d3

[...] póki co, czyli nie mam syfów w cale. Jedynie co zmieniło się w mojej diecie to zwiększenie błonnika do 30-40g dziennie, wrzucenie omega 3 (jakieś 1k DHA/EPA), witamina d3 2500 ui dziennie. Reszta standard, tłuszcze 1:1:1, o3:o6 1:1. Sprawdź sobie jeszcze jak cera na to u ciebie zareaguje. Teraz jeszcze podbije sobie cynk okresowo 2-3 msc [...]

T1/D3 wczoraj wpadla flaszeczka tak ze dzis ciut odcielo paliwko przy siadach , tak po prostu nogi zrobily sie jak z waty :-D https://youtu.be/dwM_hbCNicY zarzut na poczatku tez swoje zrobil , pomimo tego ladnie wszystko weszlo , na dokladke podciaganie 3,4,3,3,3,3, kolko 4x5 face pull 3x 30 take tylko aby zapieklo , i jakies zabawy z [...]

na zejście obowiązkowo u mnie: wit D3 - jakies 20 tyś. jednostek ed przez dwa tygodnie, potem zmniejszam do 10 tyś żeń-szeń - 1 gram ed - u mnie żeń-szeń działa cuda, ale szybko organizm się przyzwyczaja, tak po 6 tygodniach trzeba przerwę zrobić exe - bo estro rebound mnie raz strasznie sponiewierało ważna sprawa -> jakiś stack przedtreningowy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

23.TREC Multi Pak36 120 tab. 34.00zł Preparat MultiPack 36 zawiera laboratoryjnie opracowaną i ilościowo dobraną organiczną kompozycję 36 witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, ziół, enzymów trawiennych, bioflawonoidów oraz kwasów nukleinowych RNA i DNA. Preparat jest kompleksem witaminowym, stymulatorem wielu procesów metabolicznych [...]

24.TREC Sport Multi Plus Antioxidants 30 tab. 69.00zł Jest multiwitaminowym preparatem wzbogaconym łatwo przyswajalnymi formami składników mineralnych, enzymami trawiennymi oraz wyciągami ziołowymi wspomagającymi metabolizm. Sport Multi Plus Antioxidants uzupełniania dietę w wiele składników odżywczych , na które zapotrzebowanie podczas [...]

27.ULTIMATE Super Complete Capsules 270 kap. 105.00zł Super zestaw witamin i minerałów dobranych według zapotrzebowania organizmu sportowca! Składniki użyte w tym preparacie mają najwyższą biodostępność, co gwarantuje optymalną przyswajalność witamin i minerałów. Sposób użycia: 3 kapsułki 3 razy dziennie w czasie posiłków. Skład w 9 kapsułkach [...]

Dzien 4 Dzien na regeneracje, standardowo obok szamki wpada zestaw witaminek : - D3, multiwitamina, Omega 3, magnez/cynk/wapn/zelazo i B kompleks. Mam pytanie dla moderatorow - dlaczego "martwy ciag" w zestawie narzedziowym SFD jest robiony bez odkladania sztangi na ziemie? Myslalem ze to podstawa do nazywania tego cwiczenia "martwym" ciagiem a [...]

Dzien 15 - DT Dieta : 2760 kcal Trening : - wyciskanie na plaskiej 2x10x40kg, 3x5x90kg - wykroki z hantlami 3x10x10kg na kazda noge - martwy ciag 2x10x50, 3x5x100kg - wioslowanie podchwytem 2x10x40, 3x5x60kg - podciaganie szeroko nadchwyt 3x5 - 3x7x10kgpodchwyt+3x7x10kg mlotkowy (biceps) Suplemetacja : wit D3, wapn, cynk, magnez, omega3, [...]

15/05 - DT Dzisiaj trening 9.00-10.20 Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej 5x10 - wyciskanie hantli na skosie (+) 5x10 - wyciskanie na maszynie siedzac 5x10 - krzyzowanie linek wyciagu gornego stojac 5x10 - rozpietki na plaskiej 3x10 Triceps: - wyprosty przedramienia w opadzie tulowia (kick back) 4x10 - sciaganie wyciagu uchwyt linka-trojkat [...]

