do wiosny

20kg na warsztat i spokojnie zacznij od 3x(1,2,3) czy jakoś tak. Będzie dobrze :-) Taki jest plan W tym roku bym chciał jeszcze na 28kg wskoczyć. Planowałem że to nastąpi jeszcze tej wiosny %-) ale będę się cieszył jeśli do zimy wejdę na 28kg. Myślę jak zachęcić żonę do ketli ;-)

[...] do środka i gram w tej samej linii co środkowy napastnik. Tak zagrałem m.in. w meczu z Wisłą Kraków, w którym strzeliłem dwa gole. To był jeden z przyjemniejszych momentów wiosny. O reszcie chyba chciałby Pan zapomnieć... - Już zapomniałem (śmiech). O tym, że prezes Piotr Zygo stwierdził, iż jest Pan jego "największą osobistą [...]

[...] uda się! Aktualnie ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od wiosny może bieganie z grupą street workout(o której wspominałem, że istnieje, ale aktualnie wegetatywny stan ma) Póki nie będzie egzaminów gimnazjalnych nie ma mowy o jej [...]

[...] iglo oraz górkę śniegu z torem do jazdy na jabłuszku - efekt radosnej rodzinnej twórczości świątecznej. Dziś znowu sypie gęsty snieg, więc pewnie jeszcze coś się zbuduje tej wiosny %-) Dziś koniec regeneracji - pora wracać na siłkę. Nie powiem, żebym wytrwała na czystej misce przez Święta, było trochę ciasta ale też sporo jajek i mięcha no i [...]

[...] będzie normalny. O imigrantach już kłamią niektóre nasze media, że to był pojedynczy przypadek barykady od czasu zlikwidowania "dżungli" w Calais, gdzie śledzę temat i od wiosny tego roku znów są z nimi nasilone problemy na autostradach, tu przykład: [...]

[...] z klubu, którego właścicielem był wówczas turecki biznesmen Sabri Bekdas. Najpierw grał w tureckim Gotzepte, potem w PAOK Saloniki by wrócić do Turcji do Bursasporu. Jesienią 2003 roku bronił jeszcze barw izraelskiego Ashdodu, by od wiosny 2004 powrócić do Polski - do Wisły Kraków, z którą zdobył dwa tytuły mistrzowskie i jeden wicemistrzowski.

głowa do góry - systematyczne ćwiczenia i inwestycja w fizola, a do tego ruch, ruch i jeszcze raz ruch. najlepiej spacery zamiast siedzenia przed kompem. aparat cyfrowy do ręki i szukać wiosny w plenerze. będzie dobrze, pzdr :)

[...] http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g po treningu, gainer 100g po treningu. Trening bardzo udany. Nie mogę się doczekać wiosny z racji tego, że chodzenie w ciemności po lesie aby dojść na siłkę jest dość przytłaczające i sprawia że coraz bardziej zmuszam się do wyjścia.

[...] :-) moze sie kury redukuja na wiosne i zapas im nie zostaje :-D Ale tez ,cos ktos mi kiedys mowil, ze u kur wolno biegajacych normalne jest ze w okresie zimy i wczesnej wiosny jajka sa `gorsze` jakosciowo, bo ptaszki nie moga sobie pogrzebac za robakami, malo jest rzeczy do dziobniecia na ziemi przez co dieta jest mniej zroznicowana :-) [...]

ty na pewno nie masz czegos z tarczyca?, jak ja sobie przypomnę czasy szkoły, chodziłam na 6.30 rano na rozruch od wiosny do jesieni, wieczorem trening, 3x w tygodniu, w soboty zawody, 2x w tygodniu jazda konna, 2x w tygodniu angielski, kółko teatralne w szkole, dyskoteki... nie przypominam sobie bym byla zmęczona, a teraz patrząc na dzieci [...]

u mnie taka podoga jesr 90% czasu od wiosny po poznia jesien w srodek zimy i w sumie srodek lata czasami jest jakas odskocznia - ale tak to 90% czasu chmury + wiatr + deszcz ....tak wiec lipa w tym roku 2 dni (liczac wakacja + wiosne) 2-moze 3 dni byly ok tj. slonce wiekszosc dnia a temp. ok 23-25st. wychodzi slonce - teraz np. jest - ale od 11 do [...]

