dieta 52

Dzien odpoczynku xD Dietka: I posilek: -mleko + jakies platki z cynamonem (skonczyly mi sie owsniane, ale juz jest zapas ponad 15 opakowan xD) -3 krokiety z miesem -orzeszki ziemne z biedrony -jogurt II posilek tak 1,5h po I posilku: -2 krokiety z miesem III posilek przed wyjsciem na uczelnie: -40g bialka + mleko -15ml oliwy -czerwona herbata IV [...]

Tam podasz swoje wszystkie ograniczenia i mozliwosci czasowe, czym wicej tam napiszesz tym lepiej dla Ciebie - bo trening i dieta bedzie ukladana specjalnie dla Ciebie, dlatego uiszczana jest mała opłata. Tak wypic, oliwe z oliwek sie pije Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-14 22:52:46

no właśnie :P dieta moja to:jem na co mam ochotę ale dużo i podliczam kcal itp i jak brakuje czegoś to pije gainer z 2,3x dziennie jakieś białeczko i po sprawie heh ale chyba bd musiał zrobić. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 16:06:52

Dziękuję wam za odpowiedzi! :) Czyli mówicie, że powinienem ćwiczyć całe ciało typowymi ćwiczeniami? :) A dieta taka jak dotąd (nie jadam czipsów, nie piję coli itd) ? :D Zmieniony przez - lempiiik w dniu 2014-12-07 11:52:51

1. WIEK:18 2. WAGA: 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:100 -udo:52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:wysoko białkowa -białko: -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:SIła 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:mały 12. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni, nie obniżając przy tym szybkości i koordynacji Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak [...]

[...] fazy nasycenia, tracisz tylko niepotrzebnie "towar" 2. Dawkowanie DT 5g przed i po treningu. Bez czarowania. w NT daj 5g rano. 3. Ja akurat też brałem mass xxl ale tylko po treningu razem z kreatyną. Poza tym to tak jak pisze flex. Efekty będą lepsze jeżeli jakaś tam dieta będzie. Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-11-03 13:14:52

[...] tylko pierwszy z Twoich argumentów ma sens, ale 50 g to nie jest dużo, więc jeśli będą jakieś problemy np: z hormonami tarczycy to zwiększ tą ilość. W dłuższym terminie dieta będzie łatwiejsza w utrzymaniu, będziesz miał większy wybór produktów do diety, więcej możliwości na dostarczenie składników odżywczych. Zmieniony przez - ellis w [...]

CPM najlepiej obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych które są bardzo pomoce w oszacowaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego --> http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta ma w sobie niedobory żywieniowe. Brakuje warzyw, owoców, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych DHA i EPA, [...]

Autentyk z mojej siłki - włażę po treningu do szatni, a tam koks, który skończył 5 min przede mną. Siedzi już wykąpany i pije browar - pytam go " jakaś specjalna dieta", a on - "no co, węgle uzupełniam po treningu", na co ja "". Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:46:52

Raz piszesz ze genetyka to ryzykowna teza a ponizej "Zastanawiam się czy rozpisując cykle nie powinno się uwzględniać genetyki" Co do kosztow cykli to w moim przypadku wydaje duzo wiecej na jedzenie i picie (restauracje,puby) 8-) Bo raz się zastanawiam nad prawdziwością Twojej tezy... a raz przyjmuję ją za prawdziwą, zadając sobie pytanie: co [...]

Raz piszesz ze genetyka to ryzykowna teza a ponizej "Zastanawiam się czy rozpisując cykle nie powinno się uwzględniać genetyki" Co do kosztow cykli to w moim przypadku wydaje duzo wiecej na jedzenie i picie (restauracje,puby) 8-) Bo raz się zastanawiam nad prawdziwością Twojej tezy... a raz przyjmuję ją za prawdziwą, zadając sobie pytanie: co [...]

[...] co mialo na celu danie 3x/tydzien mutant masa? odnosnie supli na kolejny cykl to wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51

[...] wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51 Powiem wprost nie bylem otłuszczony miałem troche bf przy brzuchu, dość sporo spadło [...]

Schody na pewno to rozbudują dalej, pozostaje zrzucenia masy ciała, w treningu siłowym musisz się skupić na górze ciała, a nogi to izolacje by nie pobudzić pośladków. Dieta redukcyjna, tu nie ma specjalnej diety na zrzucenie masy z konkretnej partii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-26 20:52:56

Dawaj dawaj powoli dojdziesz do celu :) Ja z dietą też nie mam łatwo lecz nie jest źle obecnie 4kg suchej masy na jakieś 1,5 miesiąca :) Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-07-15 01:52:02

Tak, strasznie łatwo je wziąć... i na tym zalety takich "witamin i minerałów" się kończą. Podstawa to dieta - z niej organizm będzie czerpał potrzebne mu składniki i co najważniejsze są one najlepiej przyswajalne. Kasza gryczana (dużo magnezu), Ryż brązowy, Chleb pełnoziarnisty, Olej lniany. Poszukaj diet w dziale odżywianie i ułóż [...]

[...] stojac(wyciskanie zolnierskie z tego co przeczytalem w atlasie) bo traktor pisze o staniu a rakhu napisałeś chyba w tamtym temacie o ławeczce. Co da lepsze efekty? 2.Jaka dieta dla mojej sytuacji? Zarzućcie jakies tematy bo nie ogarniam wyliczania tych skladnikow dziennej diety :) Pozdrawiam i dziekuje naprawde juz koniec ze spamem ;) [...]

ale co ty chcesz: redukcji, siły ?? Dieta powinna byc a nie wpadac ;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-08-13 07:23:52

Ja bym redukcje zrobil. Lapa 38, pas 92. Dieta jest? Redukcja na malej dawce propa/mety, potem trzymanie michy i masa. To tak ewentualnie, bo wydaje mi sie ze na saa jeszcze dla ciebie za wczesniej. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 18:52:28