dipy

W dipach robię tak jak napisałem 1:30 minutki do 2min max :) Przepraszam za opóźnienie, byłem na wyjeździe. Mogę więcej bo dipy mi pięknie wchodzą i to naprawdę kozacko się czuje teraz po przerwie będę na maks ciężarze tyrał, tj. 30kg w dipach i podciąganiu. rób sobie może wyznaczoną ilość powtórzeń, bo zauważyłem że trzymanie się utartych [...]

[...] 70kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 2. Podciąganie nachwytem +25kilogramów 1/2/3/4/5 1/2/3/4/4 1/2/3 3.Ruskie dipy +25kilogramów 4 powtórzenia 4 powtórzenia 4 powtórzenia 4.Pompki w staniu na poręczach od pompek 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia III.Rozciąganie Przerwy to 2 [...]

[...] odjęłam do 2x1,5 bo zaczęłam szarpać górą . Pierwsza seria ok, ale potem to już ciężko, bardzo ciężko...ostatnia w ratach 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 5/4 4b. dipy na tricpes cc komentarz uginanie pierwsza seria 5 potem 4kg... dipy triceps palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: [...]

jeśli chodzi o dipy/ muscle upy w sedziowaniu - moge zglosić się Nie mniej do mnie urazy,ale jak możesz sędziować skoro pytasz się o technikę podciągania? I jeżeli chcesz startować to Twoje sędziowanie odpada,sędzia musi być bezstronny.

[...] izometria 5s 8 /8 /8 2. spięcia na ławce 5x10 Izometria mnie dobiła, bolało ;-) Spięcia też opornie, dawno nie robiłam. Obwód 1 - wioślarz 200m - wznosy kolan na drążku 5x - dipy 10x - swing 16kg, 15x Zrobiłam 5x, na więcej brakło siły. Swing mnie zmęczył, już wiem czemu nie lubię kettli, crossfitu i obwodów #-P Dipy przy takiej ilości powtórzeń [...]

Siemanko, dzisiaj katowałem barki,tricepsy i bicepsy, więc jutro nie będę mógł ruszać rękami |-) TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 6p, 12 kg 2. Wznosy hantli bokiem 12p, 5kg 3. wznosy hantli w opadzie tułowia 25p, 4kg TRICEPS 1. Dipy 6p, 6kg 2. Wyciskanie francuskie hantlem stojąc 12p, 5kg 3. Dipy tyłem 25p BICEPS 1. Uginanie ramienia na [...]

Dobry wieczór :D TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 6p, 16 kg 2. Wznosy hantli bokiem 12p, 4kg 3. wznosy hantli w opadzie tułowia 25p, 4kg TRICEPS 1. Dipy 6p, 5kg 2. Wyciskanie francuskie hantlem stojąc 12p, 6kg 2s , 5 kg 1s 3. Dipy tyłem 25p BICEPS 1. Uginanie ramienia w opadzie (nie wiem jak to się nazywa :d) 6p, 16 kg 2. Uginanie ramion [...]

Podciąganie podchwytem: 10/8/8/7/6 Dipy: 13/10/8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg: 10/8/6 OHP +32,5kg 10/8/8 Francuz mocno łamanym +30kg: 8/7/6 Biceps mocno łamanym +26kg: 9/8/7 Podciąganie i Dipy zrobiłem bez obciążenia, poczekam może ten bark się troche zregeneruje, wykonywałem powtórzenia bardzo powoli i dokładnie, pompa niesamowita. [...]

31.05.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5 seri 5x75 -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy 12xcc potem 5kg 8-8-7-6 -ohp 30kg 5-5-5-5 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-10-10 -łydy Micha: /SFD/Images/2016/5/31/c981b74e070447d9b7e98f8288a9a6d1.jpg Siady poszły ładnie a na dipy już troche mi prąd odcieło. To tyle z mojej [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

Plecy, klata, bic, tric mocno zakwaszone :-D Taki kolejny wodzik planuję za 2-3 dni. Dodam, że były to dokładnie podciągi w neutralnym wąskim chwycie i dipy na poręczach. Kolejny to będzie szerszy nachwyt i dipy na poprzecznym drążku. Dorzucam wideo na mobilność od pasa w dół, korzystam gęsto i często z tego kanału. Polecam. [...]