[...] by dodać i w styczniu nad hmg jak kobieta już będzie mogła starać sie o bobasa .Co do protokołu nic nowego nie odkryłem w świecie andrologii , może wrócę na siłkę :) Z supli to : witd d3 20 tys ui + k2 B complex + b12 1000ui Cytrynian magnezu 400mg Zen szen 1g omega 3 Na noc : Melatonina 3 mg 1 x ashwaganda Tabs na spanie

/SFD/Images/2016/8/18/26b5decd160249ffb88346aa8f2b6a4d.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 59 AKTUALNA WAGA 79,4 kg /SFD/Images/2016/8/18/a8bb8efad3de48c0be55a5d7608c8499.png PUSH 1a Back squat (podwojne dno). 3s8 - 90kg 2b Incline bench press (2s pauza) 3s8 - 75kg 3c Bench press 3s8 - 80kg (2s pauza) 4d Dips 3s8 + kettlebel 24kg 5e Military press 3s6 - [...]

D3 jest bez recepty ale można pójść do lekarza, pytanie tylko czy trafisz na ogarniętego lekarza bo nie każdy wie dobrze jak ją brać. Ja bym dał 5000 iu/dzień (po posiłki zaw. tłuszcz) do tego można dodać K2 oraz A,magnez,cynk,bor jak masz braki tego w diecie.

Na uzupełnienie niedoborów raczej malutko, ewentualnie na podtrzymanie, gdzie już mamy fajniutki poziom to 2000 można rozważać, chociaż i tak trochę mało. D3 z supli i tak się wchłonie w niewielkim procencie, ja osobiście przez kawałek czasu dostałem zalecenia nawet na 20 000 :-)

vigantol w kroplach nie różni się składowo niczym od innych kropli bez recepty, tylko dawka jest inna. Dawka 2000 to za mało jak dawka podtrzymująca, w celu ostatecznego potwierdzenia trzeba powtórzyć badanie po 3-6 miesiącach (w zależności od dawki). Warto wspomnieć że nie każdy może brać wysokie dawki D3 bo występują reakcje niepożądane, więcej [...]

w większości bada się dhea-s jeśli chodzi o wyregulowanie poziomu d3 i korzyści z tym związanych. Budowanie odporności przez organizm to kwestia co najmniej dobrych kolejnych kilku miesięcy i nie doprowadzanie przy tym do ponownych niedoborów tej witaminy. Przykładowo zrośnięcie kości po złamaniu nie oznacza, że od razu mamy konkretną kończynę tak [...]

jakie dolegliwości obecnie? już nie suplementujesz d3?

[...] / co 2 dzień Clomid (dopiero jak skończysz hcg) 50mg przez 4 tygodnie Kreatyna 10g dziennie , zacznij już na końcowce cyklu Exemestane (najpierw badamy estradiol- jeśli będzie podwyższony to ) 1/2 tab co 2-3 dzień Glukonian Cynku 50 mg przed snem Witamina d3 -3000 jednostek codziennie Jakiś booster testosteronu (kupuj taki w którym nie ma DAA)

Rodzynki maja bardzo malo wody, ale jej dodatek + cukry proste i odpowiednia temp. powoduje fermentacje. Przy zlych proporcjach wapn - fosfor, malej ilosci witamin D3, sporych ilosciach produktow zbozowych i roznych innych czynnikach na pewno moga sie przyczynic do oslabienia koscca, osteoporozy, itp. Dlatego skoro mozna w pewien sposob sie ich [...]

[...] chyba najcięższy trening w ciągu ostatnich 3miesięcy@-) po przysiadach i WL taka wytrzymka to samobójstwo:-) pompki już po 1szym obwodzie szły 3,2,2,itd. suplementy|: o3, d3, witaminy, castangus miska taka jak wczoraj. 1. owsiane, jaja, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, pomidor 3. j.w trening 4. j.w 5. omlet 6. ryż, indyk, brokuł, masło (mała [...]