SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 52

  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2019-06-09 18:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czas odchudzać się z głową ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie. Przeglądałam forum i czytałam wypowiedzi doświadczonych osób, ale nie potrafię sama sobie ułożyć diety i tego, co powinnam robić dodatkowo żeby schudnąć, a wiem, że dieta to podstawa, więc musi być dobra. Ułożyłam sobie taki jadłospis, ale wiem, że dużo rzeczy jeszcze brakuje w nim. Nie mam pojęcia, co mogę jeść, jako 3 posiłek i co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-04-27 23:03:06 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok prawie bez przerw ;] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 (obecnie prawie 52 ale zakładam, że to przed miesiączkowo... ) WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2015-09-23 17:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-26 16:29:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] żadne sposoby nie pomagą do tej pory, skutkiem czego sa "zapchane jelita" i wzdęty brzuch i znowu sięgam bo "naturalne" przeczyszczace i tu tworzy się błędne koło. Ostatnia dieta, ktorą przeprowadziłam trwała 1,5 miesiąca i schudlam na niej 2 kg w pierwszym tygodniu. Za pewne była to tylko utrata wody z organizmu. Reszta czasu diety wiązała się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2014-02-03 09:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Po odbloku pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2018-11-27 17:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (do sprawdzenia)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x płaska łyżeczka (5g) 13.85 0.12 0.03 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-01-12 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez świrowania, Oczywiście do tego wszystkiego dieta. Przykład dnia: - 7:00-8:00 bieganie +1,5l wody, śniadanie po treningu: 100g twarogu pół tłustego z jogurtem naturalnym 200ml, pomidor, ogórek, bułka grahamka, kawa ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-07-19 21:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu miesiąca mnie wypompowała i postanowiłem zabrać się do tego powoli sam. Obserwowałem wage, wygląd zewnętrzny i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2018-01-06 14:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz dołożyć do tego HIT 2 razy w tygodniu wt,pt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: przez krótki czas dieta zbilansowana Zmieniony przez - mario_bo w dniu 2009-06-13 10:10:52

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-06-13 10:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16946 Data: 2010-10-31 21:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę... Oceńcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle... Mam nadzieję że połapiecie się o co biega w tym. Starałem się to przedstawić tak żeby dało się rozczytać. Proszę o profesjonalną wypowiedź i ocenę czy ta masowa dieta jest odpowiednia do mojej osoby czyli jak przypomnę do 18sto latka o wadze 79kg i wzroście 183cm. Czy jest wystarczająco dużo jedzonka/ kalorii we wszystkich dniach... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-06-05 20:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku z wagi 63 spadło na ok. 52 (zależy od wagi :p), tylko, że wzięłam się za to kompletnie nie tak jak trzeba. Była skakanka potem programy Shauna T, jednak problemem była dieta. Najpierw żarłam co popadnie tak jak do tej pory a potem zaczęłam świrować, obcinać kalorie, głodzić się, 700 kcal dziennie to była norma i tak 2-3 miesiące. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-03-03 12:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Nie jest trudno pokonać w walce byka. Nawet 800 kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać. — Sosai Masutatsu Oyama Witam w moim dzienniku konkursowym :D Moje dotychczasowe zmaganie: http://www.sfd.pl/_L__bziubzius_%2Ftrening%2C_rekompozycja-t667855.html Zapraszam do odwiedzania i zagrzewania do walki!! Kopas w dupas na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 11:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] sprzęcie. Mam w garażu ciężary, ławeczkę i przy tym w tej chwili muszę pozostać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dieta plaż południa. Plan: poniedziałek: - nogi przysiady ze sztangą 4x15-20 - łydki: wznosy palców w siadzie z obciążeniem 4x15-20 - pośladki: wykroki 4x 15-20 - brzuch [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2013-07-08 22:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Optymalna strategia dla +35

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] motywacja do kontynuowania tej drogi aktywnosci fizycznej a moze i udzialu w zawodach na forum lub w realu. ale jak wyznaczac cele by byly realne i osiagalne? jaki trening i dieta by efekty byly optymalne? 1.robimy bilans naszej sylwetki,-waga,pomiary obwodow,okreslenie % bf, -oceniamy nasze cechy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2011-12-17 13:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 2000kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5905 Data: 2015-04-19 16:36:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualnie i wcześniej preparaty : fit effect od początku kwietnia Stosowane wcześniej diety : kiedyś głodówki, bardziej obecnie zdrowe diety, w tej chwili (w sumie prawie) dieta jak zaraz podam niżej przykładowe jedzonko :) No właśnie i dieta. Oczywiście są ataki typu " WOOOWW princessa kokosowa" no i niestety chodzą za mną te princessy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-05-04 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do oceny bądź poprawki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem Coldens, wiek 26 wzrost 170 i waga 100kg. Czyli kulka w skrócie:) Jestem w trakcie redukcji. Nie wiem czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-08-05 19:21:28 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: FitSarah WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-09-09 12:39:04 Liczba szacunów: 0