dieta 52

http://img443.imageshack.us/img443/4048/dieta20130211.png to moja byla dieta http://img854.imageshack.us/img854/3475/dieta20130413.png a to terazniejsza Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-23 20:52:10

21.01.2014 Spałem w domu u Rodziców, wstałem o 8:30 bo musiałem coś załatwic rano. W sumie dzisiaj nic szczególnego się nie działo to nie ma co przedłużac... Dieta Z samego rana lekko oszukałem i zjadłem rogalika czekoladowego z kawą ;-) Zaraz po tym na sniadanie już normalnie placek białkowy. Później testowałem cipsy domowej roboty (z samego [...]

Malolaci z fot się nie śmiać;nie było ścianki i okna na które(i przez które...)wtenczas bym się nie wygramolił(nie wśliznął) Marcelu,dieta u mnie cieniutka,już wspominałem czasy węglowodanowej burżuazji minęły teraz nie więcej niż 5gr. wegla na kg. lecę,ale idzie mi ta redukcja jak dłubanie w nosie Mrówkojadowi heh.. Co do aero,myśl [...]

Siemka w czwartek poszedł lekko push TRENING wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie hantli poziomo 4x12 wyciskanie hantli nad głową 3x12 Wznosy do boku 3x12 Francuz 2x12 Prostowanie rąk w opadzie x12 dzisiaj zrobiłem Allahy 3x20 Wznosy nóg leżąc 3x20 Unoszenie nóg do klatki wiszac 3x20 DIETA [...]

dieta po chooyu wypij jeszcze wode z parówek na mase Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-26 12:06:52

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

Elo, napisze tutaj zaległy trening piątkowy, który zrobiłem w sobotę XDD }:-( Trening 1. Martwy ciąg, miałem walnąć maxa, więc wziąłem 130 z myślą, że na luzaku to podniosę, ale przeliczyłem się %-) , ledwo udało mi się wynieść 120 3x, niby mogę zwalić winę na zły gryf i brak pasków, ale myślę, że jak będę na tyle silny, żeby wynieść 130 kg 5x, to [...]

Elo z tej strony ulaniec, dzisiaj weszła góra ciała. Wstałem o 5:00 nie odczułem przez cały dzień uczucia senności, więc jest git. Trening 1. OHP 5x5 42,5 } 2. Wiosło 5x5 62.5kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 52.5kg } Francuz 3x10 22.5 Bicek stojąc sztanga 3x10 35 Cardio 10 min tylko ( przez co trener doj**ał mi tabate XDD) [...]

DZIEŃ 14 11.01 Dziś jako trening Hitt 10 min :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ebeef24e3a45edab97ad0040ce84f0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6de93b5371c84383b8c544bc9d598690.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-11 17:52:27

[...] chudego. Posilek nr 5 zjadlbys po 30 min od treningu. Gainera, ktorego spozywasz przed snem spozyj miedzy posikami np.przedostatnim i ostatnim Pozatym jest ok - dobra dieta Jezeli kalorycznosc okaze sie za mala dodaj troche tluszczy i przykladowo zwieksz ryz do 100g w posilku nr. 3 - no ale podyskutujemy jak juz by cos ew. nie dzialalo

Zapewne słyszałeś, ze dieta to 70% sukcesu jeżeli chodzi o sporty sylwetkowe i muszę cie zmartwić, ze to niestety prawda :) Decydując się na dość intensywne treningi bez trzymania diety nie możesz spodziewać się określonych wyników, ale czegoś bardziej na zasadzie "może się uda". Dlatego powinieneś zacząć liczyć kalorie, tak samo na masie jak i na [...]

[...] wykonac po treningu silowym, krocej ale konkretniej wielki al - czytac i jeszcze raz czytac po co ci rodzynaki w ciagu dnia? teraz na stronie masz temat "zbilansowana dieta - nowe spojrzenie" moze przekrecilem ale powinienes znalezc. poczytac, postarac sie wylapac bledy i dieta jeszcze raz wrzucic Zmieniony przez - miloszmk w dniu [...]

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

Na rzeźbe to jest dieta, nie trening. Z dietą pomogą w dziale Odzywianie, co do planu - tak jak pisałem 5-6 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/żuraw/wyciskanie poziomo/drążek podchwyt/wyciskanie stojąc/pompki na poręczach i tyle. 3 serie, dałbym stałą liczbe powtórzeń z przedzialu 6-10. 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 [...]

Dzień 18, 26-09-2017, Wtorek Dzięki za informację, mam nadzieję, że w moim przypadku to się spełni. Shadow co do dokładania jeszcze roweru to... pomyliłeś dzienniki %-) Dziennik Szajby i Kebula to pod innym adresem ;-) Ja jestem 18 dzień w takim treningu i już ledwo żyję. Przysięgam, że po ostatniej serii przysiadów to musiałem postać oparty pół [...]

Bieg zaczyna się od tętna 165 i w górę, reszta poniżej to szybszy marsz ;) No widzisz, mi się zawsze wydawało, że trenowanie biegania powoduje to, że serce w miarę wytrenowania bije coraz wolniej przy takim samym tempie biegu. A tu widać, że jeszcze dochodzi wytrzymałość taka, ze jesteś w stanie to tętno dłużej wytrzymać. U mnie 165 to stan [...]

Dzień 37, 15-10-2017, Niedziela Dzień beztreningowy ale wyszliśmy sobie na kilkukilometrowy spacer z żoną i maluchem. Dieta OK. /SFD/2017/10/16/ff63f89c5c99475a8e553a7f67e63c70.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-16 18:52:01

Dzień 52, 30-10-2017, Poniedziałek Coś mi nie wyszło z powrotem do regularnych rozpisek ale było ciężko z czasem. Od ostatniego wpisu (od wtorku) zrobiłem 3 treningi biegowe na bieżni ale tylko jeden w pełnym wymiarze. Muszę się przyzwyczaić do bieżni, . Jak dla mnie zupełnie inaczej się biega. Łatwiej kondycyjnie ale bolą piszczele od innej [...]

W lipcu Czołg pisał tak: "Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie [...]