dieta 52

10/03/22 Tydzień 6 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 90kg 90kg 80kg 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 52,5kg 50kg 50kg 50kg 45kg 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 10kg 10kg 10kg 8kg 8kg 7,5kg 4. Suwnica 135kg 135kg 125kg 125kg 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + skakanka 20min + rower 17km Dieta: 2000kcal 150/55/240 Jagnięcina [...]

Szósty dzień już nie mam neta w domu, jakaś awaria w bloku. Wkurzająca sprawa. 08/08/22 Tydzien 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 40/45/47/50 (20/30) 40/45/50/50 (20/30) 45/47/50/52 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 4x10 25/25/27/29 25/27/27/29 27/27/29/29 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 7/8/9/9 8/9/9/10 8/9/10/10 4. Leg press [...]

[...] Brevoxyla dalej masz czerwone plamy z tradziku ?! bo ja mialem bardzo dlugo takie czerwone... a podobno po paru tygodniach mialy one zchodzic;/. I mam pytanie w zwiazku z dieta na trądzik. Wiem ze bialego chleba sie niepowinna jesc, pikantnych i slodkich potraw, slodyczy, tłuszczów... a czego jeszcze???? czy mleka tez?? ciasta?? ziemniakow [...]

Pospałem do 6. i sam się obudziłem. Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, [...]

Chętnie bym się wybrał na coś takiego!! Ryszard Rećko też mówił, że jadał 9 czy nawet 11 dziennie (dieta zgodna z grupą krwi); To były ciężarowiec, który zrobił formę na zawody kulturystyczne, które chyba wygrał. Nie pamiętam dokładnie. Ojanie, czy Jan Wyduch też leciał na bułkach, serkach i zupkach chińskich? Drazek, a może opisz jak wyglądał [...]

Test-Dzień 55 Jestem w szkoku %-). Nie robię redukcji tylko tak na prawdę rekompozycję %-), nie wiem jak mi się to udało, ale ciesze się. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 52,5kg/ 57,5kg/ 60kg (6/6/8) wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 24,5 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

[...] Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-06 21:00:22 Przy odpowiednim programowaniu można zbudować trochę mięsni i stracić tłuszcz jednoczesnie. Ale mięsnie buduje się treningiem siłowym, a nie CF. Jeśli chcesz po prostu schudnąć to zacznij trenować-obojętne jaka będzie to aktywność. W tle dieta z zerowym bilansem kcal i stopniowe obcinanie.

[...] czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa mięśnie i powstaje wtedy "rzeźba", bo widać "mięso :D ". O co więc może chodzić w artykułach typu "ćwiczenia na rzeźbę, dieta i trening na rzeźbę", bo nie rozumiem? Ćwiczenia siłowe i mniej kalorii jednocześnie? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-23 17:22:52

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

[...] chód 6km/h, nie mogę biegać na bieżni bo mam za dużą wagę). W sumie trening zajmuje mi około 90min. Moje zapotrzebowanie lekko licząc wynosi nieco ponad 3500 kalorii, dieta ułożona na mniej więcej 3200. Zostawione troszkę zapasu na jakiś owoc itp. Białko troszkę ponad 2g na kg, Węgle troszkę poniżej 2g na kg a tłuszcze 129 czyli minimalnie [...]

[...] rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie powinien się spodziewać klatki Herkulesa jedynie po zabiegu dieta+ćwiczenia to musisz dac od siebie No pytałeś o tą skórę i co on na to? Nie robi tego? Bo według mnie to jest to trochę pójście na łatwiznę bo wycięcie skóry sprawia, [...]

[...] wszytkie batony oraz pizze itp ktore wpeirniczasz i wtedy wyjdzie praktycznie na to samo a jak bys doliczyl bialka . gainery ktore kupujesz pewnie taniej wyjdzie dobra dieta) No chyba ze porownojecie do diet juz 100% zawodowcow ;] to moze wtedy wyjdzie was drozej.... mi dieta wychodzi dziennie na mase ktora rozpisalem sobie okolo 13 zl [...]

[...] zajmuje do15 min i to jest NAJDLUZZSZA w przygotowaniu moja potrawa dzis rybke zorbilem w jakies 5-10min ;] i zrobilem ja razem z kurakiem ktorego mailem na pozniej.. takze dieta nie jest czasochlonna Mowisz o gotowaniu ja nic nie gotuje tylko samze pieke itp ;) Droga bo ja wiem taka dieta nie typowo kultyrystyczna tylko jem to co zdrowe i [...]

[...] 14:56:27 Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 15:52:27 nie ma miejscowego wyszczuplania. tak więc ćwiczenia na same smukłe uda też nie istnieją. no i tutaj jednak dieta będzie kluczowa (nie tylko ilość ale i jakość ejdzenia). chcesz żeby ktoś Ci coś konkretnego napisał, to najlepiej chyba, jak byś założyła własny temat z wklejoną dieta [...]

Dzis zrobilem badania tarczycy i chyba jednak dieta bez wegli nie dla mnie :( TSH 0,33 norma 0,35-4,94 FT3 2,56 norma 1,88-3,18 FT4 0,52 norma 0,7-1,48. W najblizszym czasie przejde na jakas zbilansowana, a jak to nic nie da to odpuszczam i zaczne jesc normalnie, tzn gdy bede glodny, tyle, ze raczej bez smieci. Testa bede dawal nadal, bo warto ;) [...]

[...] ale juz mam Dostinex i Symex. Dostinex bede bral 1 tab e10d, a Symex pol tab 2 x w tygodniu. Cholesterol ladnie spadl, ale tez hdl ponizej normy. Domyslam sie, ze to cos z dieta. Co moze pomoc? Z gory Dziekuje za pomoc. Morfologię masz cacy, zazdraszczam hematokrytu, choć na razie samego testa i mało dajesz. To twoje niby ari to pewnie nic ci [...]

[...] Cholesterol 135 norma 115-190 HDL 35,9 norma powyzej 40 Cholesterol nie-HDL 99,1 mg/dl LDL 83,7 mg/dl W tych dwoch ostatnich jakos dziwnie rozpisane normy, tak jakby podane tylko po zawale i z choroba wiencowa... Trojglicerydy 76,8 norma do 150. Ten HDL cos za nisko. Cos z dieta nie tak? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-20 22:28:52

[...] i zobaczcie ile to potrwa wszystko. Nie mogę pozwolić sobie na miesiąc przerwy od treningów kurczę bo zaleje się totalnie i tak już się trochę spasłem ( wiem , wiem dieta ) przez ten brak treningów , cardio sumiennego. Załapałem jakiegoś doła kurde i już cała ta sytuacja mnie przytłacza......... Właśnie wróciłem od lekarza ogólnego. [...]

Doktorek to powiedz mi proszę jedno. Dlaczego Levoxa i dlaczego tak długa kuracja? Jakie stosowałeś uzupełnienie flory, jaka dieta itp. Ja lekarzem nie jestem, ale co nieco "liznąłem" tematu. Teraz wolę zapobiegać niż leczyć. Zmieniony przez - Norbertp83 w dniu 2016-10-27 18:50:52

[...] nie to możesz sobie narobić problemu lepiej spróbuj planka bocznego. Plan C daj zamiast rozpiętek wyciskanie na skosie, zamiast unoszenie wyciskanie hantli. Najważniejsza będzie dieta i aktywność. Dbaj o technikę ćwiczeń bo ona jest najważniejsza i dieta musi być bardzo dobra, ale nie głodowa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-19 15:52:34