14.08 SO wolne 15.08 ND 2,5 km bieg - dom > plac sw ----- 5 min odpoczynek WOD 15-10-5 podciągi nachwytem / pompki ----- 5 min odpoczynek WOD 15-10-5 dipy na drążku / podciągi w podporze ----- 5 min odpoczynek 2,5 km bieg - plac sw > dom Komentarz Bardzo lubię takie treningi w terenie. Zacząłem robić dipy na drążku z prostego powodu, jest to jeden [...]

[...] 5, 3 x 4 (czy raczej 3 bo dociągnięte do czoła a nie do brody). Najbardziej jednak żal tej pracy włożonej już poprzednio w nogi - teraz tak ostrożniutko... Raz spróbowałem dipy (zamiast pompek): z obciążeniem (też 8 kg): pierwsza seria 14 (bez obciążenia), potem 9 i 3 x 6 (już z obciążeniem). Wolałbym dipy (bardziej pracuje triceps na czym mi [...]

Trening nr 137. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 4 x 25s Obciążenie: 1.10kg 2.10kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez [...]

Może russian dipy na korean dipy? Próbowałeś kiedyś je robić? Ja przyznam szczerze, że chciałem, ale za słabe tricki do tego miałem.

[...] na sobie, taki tytan, czułem że miałem rezerwę, ale jak wspominałem, nie chcę się przeforsować, bo im szybciej tym gorzej później i można się nawet cofnąć w rozwoju. Z kolei dipy szły piekielnie dobrze i trudniejsza wersja jest wskazana, zaś z pompek na poręczach nie jestem zły, ale sądzę że poprzednie ćwiczenia wpływają na to, ale na szczęście [...]

26.06.2018 Przysiad 4 x 10 + 1 x 6 80kg Podciąganie 5 x 5 5kg Dipy 5 x 5 15kg Ab wheel 3 x 5 39:02 MM:SS 28.06.2018 Przysiad 5 x 5 100kg Podciąganie 5 x 5 5kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 31:58 MM:SS 30.06.2018 Przysiad 5 x 10 80kg Podciąganie 5 x 5 5kg Dipy 5 x 1 + 4 x 1 + 3 x 3 20kg Ab wheel 3 x 5 38:02 MM:SS Tygodniowe migreny dały [...]

15.10.2018 Podciąganie 5/4/4/3/3 x 15kg Dipy 4/3/3/3/2 x 40kg Ab wheel 5/5/5/3 32:29 Dziś krótszy trening, bo z uczelni po 21 wróciłem(kolacja tez wchodzi w ten czas), ale wykonany. Najcięzej Dipy wchodzą, co jest chyba oczywiste patrząc na to jak wolno mi te powtórzenia wpadają, masakra jakaś tak trzeba się skupić przy tym ciężarze, jakby się [...]

Kto by pomyślał, że dipy przyniosą tyle emocji, aż muszę to ćwiczenie sprawdzić. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-11 16:37:47 Nie no jakie emocje :-> . Ja to napisałem całkiem na chłodno ;-). Niestety albo ja i umiem tego napisać, albo moje posty nie są czytane dokładnie ( o ile w ogóle są w całości czytane ) ale tu nie chodzi [...]

[...] na bic- 1 z hantlami ciężko gdzie nastawiam się na progres a 2 izolacja i Max czucie. Przy tricu podobnie z tym że na niego robię 3 ćwiczenia. 1 typu wyciska ie wasko/dipy, kolejne jakis Francuz a ostatnie na wyciągu. A tak poza tym progres zrobiłeś, jest widoczny i to najważniejsze. Ja nawet jeżeli miałby dojść 1 kg to i tak spoko. Ja [...]