[...] dł. 25cm - 2 x profil 40x40 dł. 60cm - 1 x profil 40x40 dł. 115cm - 1 x profil 40x40 dł. 100cm - 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. w zaleŜności od potrzeb - 1 x deska 20 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 20 x 20 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - 3 x materiał: skóra lub [...]
To znaczy: pływam sobie najczęściej teraz "krytą żabką" (z terminologią jestem na bakier ), czasem na plecach bez ruszania rekami - same nogi (ostatnio mi sie znudziło i mniej tak pływam) i trochę z deską - same nogi jak w kraulu, wszystko to w spokojnym tempie Podsumowując: z 45 minut na basenie 25 minut pływam "krytą [...]
[...] zamontowane są płaskowniki na których odkłada się sztange - dwa profile o dł. 100cm, to te które łączą pionowe stojaki - jeden profil o dł. 100 cm, czyli ten na którym leży deska z obiciem, jest on dospawany poziomo do górnej belki łączącej stojaki. A na drógim końcu dospawany od góry do pionowego profilu. - profil o dł. 30cm- to ten na którym [...]
Ostatnia deska ratunku dla nujmuna jest to ze byc moze wystraszy sie postury choc troche robo i moze lekko siadzie na pscyhe, ostatnia deska ratunku...
[...] mnie ollie to banał w porownaniu z 10 obrotami na bańce :D wydole max 2 bez rak :D hehe dla mnie wyzwanie to 5-0 na grindboxie około 21cm :D mam z tym problem :D wskocze deska odjezdza i jak to ujełes soczysta glebe prosto na katownik :D achhh :D albo jak probowalem zrobic kflip to boardslide :D podobnie :D nimal twarza w katownik :D podobnie [...]
dobry filmik pokazujacy cwiczenia na ladzie: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/video_masterclasses/newsid_2134000/2134870.stm co do wskazowek. deska trzymana w reku powoduje ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina. z cwiczen dla zupelnie [...]
[...] - po 7kg 5. Prostowanie przedramion w opadzie 12-12-10-10 - po 7kg 6. Uginanie przedramion chwytem młotkowym stojąc 12-11-10-9 - po 11kg 7. Brzuszki 25-20-15 powt. + deska 2 x 60 sekund B) 1. RDL ze sztangielkami – 4 x 12 po X kg 2. Wiosłowanie sztangielkami na brzuchu na ławeczce skośnej 4 x 12 - 11kg 3. Wyciskanie leżąc na ławeczce [...]
[...] czas 6.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? ogólnorozwojówka troszkę... (rower, cwiczenia silowe, czasami biegi) 7.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Deska - bez problemu Lapki - musialbym pogadac z ratownikiem
Jakbym widział swoje poczatki lata temu :D też była deska - nie posluchałem porad dokładnie z tego forum i raz jak yebło to na cale szczęście nei leżałem z ciężarem tylko sam siadłem - okazalo się że deska byal pozornie twarda i sztywna a był to obszyty jakiś paździoch . Zainwestuj 50-100 zł w jakąs używaną ławkę na olx.
[...] zamontowane są płaskowniki na których odkłada się sztange - dwa profile o dł. 100cm, to te które łączą pionowe stojaki - jeden profil o dł. 100 cm, czyli ten na którym leży deska z obiciem, jest on dospawany poziomo do górnej belki łączącej stojaki. A na drógim końcu dospawany od góry do pionowego profilu. - profil o dł. 30cm- to ten na którym [...]
[...] zadowolony:-) nie mogę już patrzeć na gości, którzy biorą sztangielkę 40kg, twierdząc, że w ten sposób rozbudowują są grzbiet... dziwne, że przez cały rok są płascy jak deska do prasowania. Jak dla mnie to jest masturbacja a nie trening grzbietu. Już dawno zrozumiałem, że samo palenie w najszerszych nie oznacza przyrostów w grubości [...]
Na brzuch może być deska? Brzuszki allaszki itp jakoś mi nie podobały się nigdy, tylko deska. O progresję ciężarową dbam, tylko wiadomo, że z czasem jest zastój więc ciężko dokładać mi ciężaru, w niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie hantli jestem zadowolony jak co 2 miesiące podniosę więcej. Więc tak jak mówie dokładam ciężar ale coraz rzadziej, [...]
[...] te diete niskotlusczowa ?? zastanawiam sie nad nia ... czuje czasami ból z lewej strony i chodze caly czas z "balonowym bebechem" jak rano wstaje to plaski jak deska (choc smalcu trohce jest) a wystarczy ze zjem sniadanie i odrazu "wybucha" :) Myslalem ze to wina duzej ilosci WW ok. 4,5gkgmc wiec postanowilem zmniejszyc i [...]
jak ja zczynalem pakować zrobilem sobie ławke z dwóch klocków na to deska i heja oczywiście bez stojaczków raz jak dałem 60 kg a deska sie pod cieżarem złąmała to byl z*** jak by nie kumpel to nie wiem czy bym to przeżył
[...] tu o surfingu na falach wysokości 0,5m Wczoraj na EXTV widziałem jak kolo jechał w tunelu i mu fala wypluła inną deską którą dostał w mordę. Masakra. Ta wyputa przez falę deska tylko mignęła z nieprawdopodobną prędkością i kręcąc się niesamowicie... Tak konkretnie to które byś wywalił? Widzę że rozumiesz co to znaczy przełamać się... Tych 2óch [...]
[...] na ławce prostej; 3x12 TRICEPS - prostowanie ramion na wyciągu; 3x12 - prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia; 3x12 BRZUCH - brzuszki na ławce skośnej; 3x15 - deska (ang. plank); 3x15 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej. 3x15 2: BARKI - wznosy do boku ze sztangielkami; 3x12 - wyciskanie hantli; 3x12 - podciąganie sztangi [...]
And_sport proponuję abyś rzeczywiście skończył kurs, bo masz dużo chęci aby udzielać rad innym i będziesz pewnie świetnym instruktorem, ale chyba brakuje ci jeszcze trochę wiedzy. Radzisz początkującym by wywracali się na plecy (przy większej prędkości) a nie na tyłek? A wiesz co to jest rdzeń kręgowy i co się dzieje jak go uszkodzisz?. Poza [...]