[...] rekeacyjnie. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Ucze sie w szkole sportowej i mam zajecia z roznych dyscyplin po troszku 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? mam przepukline pepkowa ale mysle ze to nie problem 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki deska
[...] wymaga się rozbić i to już od najniższego stopnia 9 gup (na 10 stopień – biały pas – nie ma egzaminu). Z kolejnym gup wzrasta ilość desek do rozbicia – na 9 gup – jedna deska, na 8 gup dwie, na 7 gup – 3 itd. Broń w TSD Jak chyba w żadnym innym stylu kontaktowym, ćwiczy się władanie różnymi rodzajami broni. Trening obejmuje: kij długi (180 [...]
[...] to najchętniej od 4 do 6 tygodni. 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie. 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Tak, deska jest. A łapki to nie wiem co to, psieplasiam. Bardzo proszę o pomoc, tzn. rozpiskę specjalnie dla mnie lub link do treningu, który byłby dla [...]
Zacząłem chodzić na siłownię i redukować w październiku 2017, zaczynając z 88kg. Przez pierwsze 4 miesiące głównie zapoznawałem się ze sprzętem na siłowni i przyzwyczajałem ciało z praktycznie zerowej aktywności ruchowej do treningów najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 [...]
[...] zrobić - Diastasis boli - Mięśnie brzucha po ciąży już zawsze będą słabe i sflaczałe ŻADNE z powyższych stwierdzeń nie jest prawdziwe! Możesz mieć ładny, płaski i twardy jak deska brzuch, nawet jeśli urodziłaś kilkoro dzieci :-)) Odpowiednio ćwicząc, możesz zrobić naprawdę wiele, aby przyspieszyć zamykanie się diastasis po porodzie :-)) Działania [...]
Płeć : kobieta Wiek : 25 lat Waga : 53 kg Wzrost : 163 cm Cel treningowy : przybranie na masie max 7 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rolki/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie, ale nie jadam co popadnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] - ok 40 minut w wodzie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok 50X25 przy czym 40Xkraul - bez przerw reszta to NN z desck na przemian z RR deska miedzy nogami 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]
[...] w tyogodniu. Tego na razie nie mam zamiaru zmieniać ponieważ podoba mi się to oraz idealnie pasuje do mojego planu tygodnia. Ćwiczenia na brzuch, które aktualnie robię to deska, allachy oraz spięcia z głową w dół. A dokładniej: deska 3x max (obecnie 3 serie po minucie) allachy 3x 20 (obciążenie to ok 50 kg na wcyiągu) spięcia 2x max (to już [...]
[...] - ok 36-37s klasyk 50m- ok 47s dziennie plywam okolo 1700- 2000m czasami wyrabiam nawet po 2500m moj trening zazwyczaj wygladał tak: 250m klasyk 250m kraul 250m z deska w rekach na nogi (i tu zamienne nogi od 3 styli kazdy po 50 m pare razy) 250m rece a nogi z deska (podobnie rece jak i nogi zmieniam style co 50m) znow 250m karaul 250m [...]
Witam, po około 8 latach przerwy wróciłem na siłownię. Przestałem ćwiczyć z powodu dyskopatii L5/S1, gdzie przez lata próbowałem fizjoterapeutów , chiropraktyków i basenu. Pomogła mi terapia DBC (ćwiczenia izolowane na maszynach , gdzie wzmacnia się głównie dolne plecy i brzuch). Od dwóch miesięcy wróciłem na siłownię i zacząłem trening z [...]
[...] powtórzeń Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3 serie po 12 powtórzeń / odwodzenie nóg na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń Wspięcia na palce 3 serie po 15 powtórzeń Brzuch – deska 3 serie – ile wytrzymamy Aeroby: 15 minut wchodzenia po schodach / orbitrek na wyższym poziomie / chodzenie na bieżni pod wysokim kątem nachylenia Środa – góra [...]
[...] jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo dobrego naczytałem się o HST dlatego chcę zrobić HST. Poniżej wklejam obowiązkową ankietę a dalej mój plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]
Cześć wszystkim, Z góry zaznaczę, że jestem osobą początkującą. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu i 85 kg wagi. Przygodę z siłownią zacząłem nie cały rok temu niestety nie widzę widocznych efektów. Zaczynam się zastanawiać w czym tkwi problem. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu robiąc maksymalnie dwu dniowe przerwy. Przyznaje, że zdarzają mi się [...]
[...] odpadaja, nawet jednego basenu nie da rady, zreszta jak nie musze to nawet juz nie bede probowal bo jeszcze kontuzja wroci :/ 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - deska, lapki, chwilowo bez pletw... Odnosnie techniki to trenowalem plywanie wiec jest, problem wystepuje przy drugim uderzeniu nog w delfinie, zdecydowanie za [...]