dipy

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]

[...] mocno nas ogranicza(a tu nawet nie wiemy o jaką konkretnie przepuklinę się rozchodzi) Czyli w zasadzie do w/w ćwiczeń można dopisać cięższe wyciski w staniu i leżeniu,wiosła,dipy...że o dynamicznych ćwiczeniach nawet nie wspomnę bo to już by było samobójstwo. Co do roweru. Z doświadczenia Ci mogę powiedzieć ze jak źle dopasujesz rower do [...]

Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój.

[...] 3a wznosy bokiem 3x5 3b. wznosy w pochyleniu tulowia 3x5 3c. wyciskanie siedzac 3xmax 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 4b. prostowanie ramion na wyciagu 3x15 --->dipy albo czachołamacz może być ? Dzien3. 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 --> tutaj właśnie mam problem na co zamienić. Turlanie z piłką pod siebie ale jaki zakres? :-? 3. MC [...]

Mój dzisiejszy trening był raczej skoncentrowany na takich umiejętnościach jak Double unders, Pistols, Rings Muscle-ups i Rings Dips. Efekt: 1. Rings Dips: 10 powtórzeń spokojnie zrobię. Ręce nie latają we wszystkie strony jak przy pierwszym spotkaniu z kółkami. Naprawdę, człowiek trenuje na siłowni jak szalony, trzaska te Dipy z obciążeniem i [...]

ale pisząc dipy masz na myśli pompki na poręczach czy odwrotne pompki?

[...] SFD/Images/2015/7/26/1e6142f16e06494e959f5326a2bd1ac2.jpg Rozgrzewka. 60sek pomiędzy seriami: hantle płasko klata 5x5+1x30kg dipy 10/8/6/6/7 <- utrudniona pozycja. Musiałem wskakiwać na drążek do podciągania :/ rozpiętki 2x12x10kg+2x12x15kg (na następnym zrobię więcej powtórzeń, bo jednak dyszki [...]

[...] 10min 8km/h hantle płasko klata 7/7/7/6/7x30kg - w czwartej serii asekurant mi przeszkodził i za bardzo pociągnął ciężar do klaty. Przez to nie wziąłem tego ostatniego dipy 8/6/6/6/7 <- utrudniona pozycja. Musiałem wskakiwać na drążek do podciągania :/ rozpiętki 4x14x10kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 9/9/9/8/7x30kg wyciąg z góry [...]

[...] płasko 3x5x35kg + 2x5x30kg - może i by poszło, ewentualnie jakieś 5/5/5/3/3 coś takiego, ale za bardzo mi na łapy wchodziło, więc postanowiłem zmniejszyć. Dobra decyzja :) dipy 8/6/6/6/7 - schodziłem niżej, jak na filmiku. Niżej się raczej nie dało, bo cyckami o drążek stukałem. rozpiętki 4x16x10kg - przyszły trening zrobię chyba 4x10x15kg [...]

Co sądzicie o produktach Walden Farms? Trochę nie chce się wierzyć, że 0 kcal, no ale cena robi swoje. Znajdę jakieś tańsze sosy/dipy 0 kcal? Chciałbym sobie umilić jedzenie na redukcji i nie wliczać w bilans jak czekolady raz na jakiś czas ;) Dzisiaj 82 g białej czekolady ale wliczone w bilans, a fat leci. Kurcze czekolad 0 kcal chyba nie ma, ale [...]

Poniedziałek pull: 1. Podciąganie 4x 6-8 jak zejdę w 3 serie do 6 to przerywam. Gdy w każdej serii będzie 8 dokładam ciężar i robię 4x6 i zwiększam co trening 1 powtórzenie i tak w kółko. 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s to samo 8-12 Zamieniałem z wiosłem hantla też 3s 10-14 3. Martwy klasyk 3x8 to samo co wyżej 4. Albo wiosło na tył barku lub [...]

[...] czy jestem w stanie. Jestem :-) Cieszy to na tyle, że nie chowam jej głębiej.. Za to krzesła mam takie lipne, że dipów nie mogę robić - nie dość, że się ślizgają, to jeszcze są składane i strach na nich siadać, a co dopiero dipy robić!! Muszę żonę na solidne krzesła namówić!! Żeby klata rosła! Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-15 21:49:27

To dobrze - jest wino/drążek/dipy - jest puchar!

Ja tam wolałem u Pana pompki na podpórkach, dipy, drążek, napinanie ud i spacery - do tego wino, twaróg, czasem sąsiadka.. I puchar był!

Planki dynamiczne - inne są mało skuteczne w rozwoju muskulatury. Wieczorem: MC 60x10p 80/100kgx6p 120x4p 140kgx1p Brzuch bz wznos łokci 4x12p 2x10p dipy 5x10p Męczenie imitacji schodów (pedały i rączki takie jak w orbi) 30 minut (245 kalorii). Pierwsze 15 minut b.ciężkie a dalsze w półletargu.

[...] wznosy bokiem 2b wyciskanie na barki sztangielek 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4b. dipy na tricpes 4x15 5a. Uginanie ramion an wyciagu 5b. prostowanie ramion na wyciagu Dzień. 3. 1. aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop [...]

[...] 3-3-4kg 2c. Wznosy przodem 2-2-2kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 14-18-14kg 1. przeniosłam na koniec, bo chciałam zdążyć zrobić resztę póki było [...]

[...] 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 8-7-7kg 7-7-7kg 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg + wieczorem fitness - [...]

[...] 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 13-13-13kg 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 7-7-7kg 8-7-7kg 7-7-7kg 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc* 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 14-14-14kg 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg [...]