zadam tylko pytanie za Toba - po co ? Jeśli to pytanie do mnie to przede wszystkim wygoda, a dwa z tego co wyczytałem a przeczytałem deska w deske ludzie chwalą tą diete poprzez lepsze wykorzystanie energii, kalorii, więc mam nadzieję że aż tyle zjeść nie będe musiał, ostatni powód to poziom BF, dość duży co mnie już zaczyna męczyć.
I przypomniałaś mi o rozciąganiu. Kiedy to było ostatnio hmm hmmm ;) czas nadrobić, bom deska. to całkiem jak ja, jeszcze praca siedząca 8h zrobiła ze mnie kawał drewna :-P też muszę wrócić do rozciągania i to takiego porządnego @@-)
Po piatkowym treningu podczas chowania ciezarkow do auta cos mnie postrzyknelo w ledzwiach. Sobote i niedziele przelezalem z tego powodu. W poniedzialek z lekkim bolem robilem trening i po treningu przy rozciaganiu znowu mnie cos postrzykneło w tym samym miejscu. Dzisiaj znowu z lekkim juz bolem zrobilem trening. Zastanawiam sie czy nie zrobic [...]
5.12.2022 Dzisiaj zaczynam 14 tydzień masy, czyli półmetek :D Od dziś nowe założenia w diecie: dnt 3900kcal b230 t80 dt 4700kcal b270 t65 Trening A - pull 25s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 19,5x12 19,5x12 19,5x10 16x16 21x8 21x8 21x7 18,5x11 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 16x7 14,5x12 11x19 16x8 16x6 11x19 [...]
[...] od siekiery przez mojego męża i grube nunczako od kolegi, który kupował różnej grubości podpory do drzewek w ogrodniczym, ciał na krótsze kawałki z robił nunczaka. Na koniec deska do ćwiczenia zwisu, tu akurat podwójna ale na pojedynczej też można. /SFD/2022/12/19/877d506116994feb87e40d5af39c80ff.jpg [...]
[...] prosze czy taki suplement jak Animal Cut to dobry dla mnie zakyp czy nie???? generalnie dla kobiety???? bo moj facet smieje sie ze jak i to sobie zapodam to juz wogole bede deska do prasowania, bo to co teraz mi zostalo z gornej aprtii ciala wogole nie pasuje do bioder i nog, bardzo schudlam w gornej partii ciala, ale ja zawsze bylam drobna u [...]
[...] Łydkownica 3x15 Wspięcia na suwnicy 5x10-20 + 40min cardio Mega mi wchodzą te pompki :-) Ważne jest ustawienie, by dłonie były pod pachą, a tyłek non stop wysoko ( coś jakby deska :-) ) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PNofsAPlueE Dieta 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA [...]
Wyciskanie na płaskiej z pauzą 4x 5x130kg Wyciskanie hantli na płaskiej 4x BOX SQ 4x5 150kg Pendlay row 4x6 Młotki w oparciu o kolano 4x8 Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x12 Deska 4x50sec