SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 52

  • Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 22:46:29 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/1/24/5f2fc10193d541cdbeb0002328e13142.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps,tył barku,kaptury) Martwy ciąg 100-110-120-125kg 5/5/5/2/ + w ostatniej 110x5+80x3+60maks+40kg maks Wiosło podchwyt sztangą 60-70kg 10/10/10/10 Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwyt 15/15/12/10 Wiosło wyciąg dół klamry 12/12/12 Narcierz [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 18:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny dzien czuje sie niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 08:51:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] obecnie interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno Zaraz będą zdjęcia. Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 09:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli daje rade staram sie pojechac chociaz 15min po silowym, ale jest tak ciezko, ze zadko daje rade. z treningiem jest ok. wykancza mnie i jestem zadowolony. co nie tak z dieta? mam odpowiednia ilosc bialka-2,3g/kgmc w treningowe i na bank pelne 2g w DNT. tluszczu mam zawsze 1g. mialem niezbyt duzo wegli, tak w sam raz, ale przycialem. i co [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 12:51:33 Liczba szacunów: 0
  • 3.01.2015 DNT Zakupy, sprzątanie, gotowanie..nawet na biegówki się nie wybrałam, zresztą śniegu trochę mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 09:49:01 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Preria, Karamba - więcej będzie za jakiś czas jak poczynię porządne podsumowanie :-)) Pestka - to fotki robione telefonem, dzięki za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 19:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"

    Post
    Trening dla początkujących

    21.08.2010 - Dzień 19 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu 1. połowiczne wyciskanie leżąc 22/28/32/40/46/52/56 2. przysiady 36/42/48/54/60 3. wspięcia na palce ze sztangą 70 x 130p. 4. szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2010-08-22 14:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy nr. 1 Wycisk na płaskiej Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 5x 75kg 12x 52,5kg Podciąganie na drążku nachwyt Rampa 3 25% maxrep CC 2,5kg 3,5kg 4kg 4,5kg 3,5kg A) Wiosłowanie sztangi w opadzie Rampa 6 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 1kg 3kg 4kg 6kg 7kg B) Wycisk sztangielek młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 2011-03-23 00:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Bronek, no i ostatnio dostałam baty,jakbyś nie pamiętał Pociąg jest o 4.40, a 410 jedzie samochodem jednak. Słodzik... Nieważne,co ma w składzie, ważne, że Body pozwolił jeść i jest słodki Wracam do gry W tym tygodniu słabiej prowadziłam dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 21:48:23 Liczba szacunów: 0
  • To waga po saunie i treningu, więc raczej mało miarodajny wynik Pewnie ważę coś koło 55,2 na czczo. Co do masówki - będzie, zgodnie z sugestiami i ustaleniami, w wakacje. Tylko jeszcze nie wiem,czy będę zawracać głowę Bodkowi z dietą i treningiem, czy spróbuję coś sama sklecić. I potem znowu redukcja, bo 53-52 ma być

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 22:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 x6 +max+max 4a. Wyc hantli siedzac 22-27 x6 4b. Unoszenie na boki 12 x8-12 5. Francuzik 37-47 x6 6. Lydeczki -kilka seryjeczkow fajny trening kvrwa dzis najgorsza dieta od poczatku cyklu....treningowego%-) nie mialem yebanych platkow ryzu miesa itp rano tylko twarog kanapki rogoliki placek itp do poludnia dopiero przed trenem po szkole [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 21:22:00 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    24-05-2014 DZIEŃ 13 Dieta:Supprise dzień 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobione 3 obwody po 20 powtórzeń. Jestem z siebie dumna bo przysiady udało mi się zrobić z wyskokiem wszystkie, wypady trochę kaleko kiepsko z równowagą ale [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 2014-05-26 19:57:30 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    Marta %-) toż to cała wieczność |-) 24-07-2014 DZIEŃ 72 Dieta:Faza 4 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/10/8 3. Plank bokiem na piłce 5/7/4 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Było ok :)) 25-07-2014 DZIEŃ 73 Dieta:Faza 4 Trening C 1A. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 2014-07-26 18:18:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/3390877fcb334b52877931aa240dd54d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 29.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/00898d8923ed422c9dafd4ed0997f898.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 30.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/d79e340cd01a4a7a9744a275bb72f1c5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 18:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2007-01-31 22:45:21 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pleców martwego ciągu takiego jak na tym filmiku z "przysiadem ze sztangą trzymaną w łapach". A jeszcze raz mnie nazwiesz piłką to cię popchnę przy siadzie %-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2yxqkpf.jpg Przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/4oux3.jpg Kiepsko widać to napiszę, że poza bilansem jest papryka i pieczarki z patelni. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 22:46:00 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 23:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 85 - 26.04.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s52.html#post6 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 52,5x15 62,5x15 (przed przerwą 70x15) Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 14,5x15 18,75x15 21,5x15 23,5x15 (przed przerwą 27x12) Przysiady z podwójnym dnem: 60x15 75x15 90x12 FILM (przed przerwa [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 14:10:08 Liczba szacunów: 0