[...] /SFD/2017/4/2/c1f73b7e0b23441d95f2672ea89fb671.jpg PS: Nie chce ktoś kupić PS3 ? bo leży u mnie od 3 lat a nie lubie grać na padzie :-D /SFD/2017/4/2/380fafb68a3c46128600dd3485a2d5e4.jpg Czas treningu : 120min Klata + Biceps 0.Rozpiętki na bramie 4s 12-15 : 20kg x 12 1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 34kg x 6 2.Wyciskanie leżąc 5s x [...]
/SFD/2017/4/24/ba11491287fd47c684addb988ab46fd3.jpg Data 24.04.2017 - DT Drugi trening zrobiony, całkiem fajnie robi się te serie łączone. Barki dobrze weszły, dawno nie wyciskałem hantli więc muszę ogarnąć dobry kąt nachylenia ławki bo jak mam pionowo to robię łuk na plecach co nie jest za bardzo korzystne, ale już dwa stopnie niżej i jest [...]
[...] do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - przedramie tak przećwiczyłem że ledwo piszę. /SFD/2017/4/29/e7b7982b278c407ab69145cb998ef7c7.jpg /SFD/2017/4/29/08795a8fed3e445e9fe69b0412732185.jpg /SFD/2017/4/29/11e23ec065d34be2ae49f59259fc0ea8.jpg Czas treningu : 2h ( fotki robiłem %-) ) Plecy + Klatka + Brzuch 1.Ściąganie drążka szeroko [...]
/SFD/2017/5/7/cebe4f0a38ad46f6aab41a3dd00424c5.jpg Data 07.05.2017 - DT Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby [...]
http://i1279.photobucket.com/albums/y523/textcraft/1592ec4efe3ded5ee4b7827fc8adb1b702117b4dda39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709da39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709c82d_zpsqpbozxuj.png Data 12.05.2017 - DT Wpiska z wczoraj, już wieczorem nie miałem siły żeby dodać ;-) Poleciał trening na nowej rozpisce, wczoraj wypadł mi dzień ciężki. [...]
Ja mam do ciebie , prostą metodę zrób 8tyg cykl na propie lajt 50-70mg eod a potem zrób super mocny odblok , przed cykle i odblokiem badasz hormony na pct jeden serm ,,clomid lub nolva rano exe 6mg ed i zbijasz kortyzol najlepiej małymi dawkami gh 2jm w razie podwyższoneeh prolaktyny ,, inhibitor prolaktyny na progesteron gdyby był wysoki [...]
Ja mam do ciebie , prostą metodę zrób 8tyg cykl na propie lajt 50-70mg eod a potem zrób super mocny odblok , przed cykle i odblokiem badasz hormony na pct jeden serm ,,clomid lub nolva rano exe 6mg ed i zbijasz kortyzol najlepiej małymi dawkami gh 2jm w razie podwyższoneeh prolaktyny ,, inhibitor prolaktyny na progesteron gdyby był wysoki [...]
UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]
Dziki dzień prawie cały poza domem. W związku z tym treningowy off :-| Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c39e62897b4657904ee685d7aeefb9.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, fasolka szparagowa [...]
Nie widzę powodu dla którego ludzie wyjeżdżają w tym roku na wczasy do Afryki. U nas jest przecież cieplej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b255459b6b44507aa2cf3d2f2c2099c.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, papryka [...]
Bez zbędnego pitolenia. Gorąco. Nic się nie chce. Aktywność fizyczna ograniczona do minimum. Do niedzieli klepię tylko basen. W pomieszczeniu nie mam gdzie wieszać TRXa, a w terenie mi się nie uśmiecha, bo raz że gorąco, a dwa - i tak nie mam gdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c93015b2f3a4391acd52b9e6c30eb7d.jpg Cukierki: gold omega3, [...]