Jedziemy z tym koksem ! Czyli pierwszy cykl :)

Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z muay thai i zaczne sie robic troszke ciezszy, poniewaz 77kg mi nie odpowiada. Chcialbym wazyc z max dyche wiecej czyli 87 kg suchego miesnia :) Z budowy Jestem raczej mezomorfikiem. w 1 gimnazjum gdy mialem 13 lat ważylem tyle samo co teraz a cycki miałem wieksze niz nie jedna dziewczyna hehe. Ale w przeciagu 3 lat schudlem do 62 i od tej wagi znow przytylem do 76 ale wygladajac sto razy lepiej . Dobra koncze gadanie o sobie bo pewnie i tak nikogo to nie interesuje. Chcialbym zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl sterydowy. Co mnie interesuje hmmm ? Duuuzo czystego suchego mięśnia. Chciałbym przytyć z 10 kg. Oczywiscie do tego dieta planuje kupic bialko, aminokwasy, witaminy i pod koniec zaczac sie pompowac kreatyną ktora nie jest mi obca. Takze Chcialbym sie was zapytac co będzie dla mnie najlepsze. Chce w miare szybko przytyc no i zeby nie bylo duzych spadkow. Na koncu oczywiscie odblok. Postaram sie wstawic jakieś zdjecia i mam nadzieje ze mi pomozecie dobrzy ludzie :) Dostep mam raczej do wszystkiego (chyba). Jest realne zeby w 3 miesiace przytyc te 10 kilo nie jadąc na anapolonie ? :) A co do treningow ogólnie rozglądam sie za silownia pytam po ludziach bo nie chce mi sie wydawac 110 zl na miesiac za silke. W domu posiadam zaj**isty drazek przykrecony do sciany 6 uchwytow, uchwyty do pompek. takze chce zamowic hantle 2x15kg. Co wy na to ? Ogolnie dalo by rade tak w domu cwiczyc z takim sprzetem ? Pytam sie orientacyjnie. A za silownia tak czy siak bede sie rozgladal. Co potrzebuje jeszcze na cykl SAA ? Dobra narazie to wszystko :) Dołaczam ankiete, mile widziane wszystkie wypowiedzi :)

1. WIEK: 20
2. WAGA: 77
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 33
-klatka: 102
-udo: 56
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku, Tajski boks 1.5 roku
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: jak najwięcej suchej masy mięśniowej :) 10kg do góry
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak tendencji
13. STAN ZDROWIA: kozacko nie narzekam :)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam pojęcia.
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:


Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:40:33

Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:41:21

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od tego zacznij.

Napisałeś nam historię swojego życia, do tego mało ciekawą :P A nie potrafisz wpisać ilości białka,ww i tłuszczy w diecie.

Nie tędy droga.

Co do diety nie mam jakieś scisle okreslonej . Wiem jak sie dobrze i zdrowo odzywiac. Za przeproszeniem nie wp*****lam śmieci. Znam zasady zdrowego odżywiania . Napewno zachacze o dział dieta. Pozdrawiam serdecznie:)

Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:52:06

To jak już pewnie wiesz, albo się dowiesz jak zahaczysz o dział z odzywaniem zdobywanie masy mięśniowej nie jest wcale łatwe. Tej suchej masy mięśniowej. Masa nadwyżka kaloryczna. Bez tego nie ruszysz albo będziesz szukał później problemu w środkach które wbijasz. Wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, daj do sprawdzenia.

Od tego bym zaczął.

Również pozdrawiam

Obiecuje ze tak zrobie ! Prosilbym o rozpisanie dla mnie cyklu. jak da rade jutro wstawie jakies foto pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:55:32

Masz strasznie dużo w pasie. Masa nie ma sensu. Stopniowa redukcja z głową i doprowadzenie się do właściwej formy wyjściowej do masowania.

Jeżeli nie pomyliłeś sie przy wymiarze talii to jest to bardzo dużo jak na Twoją wagę i pozostałe wymiary, zatem zacząłbym od zgubienia tej oponki.

O widzisz, wyżej masz potwierdzenie

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-13 01:01:09

dieta,dieta,dieta

Po wymiarach widać, że kompletnie nie wiesz jak się odżywiać, niestety.

102 w klacie i cycki wieksze od dziewczyn ?

Tajowiec

Wiem jak sie dobrze i zdrowo odzywiac. Za przeproszeniem nie wp*****lam śmieci. Znam zasady zdrowego odżywiania .

Tajowiec

4. WYMIARY:
-biceps: 33
-klatka: 102
-udo: 56
-talia: 95

nie masz pojecia o odżywianiu