dieta 52

Dzisiaj miałam pierwszy prawdziwy, zwariowany letni dzień :D Zaczęłam go od truchtania, podczas którego uciekałam przed krwiożerczymi psami i szukania krzaczków^^ a skończył się przejedzeniem owocami (ale nie przekroczyłam 25 g fruktozy!!!) i grillem Jutro niestety nie będzie lepiej, bo czeka mnie imieninowy, rodzinny obiad i już słyszę, jak [...]

lagwapako syneczku - w profilu nie jest wszystko, polowa jest napisana z przymruzeniem oka a osiagi jak na osobe pracujaca 9h dziennie, uczaca sie i malo spiaca ze slaba dieta mam ogromne tez nie chce byc chamski ale patrzac na twoj profil tez mi sie chce smiac bo wiekszosci nie wypisales, a z tego co wypisales liczac sopbie proporcje moje i twoje [...]

białko to tylko uzupelnienie diety; jesli ona (dieta) była słaba to nie dziw sie ,ze nic nie "urosles" Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-16 09:52:55

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

Ja nie jem czekolady, majonezu, ketchupu, musztardy i innych produktów na occie, chipsów, nie piję napojów gazowanych od roku i 3 miesięcy. Nie wiem czy dieta ma jakiś wpływ na wygląd skóry, bo nie próbowałem testować i nie mam zamiaru. Wytrzymałem tyle, wytrzymam jeszcze trochę. hejter to Twój dermatolog jest jakiś dziwny skoro Ci powiedział, [...]

[...] tak jw pisalem. B-2,8/kg T-1,7/kg W-4,6/kg w sumie 2840kcal-teraz B-3,1 g/kg T-1,7 g/kg W-4,7 g/kg =2967kcal-wczesniej tj.przed odstawieniem gainbolica Nie zapeszając dieta nie wiem czy dziala we wlasciwym kierunku tzn.czy masa idzie a tluszczor nie,ale pasuje mi zayebiascie.Dobrze sie po niej czuje itd.Tylko czasem mam jeszcze takie akcje [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (2x5kg) 10=10=10=10 Przedramiona: -Uginanie nadgarstków stangielkami nachwytem (2kg) do bólu>do mniejszego bólu x3 Dobrze ustawione partie w dany dzien? Do tego ulozylem dobra dieta (duzo bialka itd) myslicie ze trening bedzie efektywny? Zmieniony przez - m4r3k1225 w dniu 2009-08-31 14:56:52

mi już w domu wymyślają że puchnę od płatków owsianych... dla mnie chyba nie ma rady trzeba te tabsy brać póki co yes yes jutro gym, ciekawe co ja temu gościowi powiem, że nie chcę machać nogami na ginekologicznym fotelu tylko ciężarami rzucać czego nie jeść żeby nie mieć wzdęć- znalezione w necie Właściwości wzdymające mają warzywa strączkowe [...]

dotarła do mnie odżywka- smak średnio mi podchodzi, czuć taką wstrętną chemię wczoraj miałam kiepski dzień, heh nagle przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i [...]

[...] z poprzednim tygodniem waga: 52,3kg (-0,2kg) Talia: 64,5cm (-0,5cm) Biodra: 93cm (-1cm) taki wymiar ostatnio miałam jakieś 2 lata temu reszta bez zmian dzisiejsza dieta (niskie węgle): I: 2 białka jaj, oliwa 10g , tunak 70g, warzywa trening II: białko-odżywka 1,5 porcji, owies 50g III: cyc 200g, oliwa 10g, warzywa, IV: ryba z wody [...]

No żeś normalnie fotkę dał... Dieta na masę to dieta na masę, jesz zbilansowane posiłki ( w każdym starasz się zawrzeć bialko, tłuszcze i węgle, z wyjątkiem kolacji, wtedy najlepiej dać białko i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, [...]

Obli na razie porobię uginanie nóg siedząc. Czy będzie duża różnica jak zacznę od przywodzicieli, potem uginanie nóg i reszta już po kolei - przysiady, wypady... i jak leci trening? Po prostu tak byloby mi wygodniej, ale jak to wplynie na jakość treningu, to odpada. Helssing, nie przesadzaj, ja Cię proszę Pereziuszano... Próbuję narazie Dzisiaj [...]

11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

[...] 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 stycznia -godz 22:00: Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca stycznia,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to suma pkt [...]

[...] godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to suma pkt z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4e4be6104694476d8297568ffe3f1954.jpg 26.04.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 :-? / 11x91 / 17x81 2. Unoszenie bokiem siedząc 10/10/12/15/20 10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12 / 20x10 3a. Wyciskanie hantli 3x12 12x26 / 12x26 / 12x26 3b. Podciąganie wyciągu dolnego [...]

[...] nastąpić w 6 tygodni od daty porodu, następne - co trzy miesiące. Dieta i kąpiele Podczas miesiączki kobieta powinna się normalnie odżywiać, gdyż ilość wypitych płynów i dieta przeważnie nie wpływają istotnie na ilość traconej krwi. Jeśli jednak podczas miesiączki występują problemy z trawieniem (wzdęcia, biegunki, zaparcia) czy też bóle [...]

To tak: Trening B5 z przesunieta PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 75- razem 2 serie 85 85 85 85 85- razem 5 serii 95 95 95 95- razem 4 serie 100 100 100- razem 3 serie +55kg x 20 Koment nizej bo sie tego nazbieralo.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 [...]

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]