d3

Ojan, nie pomaga ;) ZMA,DAA,Cynk,D3 - co legalne nie pomoga, a jezli to bardzo znikomo. Mam zrobione z 6 roznych badan na przestrzeni redukcji (obecnie 2 lata gdzie deficyt lacznie jakies 330 dni (100 dni+(6mc off)+230 dni) ) poziom jest mocno na glebie. Pogladowo moge powiedziec tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak [...]

500-1000mg dziennie w zupełności wystarczy nie ma potrzeby ładować większych dawek na spokojnie te 500mg jak wrzucisz w ciągu dnia to będzie ok. Opcjonalnie do 1 grama dziennie można sobie pozwolić. Swego czasu było sporo mitów by ładować większe dawki witaminy C w ciągu dnia nawet do 5 czy 10g na dobę jednak okazało się że praktyka tego typu jest [...]

Trochę niepokoi stwierdzenie, że czasami pojawiają się warzywa i brak w Twojej diecie owoców. Jak jest tego powód? Niestety samą witaminą C nie uzupełnisz możliwych braków. Zdecydowanie warto przemyśleć jedzenie większej ilości warzyw. Wystarczy chociażby 100 gramów żółtej lub czerwonej papryki i już masz zapotrzebowanie na witaminę C uzupełnione [...]

Co do suplementów dla Cb to trzymał bym się podstaw to znaczy: - Omega 3(zwróć uwagę na ilośc epa i dha) - witamina D3+K2 Jak koniecznie chcesz cos ekstra to wrzuć sobie kreatynę, zwykły monohydrat wystarczy. Nie musisz porywać sie na creapure, który jest znacznie droższy, to wrzucisz sobie w ilosci 5g dziennie i jesteś „ustawiony” :D I tyle z [...]

Jak. Dieta będzie. Dograna to wystarczy d3, K2, witamina C i ewentualnie zma

Przede wszystkim odpowiednią suplementację należy dobrać pod dany organizm, czyli stopień zaawansowania, dyscyplinę sportową, czy cel treningowy. Jest zbyt wiele zmiennych żeby dobierać tak na ślepo. Sugeruję więc napisać trochę więcej informacji na ten temat. Ewentualnie co można zalecić, to podstawy prozdrowotne, czyli kwasy tłuszczowe omega 3, [...]

domer tak podstawy stosuje caly czas, d3, o3, k2, magnez z cynkiem jako zma przed snem tez sobie leci bardziej mialem na mysli suplementacje okolotreningowa, co maksymalnie mozemy uzyc i co ma w tym okresie sens, biorac pod uwage, ze mowa o osobie zaawansowanej, gdzie dieta dostarcza wszystkiego co potrzeba jezeli chodzi o makroskladniki. wiem tez [...]

Nie będzie to niezbędne w trakcie trwania dość krótkiego wysiłku. Tutaj raczej bym się skupił na długoterminowej suplementacji pod kątem poprawy możliwości pracy mięśni i regeneracji organizmu, co przełoży się na ogólną dyspozycję i wyniki, a nie nad jednorazowym spożyciem węglowodanów. Warto zastanowić się nad stałą suplementacją kreatyną i beta [...]

[...] Żeby być poprawnym politycznie trzeba powiedzieć " idź do lekarza, zapytaj czy nie ma przeciwwskazań". A niepoprawnie. Pewnie. 6msc to już sporo. Poczytaj jak działa, ile może Ci dać. To nie panaceum - PAMIĘTAJ :p Zawsze możesz zacząć suplementować omega-3, d3 jeśli masz niedobór. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 17:13:10

Oczywiście wskazana suplementacja d3, pamiętaj żeby przyjmować ją z tłuszczem. Glukoza za wysoko. Dorobiłbym jeszcze ft3 i ft 4.

To tym bardziej. Jeżeli jeszcze byłoby ładowanie węglami przed snem, to można byłoby jakoś tą glukozę logicznie wytłumaczyć. Witaminy d3 nie dostarczysz w 100% naturalnie żyjąc w naszym klimacie, ew. eksperymentując z odpowiednimi solariami - coś tam można byłoby kombinować. Tak, to jedynie suplementy. Zresztą, ja będę upierał się, że większości [...]

Magnez 400-500mg + 25mg cynku z kolacją. Ashwagandhe 2kaps przed snem. Witaminy A+E oddaj mamie. Żeń-szeń 2kaps rano na czczo a w dni treningowe przed treningiem. Witam. D3 1kaps raz dziennie z posiłkiem. Witamina C 1tabl. raz dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Omega3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA plus DHA z posiłkiem z dala od treningu.

pojedyncza forma kreatyny w zupelnosci wystarczy w Twoim wieku;-) to i tak bedzie dosc duzo. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34022.html ewentualnie mozna pomyslec od witaminie d3 w okresie zimowym sie przyda;-)

Może polecisz w takim razie coś co da więcej siły na treningu ? Ja jestem początkująca, a piszesz jakbym się na tym znała i miała wszystko wiedzieć Jeżeli jesteś początkującym/ą to skup się na suplementacji prozdrowotnej :witamina D3, magnez, omega 3. Z czasem będzie można dodać kreatynę, bet-alaninę, cytrulinę.

Ehhh... ludzie z forum pisali, że mogę kupić spalacz mimo tego, że jestem początkująca. Jeśli chodzi o D3 i Omega3 okej, rozumiem. Ale co z kreatyną ? Do czego mi to jest potrzebne ?

[...] stawami i nie tylko uwzglednic produkty ktore biora udzial w odzywieniu stawow: np źródła wapnia i fosforu jak chocby sery typu parmezan czy mozzarella, źródla omega 3, witaminy c, witaminy d3, jak oleje, ryby tluszcze ogolem zrodla kolagenu jak chocby galarety wieprzowe no i jeszcze produkty ktore beda lagodzily stany zapalne jak chocby czosnek

Witam, Jestem tu początkujący i chciałbym się poradzić w kwestii supli i odżywek. Zacząłem kilka miesięcy temu redukcję, mam w planie zakup takich produktów: - TRIZER - ALLNUTRITION ASHWAGANDHA - OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 - PIPERINE + CHROME - VITA-MIN MULTIPLE SPORT Nie wiem czy to nie przesada, czy któryś ma lepszy zamiennik ? Trizer - nie [...]

To ile warto/należy stosować witaminy D3 uzależnione jest od jej poziomu w Twoim organizmie. Jeżeli chcesz być pewien, że nie zrobisz sobie krzywdy (mało prawdopodobne, ale możliwe) lub stosowana ilość nie będzie zbyt mała żeby uzupełnić ogromne braki (występują u sporej części osób) to polecam przeznaczyć te około 70 złotych na badanie jej [...]

Trzeba się zstanowić z czego może wynikać tak niski poziom testosteronu. Niska witamina d3 na pewno ma tutaj znaczenie. Ile godzin sypiasz? Jak wygląda Twoja dieta i aktywność?

nie tylko DAA i D3 ma jeszcze nitraty Solo nie brałem tylko razem z 6 bromo i fadogią bardzo dobry stak polecam wszystkim W PL poj**ało z ceną za D pola ja 17$ płaciłem jedyne co moge napisać solo to fajny waniliowy posmak %-)