[...] stres spowodowany pierwszym oficjalnym występem za kadencji nowego trenera? Tomasz Kiełbowicz - 5. Nieco lepiej, niż w poprzednich meczach, ale nadal daleki od dyspozycji z wiosny. Nadal też irytację trybun wywołują jego dośrodkowania. I to mimo częstego ostatnio ćwiczenia tego elementu na treningach. Marcin Rosłoń - 6. Chyba największa [...]

[...] mu już czasu i sił, żeby zabłysnąć w ofensywie. Roger Guerreiro - 8 - Jeden z najlepszych legionistów we wczorajszym spotkaniu. To już nie był Roger z jesieni 2006, ale z wiosny 2006 - miał chęć do gry, świetnie panował nad piłką, a przede wszystkim jej nie tracił. Zwłaszcza na początku drugiej połowy był motorem napędowym akcji Legii. W [...]

[...] też na wyniki Dariusza Skraba (Darum Fitt) mojego rywala :-). Zapowiada się ciekawie w kategorii mam też Jarka Gdaka, który w tym roku zmienił kategorie i od wiosny startuje w fitness plażowym. https://youtu.be/tJRvqLqasb0?t=14m28s /SFD/2018/9/29/c2e9017dd468442c946e804b9e473c97.jpg Waga na czczo 87 kg, ostatnie 2 tygodnie BF [...]

[...] 1900-150b-180ww-70t 1) jajka + kasza gryczana + masło 2) -II- 3) omlet + twaróg + masło 4) indyk + warzywa 5) tj 3. Cały dzień była jakaś osłabiona i nie do życia, mimo tej wiosny, więc poszedł najłatwiejszy dzień, jak dla mnie biceps triceps barki Jutro muszę się zmobilizować do nóg@-|%-) TRENING 2 Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem [...]

[...] i żeby uważać z węglami na wieczór... Co do treningu to docelowo wrócę do FBW, ale też nawet na siłowni stali bywalce mi doradzali, abym co 8 tygodni mieszał sobie zestawy ćwiczeń. Więc jeszcze 4 tygodnie split potem wracam do FBW i od wiosny dalsze dłuższe bieganie w dni nietreningowe. Zmieniony przez - sysol w dniu 2014-01-30 22:03:00

- wiek w tym roku będzie 23 lata - staż treningowy od 2001 roku - najbliższy cel sportowy: koniec wiosny i lato: gęstość i redukcja koniec lata do zimy: wytrzymałość, siła, masa - planowana dieta zgodna z celem weglowodanowo-bialkowa, 6 posilkow dziennie - planowany trening zgodny z celem w zaleznosci od celu, zazwyczaj split, 4-5x/tydz. - jeśli [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 60 Piękną zime mamy tej wiosny czyli ganianie z łopatą i inne perypetie słodkiego grubaska;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/75/80/85kg x 2 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu20/25/30/35/40kg 3 [...]

Nurtuje mnie jedna kwestia. Mam dość spore problemy z pochłanianiem takiej ilości jedzenia. Zwłaszcza jeśli chodzi o węgle. I nie jest to tylko na IF, ale przy redukcji z wiosny też jadłem ok. te 2500kcal( wg diety układanej przez osobę znającą się na fachu z tego forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz [...]

[...] gardy. Kołcz chyba ma trochę doświadczenia w sztukach walki. Tak się bawiłem 2 x 24, że aż mnie naszła ochota... Nie. Na razie nie. Planuję zakup KB24 do rwań, ale to bliżej wiosny. A raczej bliżej świąt, bo to wtedy trzeba wozić ze sobą siłownię. Kasa już odłożona. Dziwi mnie progres w sile i mobilności barku. Bar Floor Press wchodził mi dzisiaj [...]