Masa? odżywki

wiek: 17
waga: 70
wzrost: 175
staż: 1,5 roku (niecałe)

witam, mój cel to zdecydowanie masa... hmm, staram się stosować dietę, którą znalazłem w necie. Trudno jest mi przybrać masy, ponieważ gram w piłke (w klubie - 3,4x w tygodniu) i stąd pytanie czy opłaca się masować grając w piłke? czy na jakiś czas zaniedbać treningi i skupić się na masowaniu?

tak jak wspomniałem stosuje diete, lecz czasem trudno jest mi przyrządzić jakiś z posiłków, więc chce zakupić jakąś odżywe/odżywki, która by uzupełniała braki w diecie. Myślałem nad białkiem Elite Whey 2,250kg. Raczej właśnie z białkiem mam problemy niż z węglami. Może zrobić jakiś cykl kreatyny? jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mono z olimpu. Może wpc ostrowii? Może coś razem złączyć? carbo raczej kupię do cyklu jak będzie taka potrzeba. Na ten cel mogę wydać do 200zł. Może zamiast samego białka kupić więcej odżywek na cykl? Macie tutaj kawałek zarysu mojej sylwetki, proszę o porady zaufanych użytkowników, dzięki.

Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 15:45:34

Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 15:45:56

Jeśli miałeś dobre efekty po samym mono, to zrób nastepny cykl na mono/jabłczan... ewentualnie możesz dać CP... HMB moim zdaniem zbędne.

Moim zdanie po pierwsze to dieta , jak ja utrzymasz to juz bedzie dobrze. Do tego białko jako uzupelnienie bialka w diecie. Kreatyne mozesz tez kupic najlepiej monohydrat. Ale skoro grasz w pilke to musisz konkretna diete sobie ulozyc porady znajdziesz w dziale odzywianie. Diety odzywkami nie zastapisz , odzywki to maja byc dodatki a nie podstawy.

Zmieniony przez - zwid w dniu 2009-02-22 15:47:19

nawet jak grasz w piłke mozesz spokojnie przybierac masę !! cała kwestia w odpowiednim treningu, diecie i sporej nadwyżce kalorycznej. jesli naprawde sie starasz pilnowac diety to u Cibei raczej jakiegos gainerka widzę niz białko, choć to juz kwestia braków w diecie wiec konkretnie to nikt Ci nie powie po paru zdaniach

Jeżeli chodzi o białko to jakie byście konkretnie polecili? ostrowia tania, ale czy skuteczna? myślałem nad Elite Whey 2,250kg za 140zł, może coś innego?

usekenator - mam gainerka i jem go 2 razy dziennie (po treningu i jak mam braki w jakimś z posiłków), ale martwi mnie to iż w przeciągu dnia mam zbyt mało białka. Węgle są w różnych produktach, które bez problemu mogę spożywać, natomiast z białkiem jest u mnie gorzej.

Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 17:49:04

ostrowie wszyscy sobie chwala tylko smak nie za dobry[ kakao i jest ok ] a efekty głownie od diety

wez ostrowie

btw w jaka ilosc gram na kg masy ciala celujesz w bialko?

napisz jak wyglada Twoje odzywianie

Moim zdaniem masowanie u osob ktore trenuja pilke nozna jest bez sensu. Pomysl przez chwile... zaczniesz masowac, ale po co Ci to? Nie jestes przeciez kulturysta tylko pilkarzem. Fakt, sila przy odpowiedniej diecie Ci pojdzie w gore, no ale i masa ktora w Twoim przypadku jest zbedna. Przy bieganiu bedziesz sie meczyl bardziej i duzo na dynamice stracisz. Mozesz "sprobowac" kreatyny tylko nie bierz monohydratu, bo strasznie nawadnia. Jakis jablczan np TCM badz cm3 bedzie dobrym rozwiazaniem. Pozdro

2,5g na 1kg - daje 175g, porcja ostrowii jakieś 25g 2x dziennie + produkty dietetyczne i 175 będzie w przeciągu całego dnia.

Odżywianie wygląda tak, poleciała przed chwilą dieta do poprawy:
https://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawki-t475666.html#post0

bartek895 - gram już 8 lat w piłkę w klubie, który nie jest znany (IV liga). Podczas masowania nie będę myślał o tym czy wyjdzie mi to dobrze jeżeli chodzi o piłke tylko będę patrzał na to od strony kulturystyki, bo powiem szczerze że siłownia mi ostatnio bardziej imponuje niż piłka. Jeżeli nabieranie masy podczas gry w piłkę jest 'syzyfową pracą' to muszę się głęboko zastanowić co wybrać.

Apropo kreatyny to rzeczywiście jabłczan jest bardziej efektywny niż zwykła kreatyna mono?

Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 18:51:33

Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 18:52:31

Wybor nalezy do Ciebie, ale musisz wiedziec, ze kulturystyka i piłka nozna, to zupelnie dwie rozne dyscypliny i ze masowanie nie idzie w parze z dynamika, szybkoscia i wytrzymaloasica ktora jest Ci niezbedna na boisku.

A co do kreatyny, to mysle, ze słowo "efekywna" tu nie pasuje. W przypadku mono nie tylko fizycznie, ale i wizualnie odczujesz efekt, poniewaz ten rodzaj kreatyny powoduje gormadzenie sie znacznej ilosci wody w organizmie, przez co czujesz sie "większy". Jablczan natomiast, nie powoduje tak duzej pompy, a wyniki silowe sa bardzo zblizone( przynajmniej tak bylo u mnie) Pozdro

myślę nad zakupem "Dibencozide" - witamina b12 na przyswajalność węgli i tłuszczy, warto? - dodatkowo oczywiście do ostrowii i jabłczanu kreatyny.

słuchajcie a jakby zamiast ostrowii kupić mutant massa 6,8kg ? nie lepiej zakupić mutanta? biała ma sporo, węgli również a jeżeli chodzi o ilość to lepiej kupić za 200zł mutanta niż ostrowie.