dieta 52

W ostatnim miesiącu złapałem 2kg ale chce zmienić dietke , ponieważ ciągne już ją 3 miechy.. Dieta na mase: Rano : 4 jajka + kromka chleba w sql: 1. Kanapka z jajkiem i 50g kuraka + kielich oliwy z oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu trening interwałowy +jazda na rowerze, nie zależnie od treningu Bardzo proszę o ewentualne poprawki w mojej diecie: Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa • Sałata • Rzodkiewka • Plaster szynki 14.00 • 100 g [...]

Witam , mam 16 lat , 183 cm wzrostu i ważę 91kg. Postanowiłem zrzucić około 15kg. Ułożyłem plan diety na 1 dzień i chciałbym porady , czy ta dieta do czegoś się nadaje. 5:00 Śniadanie : Płatki owsiane + Rodzynki + Mleko 1,5% tłuszczu 9:00 Przekąska: Jabłko 10:30 Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka (smażona) + Warzywa na Patelni ( [...]

witam, wstawię wam fotki mojego brzucha i chciałbym, aby ktoś mi doradził co z nim mam zrobić aby były lepsze efekty. Jestem początkujący, ćwiczę 3 miesiące, od początku z dieta na masę. Robię ABS'A 2 jakby co. Proszę o rady. Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-06-02 16:04:38 Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-06-02 16:04:52

Poszukuje ćwiczeń na brzuch. Dla kobiety. Od 3 dni robię A6W ale jedni mówią,że jest to dobry zestaw ćwiczeń,a inni,że strata czasu. Co więc zamiast tego? Potrzebuję takiego lub lepszego efektu w mniej więcej 40-50 dni. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 47-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

Na wstepie chcialem powiedziec ze cwicze od 2 lat, w miedzy czasie troche sie chorowalo. Na dobra sprawe odpowiedni trening wraz z odpowiednia dieta mam od ok pol roku. Zaczynalem od zera, w bicu mialem ok 28-29. Poki co cwicze w domu bo mam za daleko na silownie a do tego dochodza treningi kickboxingu. Waga - 75 Wzrost - 187 Wiek - 17 [...]

pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z [...]

[...] mój tyłek zrobił się nieco proporcjonalnie duży. Aby osiągnąć teraz inny efekt zrezygnować z przysiadów ze sztangą/ na maszynie na treningu tych partii? Od razu mówię, że dieta, itp. wszystko jest, więc mnie nie moralizować Z góry dzięki za odpowiedzi! EDIT: Oczywiście nie po jednym treningu... Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 [...]

Witam, jest to moja pierwsza ulozona dieta - pewnie nie jest zbyt dobra. 1 posilek Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500g Jaja kurze całe 200g (ile to bedzie jaj?) 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3 posilek Musli z owocami suszonymi 200g Jogurt Jogobella wiśniowy 500g 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g (ile to [...]

[...] moje pytanie. Są jakieś miejsca w których można wykonać badania genetyczne?? Głównie mające na celu ukazać czego brakuje w organizmie bądz co jest z nim nie tak?? gdy jest dieta,trening a nawet doping i nie pomaga to nic a nabijana waga to tylko woda i tłuszcz. Nie mam już innego pomysłu. Nie chce sie rozpisywać itp. anie wklejać znów swoich [...]

[...] Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina 21.00 VI posilek: Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona Dodam ze bede pil zeilona herbate i okolo 2 litrow wody dziennie. Co o tym sadzicie? Mom zdaniem taka dieta nie bylaby najgorsza ale zawsze lepiej zaczerpnac porady. Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-07-14 21:52:07

Moja dieta Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 61 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Potrzebuję planu treningowego na pierwszy cykl kreatynowy. Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem FBW. Obok podaje ciężary którymi robiłem serie na ostatnim treningu. Przysiad 3 serie 55 kg RDL 2 serie 67.5 kg Wyciskanie poziomo 3 serie 52.5 kg Wiosłowanie w opadzie 3 serie 45 kg Military press 2 serie 37.5 kg Podciąganie podchwytem 3 [...]

Moja dieta Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż [...]

cykl 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d Prop100 BP Pharma, wino omega 10mg tab. Osłonki na cyklu: omega3 Cynk zestaw witamin czosnek w kapsach Liv 52 cod liver oil dieta: B-2 T-1,3 W-3,6 Do tego aminokwasy BCAA i białko WHEY PROTEIN body supreme (wliczone w diete) Moje pytania: 1. Czy wino brać 50mg naraz czy rozłożyć to w ciągu dnia (kapsy po [...]

Mam Pytanie takie troszke z Dupy Jak układacie diete np. Zaczynacie nowy plan treningowy to zmieniacie Diete ? CZy jak wejdzie wam jakis np. 2 Kg to dokładacie 4 g białka wegle itp.. ? Mi weszło po 2 tyg 5 kg i teraz sie zastanawiam co dalej, diete zaczełem rowno z planem ma trwac 6-7 tyg Dieta tak samo ? 2. Pytanie Po treningu wszamałem noge z [...]

juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

[...] mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do tego uzywam spalacza tłuszczu meta burn xtp i omege 3 czy moze byc cos takiego ?taka dietka?oczywiscie jeszcze aeroby 5x w tyg i 3xw tyg siłownia;A moze dieta Kopenhaska jako redukcyjna? Zmieniony przez - Static w dniu 2005-09-21 19:52:38

[...] beztreningowe 600kcal ( brak posilku odrazu po treningu) Plus do kazdego posilku warzywa. 2 posilek podzielony bylby na 2 dania ( przed i po treningu). Jest to moja pierwsza dieta. Czy jest w miare dobrze ulozona? Co zmienic? Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7b6a5637e445da99458c5ba0a62e60.png Zmieniony przez - marciewicz1984 w dniu 2013-10-30 [...]