dieta 52

[...] jak na dłoni. Zauważcie, że mówimy o pladze nowotworów. A zauważyliście jak wzrosła konsumpcja mięsa? Tutaj Ojan mógłby się wypowiedzieć i Masti. Oni pamiętają jak wyglądała dieta kulturysty za czasów kartek na mięso. Nie wierzę, że ktoś umiał w centrum dużego miasta ukręcić kartki na 5 - 6 kg mięsa więcej (chyba, że pracował w zawodach [...]

[...] koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, [...]

treningu byklicznego po pierwsze 52 kg przy wzroscie 168 cm to super, a wiec nie ma sensu tu robic jakies ekstremalnej redukcji i katowac sie dieta z minimum kalorii, bo moze to przyniesc odwrotny skutek wiec ze swej strony polecam diete na minimalnym bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama [...]

[...] ZMA (Chela MZB z Olimpu) powinno ci sie lepiej spac po nim a za czym idze lepsze regeneracja a jeśli nie to uzupełnisz braki magnezu ktore u sportowców sa duże na ten minerał Na kreatyne i inne wynalazki jeszcze za wczesnie sadze ze sama dieta narazie Wystarczy szczegolnie przy takiej wadze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 17:26:52

[...] jednak było nie tak... 5.Tutaj tak średnio, oprócz tego, że trochę lipnie się ściągało te talerze i jakoś średnio czułem łydki. Dieta http://img163.imageshack.us/img163/6815/dieta20121102.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=hQFLU45lWwI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=N-n2DfJ0LeU&feature=youtu.be [...]

Niby wszystko dobrze ale chodzi o łączenie B, T i WW.. IMO dobry posiłek potreningowy byłby bez tej oliwy Wczoraj wieczorem tak samo posiłek z ketchupem- sporo WW prostych i do tego serem, oliwą, jajami.. Myślę, że gdybyś troche popracował nad dietą efekty były by lepsze.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-09 23:52:55

patrz tu masz diete dla osoby 75 kg ( przykladowa dieta ) Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - [...]

Może 5 może 10 lat wróżki nie jestesmy. To zależy od wielu czynników m. in. geny przykąłdanie sie do treningu dieta sam trening ... A co do treningów to poczytaj posty podwieszone spróbuj sam ułożyc trening i wrzuć do sprawdzenia. A dieta w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2010-08-05 20:52:49

Nie lepiej wygladasz niż tuz po odwadnianiu? Btw.. Ktoś tu chyba pisał kilka tygodni temu ze na masie zluzuje z dietą. A tu nadal ryż króluje. Nie będę namawiał do złego ale przyvtakim poziomie %bf organizm dużo wybaczy wiec część węgli zamienilbym na inne,mniej złożone i może bardziej przetworzone rzeczy. Zrób eksperymnent. Zamiast 200g ryżu po [...]

[...] zmiany nie są potrzebne 3. Jest ok ale unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull 4. Na razie nie kombinuj za bardzo teraz masz dobrze 5. Nie, to duża grupa choć martwy ciąg nie jest tylko ćwiczeniem grzbietowym 6. Możesz pozostać na takim, dieta to podstawa 7. Nie ma sensu 8.Zrób rozruch na fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-04-19 07:19:52

1. WIEK: 34 2. WAGA: 77.9kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 pomiary zawsze wychodzą mi innaczej :S -udo: 60 -talia:61 o ile dobrze zmierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: low carb -białko: 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL [...]

[...] wlasciwy metabolizm. A tak to sorry za porownanie, ale jestes jak nastolatka, ktora sie odchudza, miesiac 1000 klc, pozniej miesiac batonikow i pozniej "nie dziala ta dieta" Dieta to jest lifestyle, a nie cykl sterydowy Nie oczekuj pioronujacych efektow po miesiacu, czy dwoch, to musi potrwac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

OK. A więc, wzrost: 175cm Waga: 67kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, aby potem spokojnie masować. Dieta zblilansowana jest to chyba dieta gdzie je się tyle ile powinno - nie mniej, nie więcej. A co do białka, to wziąłem to od treningu użytkownika puma666 (z eksperymentu) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-05-02 21:52:24

"?I tu mam pytanbie czy taka dieta coś da. Chodzi mo o to czy ona jest równoznaczna z tym jakbym wogóle jej nie miał, czy jadł mało co popadnie i wogóle.Wiecie o co mi chodzi, czy poprostu lepiej iec juz takie coś niz wogóle, czy i tak to nic nie da?" Lepiej taka dieta jak ja mam, czy wogóle ? Zmieniony przez - Baster90 w dniu 2008-06-01 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a67ae5d85f4c7cbce839f5d3999b60.jpg Hasie i całemu BootCampTeam mój ból zadu i przemyślenia dedykuję.... I jedziemy z tą historią jak to się po kamienistym ugorze orało. Osoba dręczona: Corum. Nadzorca: Obli-Wan Kennobi który rzekł "Niech Moc będzie z Tobą gdy będziesz się czołgać po ziemi!!" Cel: skrobanie upierdliwej [...]

[...] w sosie wlasnym B 50/ T 1/ WW 0/ILOŚĆ 50 dostarczana wartość odżywcza B 25/ T 0,5/ WW 0 RAZEM B 25/ T0,5/ WW 0 i jeszcze wczasie dnia 2 owoce !! to by była moja cała dieta !! chodzi o smażone na patelni na oliwie z oliwek optoczone w zółtku i byłce tartej !! ?? mam pytanie czy tą pierś z kurczak jesć codziennie ?? słyszałem ze nie mozna, [...]

Ale juz jesteś podczas cyklu. Wiec kiedy chcesz dodac posiłek i kiedy chcesz podbić białko. Białko to podstawa a 150g za malo a 550 wegli cos wydaje mi sie za dużo. poracuj nad dietą bo to jest klucz Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-01-21 18:52:50

Ale juz jesteś podczas cyklu. Wiec kiedy chcesz dodac posiłek i kiedy chcesz podbić białko. Białko to podstawa a 150g za malo a 550 wegli cos wydaje mi sie za dużo. poracuj nad dietą bo to jest klucz Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-01-21 18:52:50 Jestem na poczatku cyklu takze spokojnie moge podbic bialko , pojdzie ok grama do gory [...]

zaczynalem od wagi 66 kg ;) przeczytaj dokladnie ;) Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję [...]

Tak wygląda moja aktualna dieta: Suma dobowa: 2943kcal, 228g (31%) białko, 56g (17%) tłuszcze, 386g (52%) węglowodany 5:00 - Posiłek nr 1 - 611kcal 611kcal, 41g białko, 22g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany [...]