.imgur.com/WdJYP3wl.jpg Dieta: Dokładamy po 80g WW do DT i DNT, oraz 5g T do DNT- to pierwsza wzwyżka kalorii od początku [...]

[...] sklepie. Latająca gęś czy jakoś tak się wabi. Ale te chińskie ostre też się nadzadzą :-) @Dudek - młodo wyglądam, bo brodę ogoliłem :-D Fajny plan Maciek. Podoba mi się do wiosny 2016 włącznie ;-) Do wiosny zbudujesz siłę, mocno poprawisz sylwetkę i po części podtrzymasz kondycję (10x10), potem wydaje mi się, że jak wszystko dobrze pójdzie [...]

[...] problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę komplikuje sprawę, ale w końcu mamy zimę. Nie narzekamy :) Jak wkrętka na biegi się utrzyma do wiosny, to będę biegał przed pracą, a po koksował. Ambitnie Majk, ambitnie. My tu gadu - gadu, a wczoraj odbył się kolejny mój trening biegowy. Założenie? 20 min BS + 4x [...]

Już nie , Lekki konflikt interesów był. Tera staram się być człowiekiem wszechstronnym. Mam nadzieje ze do wiosny dojde do 50 podciągnięć . Bo teraz to uchwyt puszczał ;C

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]