dieta 52

No dobra to szybkie podsumowanie , zapakować michę na jutro i spać bo padam troszke... Dziś dzień Cardio, za mną 40 minut na rowerku. Mokry jak szczur :-) Dieta: 1. Owsianka z truskawami i migdałami 2. Kurczak z kaszą i warzywami 3.j.w 4. Wątróbka drobiowa z ryżem i warzywami 5. Twarożek z migdałami i joogurtem Razem: B:190 T:52 W:180 kcal. [...]

Środa, Czwartek, Piątek Niestety ostatnio miałem bardzo mało czasu na poświęcenie na wpisy … To uczelnia, to wigilia w pracy, wielkie pakowanie suplementów %-) i wyjazd do domu. Micha i trening oczywiście na 100%. OD JUTRA JUŻ NORMALNY WPIS! /SFD/Images/2015/12/31/1dfc8ac400a2457da2675e42789cbe82.jpg Środa -Push press z kaptura 10 serii x 5p [...]

[...] popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Jutro ostatni dzień cyklu ale nie wiem czy dam radę zrobić ostatni trening @-| Od środy cykl nr 2 i dieta niespodzianka :-D Już mi dziewczyny robią smaka ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-29 21:00:16

[...] z 2 jaj a po w V posiłku zjem pierś z kurczaka ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie wywalenie jajecznicy z V posiłku i danie odpowiedniej ilości białka Ostrowii ? Ogólnie do dieta jest w miarę dobrze ułożona ? Trochę się z tym męczyłem, ale zawsze miałem jakieś większe błędy, dlatego pytam :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-23 [...]

dzisiejszy dzien na 100 % DIETA owsiane meetbals kasza jęczmienna meetbals warzywa trening kasza jęczmienna meetbals białko niewiem czy potreningowy jest odpowiedni ale mysle ze ujdzie :D TRENING wyciskanie leżąc 50kgx12 ; 60kgx12 ; 70kg x 10,8 wiosłowanie 50kgx12 ; 60kgx12 ; 70kg x 12,10 martwy ciąg 60kg x 10,10 ; 70kg x 10,10,8 [...]

DZIEŃ 52 TRENING Brak DIETA Troche mi się w diecie popierniczyło ,bo źle sie z czasem rozgospodraowałem . Ale tak przez cały dzień zjadłem : 3 jajka , kostkę twarogu , ok100g wiórek , 100g piersi , pałki z kurczaka to tyle oczywiście były warzywka bo bez tego ani rusz .

thx!:) przyznam, że w tym tyg prawie nic nie ćwiczyłam:( prawie mnie w domu nie było..ale nadrabiam- dziś rower st-30 minut plus trening by agak:) dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dacbe0c54e34cbbbb07f237180258c9.png -zrobiłam właśnie trening A by agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę [...]

dieta na jutro: dziś trening był jak pisałam-wersja B plus rower- ale 40 minut. bo nie wiem jaki plan treningu byłby lepszy... wymyśliłam jeszcze taką wersję: pon-60minut rower wt-siłowy wersja A plus 40minut rower śr- WOLNA czw-siłowy B plus 40minut rower pt-60minut rower sob-siłowy A plus 40minut basen nd- WOLNA wychodzi 5 dni w tyg ćwiczeń po [...]

Co do diety nie mam jakieś scisle okreslonej . Wiem jak sie dobrze i zdrowo odzywiac. Za przeproszeniem nie wp*****lam śmieci. Znam zasady zdrowego odżywiania . Napewno zachacze o dział dieta. Pozdrawiam serdecznie:) Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:52:06

[...] ogólnie trzeba dietę spersonalizować pod konkretną osobę, bo każdy organizm jest inny i nie każdego wyjdą na zdrowie te same produkty. W jednej średniej pietruszce masz ponad 150% RDI witaminy C... to jest prawdopodobnie najtańsze znane mi źródło witaminy C z pożywienia. Wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta i kapsułki są niepotrzebne.

19.02.2013 DT Aktywność: Lean Circuit 1 - dobrze mi się ćwiczyło. Nogi już lepiej pracowały, miałam lepszą koordynację. W większości ćwiczeń progresowałam, ale akurat tam, gdzie o ten progres powinno być łatwo (tydzień temu w ćwiczeniach na biceps 10 powtórzeń, więc dzisiaj chciałam 12), to nie dałam rady. Dieta: Póki zima nie chcę się ograniczać [...]

[...] waga81,4 kg samopoczucie ok, nawet nie czułem dużego zmęczenia barków , dopsyć mocno czuje kaptury , czyżby poprawa regeneracji ? okaże sięw ciągu 2 najbliższych dni. dieta 7:00 2 jajka 80growsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja [...]

[...] trening judo / sw / inne sporty walki ew wolne ( jeszcze nie wiem) wtorek klatka bic środa plecy tric czwartek barki piatek nogi na uczelni mam za***isty plan więc dieta trzymana dalej , treningi też będa dopasowane , czekam teraz tylko do 5 października co sie bedzie działo z salą jo Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-29 22:46:14 [...]

[...] siła w ch** do przodu idzie. Jak będziesz brał glycergrow albo pochodne, to o pompę się nie martw, nawet rampą będziesz ja miał. A ona musi byc! bo mam wrażenie ża cała ta dieta Ci na tłuszcz leci albo do klopa a nie do mięśni. OMEGA3 do diety jeszcze dodaj. Polska to zadupie, w oleju nie kupisz, ale kapsułki są. łykaj ich od 1000 - 2000 mg [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Wtorek 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/b727724ddd764b44a1c15d3e65974e64.jpg TRENING PLECY Sciąganie drążka wyc grn do klatki 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wiosłowanie nachyt 20x10 / 20x10 / 20x10 Przyciąganie \ / do brzucha 40x10 / 40x10 / 40x10 Dzień dobry 10x10 / 10x10 / 10x10 unoszenie tułowia 3x10 Podsumowanie: przy wiosłowaniu czuć było dolny [...]

Środa 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/fdfc81636f0a46108beca26721c1ca8e.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 ŁAPY francuskie sztanga + uginianie sztanga prosta 20x10 +10x15 [...]

Środa 20.06 DIETA dzisiaj kosztem węgli dorzucilem tłuszczu bo mnie naszlo na ser i parówki :-PP i żeby nie było że nie jem warzyw :-) /SFD/2017/6/28/e1b86d1cb2fd41ad8ccac92e947696bf.jpg /SFD/2017/6/28/52a0ac123bca43f7b939296f577b4e73.jpg co razem dało /SFD/2017/6/28/0e967a3abb554176a4ef61afa701773e.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień jak co [...]

Poniedziałek 04-09 DIETA /SFD/2017/9/5/1e20041b827841268b15c508eaae04c4.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x6 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x6 Przysiady HACK maszyna 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x8 Wyciskanie klatka HAMMER 40x10 / 50x10/ 50x10 / 50x8 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x8 [...]

Poniedziałek 11-09 DIETA troche mnie poniosło - szczególnie z białkiem .. /SFD/2017/9/11/be0fa43440394ad7b7d8d5b3f820786b.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 30x8 / 30x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 40x8 / 40x8 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x6 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x6 Przysiady HACK maszyna 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / [...]