dieta 52

/SFD/2022/9/29/220abf4e2d6b42e2bd9432255c143a80.jpg Żeby odnosić sukcesy w kształtowaniu sylwetki musimy spiąć razem kilka elementów. Do tych podstawowych należą dieta, trening siłowy oraz regeneracja. Te elementy muszą wszystkie zaistnieć w jednym czasie żeby się rozwijać. Niestety często wydaje się trenującym, że ciężki trening wystarczy i [...]

[...] na każdego działa co innego spalacze które wymieniasz były dobre pare lat temu teraz loteria,musisz znaleść pewne źródło z górnej półki to polecam black widow,t5,monster ale to bym zostawił na ostatni szlif na start dieta dopięta na 100% i coś z sprawdzonych spalaczy np. Wymieniony t-burn Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-05-31 12:14:52

/SFD/2023/3/24/233e3d20eeed4b8f8b101f396f3c62d2.jpg Na efekty kształtowania sylwetki składa się cały szereg czynników, a najważniejsze z nich to dieta, trening i regeneracja. To takie trzy filary, ale niejednokrotnie czyta się, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30% lub inne proporcje. A tak na prawdę nie ma ważniejszych składowych do wszystkiego [...]

[...] rzodkiewka cebula suma : 5,98 / 21,52 / 1,1 oto moja dieta warze 70 kg wychodzi niecałe 2 gramy na kg a moge zrobić jakieś badania związane z moczem ??

[...] ćwiczenia a po miesięcznej redukcji jak nie było żadnych rezultatów to nikt nie raczył opisać i zasugerować kolejnych kroków. Większość forumowiczów lubi zj***ć kogoś że zła dieta, złe ćwiczenia, złe wyliczenie kcal ale jak się pojawia ktoś rzetelnie wypełniający ich zalecenia i odbija się od ściany to dziwnie przestają pisać. Bardzo dziękuję za [...]

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

[...] Tak na prawdę wszystko zależy od naszego zaawansowania. Osoby początkujące nie muszą kombinować za bardzo z progresją pod warunkiem, że podjedziemy do tego sensownie czyli dieta i przemyślany trening mamy ułożone. Pozostałe parametry treningowe podobnie jak tempo wykonywania poszczególnych faz ćwiczenia, przerwy między seriami i ćwiczeniami, [...]

Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]

Witam, tez mam podobne złamanie,3 i 4 kosc srodrecza, skrecone srubami, po 2 tyg zdjety gips i załozona orteza, palce prawie sztywne ale po kilku godzinach delikatnie moge juz poruszac. Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale [...]

Mały update, waga jak stała tak stoi i owszem może to dieta jest problemem. Pomimo tego, że już miesiąc minął od rozpoczęcia kuracji hormonem tarczycy nie czuje żadnej różnicy, dalej jestem przemęczony przysypiam za kółkiem w drodze do pracy albo z i nic mi się nie chce coraz bardziej i tyczy się to wszystkiego. Odnośnie siłowni bo to jest jedyny [...]

[...] z sercem i brałem go 3/4 dawki . Czy polecacie w takim wypadku coś sensownego nawet w podobnej cenie do Black Bomby aby jeszcze dolecieć do 82 kg ? Czy na tym etapie dieta będzie mi konieczna bo od 94 kg do 86 kg nie miałem diety przyjmowałem Bombę i waga zleciała lecz strasznie z nóg i góry a brzuchol został Zmieniony przez - insu2 w [...]

[...] Muszę powiedzieć, że postawiłeś sobie dość ambitny cel treningowy bo 11 kg w rok masy mięśniowej to jest na prawdę sporo. Jest to do osiągnięcia, ale dieta i trening muszą być na prawdę na dość wysokim poziomie żeby wykręcić taki wynik. Zacznijmy od tego czasu treningu. Szczerze nie wiem co Ty robisz 2 godziny z takim [...]

[...] i Twoim zaawansowaniu. Co do Twojego pytania. Możesz w głównych ćwiczeniach wykonywać po 6 powtórzeń w serii, ważne żebyś starał się utrzymać siłę mięśniową bo ciężkie ćwiczenia działają zabezpieczająco na nasze mięśnie podczas redukcji, a najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-27 16:52:45

podstawa do zrzucenia wagi to dieta, wiec poczytaj i ulóż ja sobie, ułóż też trening w dziale trening dla poczatkujacych pozdro http://www.sfd.pl/-t527693.html Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-24 23:58:52

[...] Biceps 33,5-31,5 Pas 98-96 Klatka 97-96 Udo 55-52 1. Jak oceniacie tempo redukcji? Wprowadzać jakieś zmiany, czy kontynuować? Odrzuciłem trening areobowy/interwałowy. Tylko dieta i strening siłowy. 2. Jaki poziom tkani tłuszczowej mam obecnie wg was? 3. Mam spalacz Olimp Thermo speed extrem, interesować się jego aplikacją, czy jeszcze czas? [...]

[...] potrzebujesz T3? Redukcję do jednocyfrowego poziomu BF (Body Fat) można spokojnie przeprowadzić bez użycia tak silnych spalaczy. Wystarczy odpowiednio skomponowana dieta i trening. Hormony tarczycy zostawiłbym zawodnikom, którzy przygotowują się do startu. Co do samego T3 to można brac bez dodatku HGH, jednak dobrze by w tle stosować [...]

[...] mięśnie dostawały nowe bodźce a nie przyzwyczajały się do poziomu aktywności. Jakie odżywki stosować na masie? Tak jak wcześniej zostało wspomniane, najbardziej kluczowe są dieta i trening. Trzecim bardzo istotnym elementem jest regeneracja, bez której nie mamy co liczyć na efekty. Co z suplementami? Jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek, [...]

[...] wykonania ćwiczeń. Masz sporo ćwiczeń w planie, które źle wykonane nie tylko nie dadzą progresu, ale mogą mieć wpływ na zdrowie. Dlatego dobrze by było trenować pod okiem kogoś bardziej doświadczonego. Wraz z treningiem ważna jest też odpowiednia dieta dopasowana do Twojego celu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-26 11:33:52

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]

[...] co mam jeść rano i w miare zaraz po treningu. No bo naraziue niemam kasy na odzywki. A nawet jestem z $$$ na minusie :/ . Zbieram na ostrowie ale narazie sie musze dobrą dieta zadowolić a jak narazie brakuje mi tylko tych posiłków. Domer a to że w nabiale to sie domyślam, tylko właśnie pytanie w jakim... żeby kazeiny niewcinac wtedy gdy mi [...]