BLOG Redukcja pod boks

Czuję że dziś potrzeba mi regeneracji bo ćwiczę bez przerwy 4dni po 2 treningi. Wyjdę z psem na dłuższy spacer po lesie na regenerację i spalenie kilku kcal


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-25 14:23:35

Dieta:
2140 kcal / B 181g / T 72g / W 187g

Większosc węgli zjadłem na obiad, poczułem sie po tym troche lepiej, ale z treningu i tak zrezygnowałem ze względu na obolałe mięśnie. Doszedł grill , nie jestem specjalnie zadowolony niby ma 2000 W a męczył sie strasznie z tym grillowaniem, mój błąd ze dałem rozmrożonego kurczaka bo bardziej mi sie ugotował niż zgrillował xD , ze swiezymi polędwiczkami na pożyczonym grilu 2 dni temu tak mi sie nie działo, kupie jutro świeżego kuraka i zobaczymy wtedy.

2018 Kcal/ B 174g / T 65g / W 174
Szybki spacer 7km
Trening bokserski w klubie

Wczorajszy off dobrze mi zrobił. Udane sparingi na treningu. Nos już jest ok. Jak na tak mało węgli czułem się dobrze. Co prawda większość weglowodanow zjadlem po marszu i przed treningiem, piłem dużo wody.

Przetrenowanie, czasem trzeba odsapnac
CUN też musi mieć trochę odpoczynku

2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g

Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach)

1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80
2) Skyr
3) Baton proteinowy
4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym
5) Truskawki z jogurtem naturalnym
6) Tost z serem i sopocką i ketchup :D
7) Zębacz smugowy filet bez skóry i grillowane warzywa bakłażan,cukinia,papryka


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-27 23:26:53

I jak ta rybka smakuje??

Nie jest jakoś mocno wyrazisty smak Ale na pewno lepsza niż tilapia, akurat promka w Lidlu była bo data się jej zbliżała hehe. Tłuszczu ma deczko więcej od dorsza.


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-28 08:10:37

1977 Kcal/ B 154g / T 38g / W 245g

Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm
Trening bokserski w klubie

Bedize trzeba wypróbować

Źle się czułem i na koniec dnia zdecydowałem zmienić ostatni posiłek i dodatkowo dołożyć 250 kalorii z tłuszczy i węgli, z tąd bialko niżej niż w pozostałe dni.


2253 Kcal/ B 136g /T 76g / W 253g

Trening 40min biegu 5,3 km tetno 139bpm czułem się tragicznie. Co najmniej jakbym biegał nadczco. Między innymi dlatego dziś podciagam trochę węgle.