Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :180 Cel treningowy :Sila,masa Staż treningowy na siłowni :1-2miesiace-pompki ,przysiady itp. Uprawiane inne sporty :Pilka nozna,siatkowa,bigam,i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tylko Hantle Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Przeciwskazania medyczne [...]
52 kg przy 182 ? ja mam 55 przy 170 i jestem chudy w hooj... DIETA , a diete uzupełniaj białkiem lub jakimś gainerem . Na początku wejdź w dział odżywianie i tak spisz swoją dietę , specjaliści pomogą Ci.
Ok dieta odrobinę zmieniona, do posiłku 2,3,4 + warzywa które nie są dodane... Bardzo proszę o sprawdzenie i doradzenie teraz wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/937489a4a9094ccaa851ec71816edef8.png Zmieniony przez - cross_gym w dniu 2014-01-11 17:41:52
Pojecia duzego nie masz o saa, ciekawe jak z dieta i treningiem. Bold na min 12tyg, dalbym osobiscie 14-16tyg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-20 16:52:28
[...] poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie! Gainer pij od razu po treningu, nie przed. W ogóle powinieneś wyeliminować to z diety ze względu na beznadziejne cukry i pić tylko po treningu. Przed snem jak chcesz pić proch to białko o długim czasie wchłaniania. Nie ta dieta nie jest dobra Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-17 11:29:52
[...] Hi-Tec Protein a nie o Hi-Tec Protein 80. I to bialko o ktorym mowie moge miec za 129zl czyli Sp80 nawet wychodzi drozej... Macie moje fotki i mozecie zobaczyc jak wygladam, dieta jest aczkolwiek brakuje w niej supli bo nie "rosne". Stoje od jakiegos czasu w miejscu. Brakuje mi bialka bardziej, wegli dostaarczam wiecej niz bialka. Stad [...]
Po pierwsze dziękuję wszystkim za odpowiedzi i uwagi. Wprowadziłem pewne zmiany i problem z dyskomfortem przed treningiem i gazami zniknął. Moja dieta wygląda teraz tak: Posiłek pierwszy 5:30: 40-45g płatków owsianych górskich, 30g płatków owsianych żytnich, 300g mleka 2%, jogurt naturalny Zott 180g, 20g rodzynek, 20g wiórków kokosowych, banan [...]
[...] nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 pierwsze miesiace cwiczen zrobilem 3cm w bicepsie..dieta...nie jestem w stanie utzrymywac prawidlowej diety..aktualnie wspomagam sie gainerem...zalamke mam chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem mniej wiecej takie przysmaki: Wiem,ze to nie jest idealna dieta czy cos,ale sami wiecie jestem mlody i mysle,ze na poczatek to wystarcza by w jakims stopniu sie wspomoc,nie stac mnie i nie mam czasu na robienie codziennie [...]
Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]
co z dieta? bo to podstawa? masz za mało hcg i jakiś serm minimum jeden clomid lub nolve musisz mieć bo inaczej klapa po całości dodatkowo nie wiem czy nie będziesz potrzebował jakiegoś ia na estro i na 90% coś na prolaktynę przez dekę mogłeś samego testa dać tak to sobie namotałeś sporo a z tego co wiem to u ciebie jest problem z badaniami jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dieta poprawiona co o tym sądzićie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a8f10e1fd4e4ec1bc10d6ee067fba65.png Zmieniony przez - Djosss w dniu 2014-11-12 18:24:52
Na razie przerwa od kreatyny-co najmniej tyle ile trwał cykl, możesz brać AAKG przed treningiem. Witaminy i Omega-3 jak najbardziej może być-chyba że dieta pokrywa zapotrzebowanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 23:13:52
Zapotrzebowanie obliczone? Jak tak to podaj i wage. Dieta na mase? Gainer miedzy posilkami, brak zdrowych tluszczy i warzyw. Owsiane za kukurydziane, wywal majonez i daj całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 21:52:32
mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]