[...] to prawda nie mam dużego stażu. Liczę ,że siła podskoczy znacznie ale póki co muszę ochłonąć i nie liczyć tylko na ich działanie bo w dużej mierzy wszystko zależy ode mnie- dieta i nie opievdalanie się na treningu to w głównej mierze ponad polowa sukcesu ale jestem dobrej myśli i wierze że się uda. ramboszcza - dzięki, nie jest źle to prawda, [...]
[...] poreczach. Udalo mi sie zrobic 2 serie po 12, czyli wiecej niz kiedykolwiek. Tu znow bardziej zasluga zgubienia kilku kilogramow do dzwigania niz progresji sily, bo jade z dieta na duzym minusie. Musialem po pierwszej serii zmienic ujecie bo ludzi jak wspomnialem mase i mi latali w obiektywie, wiec dalej juz z tylu, ale w lustrze widac ze tylna [...]
Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]
Dieta za dzis, jutro podrozuje, kilogram mielonego, maslo, cebula - przerobione na klopsiki, smietana 30% i orzechy - przez caly dzien :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd1b106cf704062841a204114f40586.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-16 19:23:52
Obli, co proponujesz? Jaki rozkład? Bo widzę, że póki co, to moja dieta nie przynosi efektów. Stoję w miejscu. Fakt, jest chaotyczna (za co jestem zła na siebie). Wiem, że masz dużo roboty (wszystkie macie) i jest coraz więcej dziewczyn, ale byłabym wdzięczna za pomoc . Buli, podaj jakoś adres e-mail, bo to będzie spory plik w zipie (35 minut). [...]
Panowie namacalnie stwierdziłem ze szkody po takich frytkach nie ma żadnej tym bardziej po treningu lub na dużym deficycie kalorycznym.Waga systematycznie spada. TRENING: Niestety musiałem przenieść na jutro i zrobię dwa pod rząd. W sumie mam 3 treningi w tygodniu i można polawirować. DIETA: 1 posiłek: ziemniaki zapiekane własnej roboty 350g, [...]
27.03.2015 - Podsumowanie etapu I Podsumowanie bedzie po polsku bo mi znajomosc niemieckiego na wiecej nie pozwala %-) Podczas I etapu, byly wahania nastroju i smaki na slodkie. Te 1,5 misiaca zlecialo mi stosunkowo szybko. Skupialam sie w nim na obserwowaniu reakcji organizmu i pierwszym w zyciu powaznym treningu. Byly tez lekkie przygotowania [...]
[...] dzienne: B:158 T:98 W:128 2020kcal 2,1gkmc 1,3gkgmc 1,7gkgmc Dostarczone: B:143 T:113 W:129 20241kcal Wiadomo dieta nie będzie zawsze taka sama, produkty będę się starał stosować zamiennie uważając na gramaturę BTW. Czy można kromki chleba smarować masłem LURPAK?? Proszę o ocenę, [...]
no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? kurczak, kurczak, ryz, kurczak, kurczak, kurczak, ryz? Litosci. Wiem, ze to dzial sponsorowany, ale wiedzcie rowniez, ze na was wzoruja [...]
[...] kiedy polecasz stosowanie przeciwutleniaczy? Dziekuje za czujnosc :-) Siatka to moj drugi konik, dlarego treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? [...]
Czwartek, 7 czerwca Z powodu kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś [...]
no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]