do wiosny

Jak się przygotowujesz z hukiem to powinieneś coś wyhaczyć na MŚ :-D Ja się spokojnie rozpędzam do wiosny powinienem zdążyć |-O

[...] będę mógł zacząć biegać, bez żadnych drakońskich diet 1000kcal i pośpiechu, teraz trzeba to tylko kontynuować, dorzucić bieganie, basen i realizować założony cel czyli do wiosny 100kg na wadze, lepsza kondycja i brak sterczącego na boki i wiszącego brzucha. co do suplementów to narazie ograniczam się do podstawowych tj plusz energy, b6 i [...]

HEHE Dla mnie jak narazie MZ do wiosny a później zobaczymy jak to będzie Ok lece kimac z rnaa na trening Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-08-04 22:54:38

[...] czysta ale za mało białka zdecydowanie. U mnie to zawsze fizyczna zniżka idzie w parze ze zniżką psychiczną więc dzień mam dziś do doopy - w pracy źle, na polu zimno, do wiosny daleko, w lodowce pusto, w autobusie tłoczno... @@-) Zmierzyłam się dziś i w brzuchu jest - 1cm, waga mniejsza o 0,5 kg a reszta bez zmian. Czyli ogólnie zmian prawie [...]

najlepsze to disco-polo ja powakacjach wracam ostro do treningów i do wiosny was przegonię nie będzie kuyrva litości bo na razie to % i z dietą też cienko ale tak ok 140g czasam cos ponad 100 b dostarczam Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-18 20:56:16

Ręka to nie ale obawiam się czy dam radę. Ostatnio wciąż senna chodzę. Wstaję ciemno, wracam z roboty ciemno.@@-) Oby do wiosny.;-)

... a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p nie jestem aż taki optymistą, by wierzyć że do wiosny uda mi się aż tak zmienić wygląd :) co do wymiarów, jutro dzień odpoczynku, więc złapię centymetr i napiszę. Jeszcze pytanie kcal w czym łapać, bardziej węgiel, białko, czy te tłuszcze?

Jeden kilogram tygodniowo to dobry wynik świadczy o tym że nie palisz mięśni i wody Myślę że wynik -10kg do wiosny jest bardzo racjonalny - spokojnie to osiągniesz. Jeżeli waga nie będzie chciała iść w dół możesz zmniejszać ilość węgli w diecie kosztem tłuszczy i badaj reakcje swojego organizmu na takie zmiany. Powrót do biegania niech nie [...]

Siema spadam do szkoł a później na robotę bayoooo Peepek: do wiosny na pewno przejdzie jeszcze z wylinkę lub 2 wiec będzie coś L5. wiec wtedy pomyslimy hehe konkretnie juz

Dzięki za radę Maverick15. Pociągnę ten trening, którym teraz jadę do wiosny, potem pójdę na bieżnię robić szybkość. Dwight12: Z tego co czytałem to rola rozciągania jest olbrzymia. Dobrze rozciągnięte mięśnie są zdolne do większego wysiłku, są efektywniejsze. Pozdrawiam:)

[...] poszły sporo w górę (pełny przysiad atg 130x 5 i 150x 1 oraz MC 140x 5 i 165x 1) ale co tu wymagać gdy na salę i na poskakanie miałem raptem 2x co drugi tydzień. Także do wiosny podtrzymać wysokość naskoku + dorzucić sporo żelastwa na sztangę a gdy tylko przyjdą cieplejsze dni pracować nad dynamiką, skakaniem i wsadami :-) I już teraz życzę [...]

Ok,dzięki za plan..ćwiczę tym do wiosny :) i daję po sogu za pomoc

kurva tak sobie myślę i od poniedziałku wchodzę na lepszy lewel i zaczynam przygotowania do wiosny do sezonu tak na poważnie bez lecenia w huia Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-11-30 00:13:36

Ja już trenażer do wiosny. Nie chcę ryzykować upadku. Dlaczego zdecydowałeś się na to LR340? Który canyon zakupiłeś?

- Do wiosny nic się nie zmieni. Trzeba wypić to piwo które się samemu nawarzyło. Przepracować okres zimowy i w drugiej rundzie walczyć o miejsce dające szansę na grę w pucharach, bo o mistrzostwie "Biała Gwiazda" nie ma już co marzyć. Jak rok temu roztwonili 10pkt bardzo latwo, to ciekawe z jakim trudem przyjdzie im nadrobic 10 Ja [...]

swiniomasa pozdrawia %) foto sprzed miecha, tne do wiosny 29 cm w lapie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eac898a1d354e74b8f9ddf371694037.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-12-26 04:42:16

[...] a teraz mam jeszcze pytanie czy dalej nabierać masy czy lepiej do końca pazdziernika robić masę, potem około 2 tyg treningu siłowego i redukcja na wiosnę, czy dłużej robić masę. Zalerzy mi na tym, żeby zdążyć do wiosny z redukcją ;) rób mase do końca listopada(akurat na cykl) od grudnia 2 miesiace do lutego a dalej zrobisz rzeźbe;) Pozdro

Zimowe fałdki ochronne masz... poczekaj do wiosny. Masz Ty teraz głowę w tych ogólnie doopnych warunkach do redukcji? ta ale dietetyczne są :-D /SFD/2020/11/15/4a4a6874eb154a3996529c69923d732c.jpg

Końcówka masy,aktualna waga 92kg przy 11% fetu. Kilka fotek z ostatnich dni laby,za dwa tygodnie powrót do diety i przygotowania do wiosny.Głównym celem ME a co po drodze to się jeszcze zobaczy Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-07 01:09:49 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-07 01:10:06

pabloc10 w sumie to już masę skończyłem jakiś tydzień temu,a niebawem zaczynam okres przygotowawczy do wiosny.Powiem szczerze,że dieta na masie przypomina już normalny okres przygotowawczy,tzn.90% typowego kulturystycznego żarcia,10% to zachcianki i nie planowane posiłki np.na mieście.Takie podejście pozwoliło mi po raz pierwszy zbudować niemal [...]