dieta 52

Trening płaska 50x8 60x6 70x5 75x5 75x5 70x4 70x4 dipsy na klatę 9/7/5/8/7 francuz do czoła na tric 20x10 25x8 30x6 35x6 30x8 hack siady 20x10 40x10 50x10 50x10 50x10 siady 50x30 50x20 brzuch 4s Dieta Kcal 2598 B 198 W 318 T 52 Indyk ryż azja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b650076d69de4b6d9d6f75070edeba68.jpg

[...] wszystkie dane. Hm? Co do diety...poczytałem teraz trochę o tym eksperymencie (wcześniej o nim nie słyszałem). I myślę, że dla niego najlepsza będzie jakaś mało wymagająca dieta, bez rozdzielania ilości węgli na 3 różne podaże. Coś prostego i takiego, żeby weszło szybko w nawyk (ma mało czasu, a dużo obowiązków). W każdym razie będę starał się [...]

[...] B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 OK W ogóle na jaką wage ta dieta? jeśli jednak patrzeć na ilość białka i tłuszczu to sądze że na tą która jest podana w profilu.Na oko widać że masz zbyt mało Węgli w diecie.Cięzko będziesz miał coś [...]

mam kolege ktory ma 24 lata, 130kg, 51-52 w lapie, na klate na rekord cos kolo 200, martwy i przysiad grubo ponad 200, ale w pasie metr wiec mysle ze jak zrzuci to ze 48 bedzie wiec jak najbardziej mozliwe, aha przez 6 lat a nie 5 oczywiscie na sucho ale dieta jak u pro, suplementacja rowniez

nie możesz pisać w jednym poście (edytuj a nie rób spam ) Dieta dział odżywianie Z takim doświadczeniem bierz gotowce http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-31 16:34:52

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD [...]

Dzięki faftag za odpowiedź. Co do stażu to na siłowni jest to faktycznie 6 miesięcy, ale wcześniej redukowałem 8 miesięcy treningiem w domu plus bieganiem i już wtedy dieta była trzymana. Faktycznie moja koncepcją CC różni się od tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i [...]

posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA!!! MLEKO ZAMIEN NA WODE I DODAJ SERA I JOGURTU KUKURYDZIANE NA OWSIANE + ORZECHY Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 [...]

wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

chudy nie widze nic wspólnego z LaBelą Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 2 lata na chipsach 6 na koxie Wzrost (cm) 198 Waga (kg) 120 kiedyś 135 max 139 Obwód Bicepsa (cm) 48 kiedyś 52,2 max na pompie hehe 56 Obwód Klatki (cm) nigdy nie mierzyłem :P Obwód Pasa (cm) nie robie brzucha bo nie lubie...2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : wzrost masy do ~80kg Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, staram się żeby w każdym posiłku było jak najwięcej białka i [...]

hej sookie / true blood yeeah? ... co do treningu to oczywiście metod jest setki, ale metoda obiegowa którą podał futureB jest oczywiście dobra. Poczytaj jednak może na początek o treningu ACT wpisz ACT w wyszukiwarkę u góry działu. Następnie.... uświadom sobie że redukcja nadmiaru tłuszczu jest bardzo ściśle powiązana z dietą. Celem ustalenia [...]

Dieta, wyniki silowe? Zacznij od rozdzielenia nog od barkow i od ulozenia adekwatnego treningu dla tak duzej i waznej grupy, jaka sa nogi. Jaki cel ma trening brzucha na kazdym treningu? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-03 20:59:52

Dudek, nie mam powodów żeby was okłamywać z dietą... ja chce sobie pomóc a nie siebie i innych oszukiwać... Dietę trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na [...]

2,5g na 1kg - daje 175g, porcja ostrowii jakieś 25g 2x dziennie + produkty dietetyczne i 175 będzie w przeciągu całego dnia. Odżywianie wygląda tak, poleciała przed chwilą dieta do poprawy: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawki-t475666.html#post0 bartek895 - gram już 8 lat w piłkę w klubie, który nie jest znany (IV liga). Podczas masowania nie [...]

Taki plan wcześniej mi polecili forumowicze, ma on polegać na 3x w tygodniu ćwiczenie kazdej partii mięśni, ponoć taki plan najlepszy dla ektomorfika. Wcześniej miałem plan rozłożony na A i B. Staż: Przygodę z siłka zacząłem jakies 3 lata temu. Regularnie ćwiczę od ok. roku. Dieta: staram się trzymać w miarę możliwości Wiek: 23 lata wzrost: 172cm [...]

[...] lekcje tańca , zimą zacznie sie basen raz w tygodniu , + codziennie WF w szkole . Niewiem co jeszcze mogę robić... siłownia raczej nie wchodzi w grę.. Niewiem poewnie ta dieta jest do iczego bo nigdy nie interesowałem sie tym tematem... Aha i definitywnie musze wywalić fast foody, słodycze, napoje, lody itp? Czy raz keidyś moge sobie [...]

Wtrącę 3 swoje grosze do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal [...]

Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]

Szukałem i jest tego od .. to bardzo wiele http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta+na+mas%EA&forum_id=10&strona=1 Ja tu czegoś nie rozumiem, co wam nie odpowiada w proponowanej przeze mnie do poprawki diecie I dlaczego nikt jej nie chce delikatnie skorygować.. dla Was to chwilka - a dla mnie bardzo dużo czytania - co też czynię. [...]