cykl trening

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]

Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

[...] chuy nie mogę znaleźć jej wartości odżywczych - jedynie, że półtłusta, więc przyjęłam wartości dla karpia trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/708TRENING.jpg ponieważ w poniedziałek delegacja, więc z treningu nici, a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę. - przysiady - w [...]

Witam. Trening z wczoraj: link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2208TRENING.jpg ciężko jest ciągle. wczoraj dodatkowo ten zaduch. generalnie ciężko mi o progres, choć wyciskam siódme poty. może to też wynika z faktu, że tyję, pomimo maksa na treningach i trzymania miski. Nie mam już cierpliwości. Ciało niewiele się [...]

[...] łososia i zamiast 250g było 200g z ośćmi i grzbietem. Z braku laku dożarłam malinami z sosem z wheya. Trening. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3008TRENING.jpg Ostrożnie zwiększam obciążenia - w MC w ostatniej serii powinno być 5 a nie 6 nie chce mi się drugi raz ładować - ale jednak 50kg, w przysiadzie [...]

[...] wieczorem przejdą?mają w zasadzie tyle ww co pomidory, a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3108TRENING.jpg zwiększyłam w bułgarze. strasznie daje w doopę. niemniej jednak tego mojego nieszczęsnego, opadniętego sflaczałego tyłka nic już chyba nie ruszy [...]

[...] między obwodami i przy interwałach na końcu miałam mgłę przed oczami czas chyba minimalnie lepszy - nie mam kartki w pracy - wkleję później. Aniu - czy mogę przedłużyć cykl do 11 tygodni, a nie 10? A może w tym 11 tygodniu zrobiłabym odwodnienie (nigdy jeszcze nie robiłam i ciekawa jestem jaki będzie efekt)? Od 1.10 do 4.10 mam szkolenie [...]

[...] z owoców są ok (oprócz porannej owsianki)? Kocham owoce, więc jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda [...]

[...] najlepiej przyjąć? Czy mam sobie sama zadecydować? Miska zgodnie ze starym BWT - nie wiem jaki ma być nowy Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1209TRENING.jpg Kolana mi nawalają Trudno mi też o progres w poszczególnych ćwiczeniach. Dziś - uczucie ciężkich nóg. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-13 [...]

[...] miskę, ale nie zamierzam się stresować jak raz będzie trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- [...]

Trening 19.09.2011 link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1909TRENING.jpg + 2,5kg we wszystkich seriach w MC i przysiadzie Dieta 19.09.2011 Więcej nie dałam rady wepchnąć wieczorem, a w pracy ledwo znalazłam czas na zjedzenie tego co zabrałam.Lipa. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-20 09:31:44

kończę 3 cykl treningowy A to oznacza, że powinnaś już na tyle znać swoje ciało, żeby się usamodzielnić Wysil się trochę. Określ wyraźnie swoje cele, nakreśl zarys diety, zaproponuj trening. Jeśli coś będzie nie tak, korekta będzie. Nie oczekuj, że wciąż ktoś cię będzie za rączkę prowadził.

Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011 Krótko i temat - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

[...] Coś mi żałośnie wyszła ta miska - nie mam ochoty na żarcie ostatnio; jakaś zdołowana jestem - nie widzę efektów treningów, dieta też nie skutkuje dobrym samopoczuciem; cykl trwa już 42 dni do tego; we wszystkim mi ciasno, a nie będę znów wymieniać garderoby;k***A. tumiwisizm...problemy w domu, problemy z kasą, w Ch** roboty.ech. może [...]

Miss- nie wiem co z miską - Marta jeszcze chyba na urlopie, ale mam nadzieję, że wpadnie na kontrolę, bo i trening nowy nie wiem czy może być; ja tam myślę, że mięska mi więcej nie trzeba, ale zobaczym co Marta zadecyduje ;-) moCCa - zapamiętuję ;-D Z wczoraj tylko miska - częściowo na oko - od 4 rano do 22 w delegacji; na lunch zjadałam to co [...]

Nie wiem czy dobrze jadę, bo kontroli ni ma, ale jadę\-) __________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, [...]

****a jaka*****nia mialem zaczac dzis cykl a ****a nei da sie zatrulem sie kura czym nawet na trening nei ide nic nie jadlem wogle ani nie piej ****a beda spadki

[...] dokładności postawy, z której wyprowadzimy ataki na punkty witalne, symbolizujące ziemię itd. W Teorii Pięciu Żywiołów wyróżnia się połączenia o charakterze destrukcyjnym (cykl niszczenia), produkcyjnym (cykl tworzenia), wzmacniającym (cykl wspierania), wyczerpującym i szkodzącym. W Sztukach Walki największe znaczenie i zastosowanie ma [...]

witam mam pytanko po redukcji zamierzam zacząć nowy cykl . Mam wątpliwość czy zrobić trening hst czy może trening ze skupieniem na wzrost siły przy większym ciężarze i np powtorzeniach 8-8-6-4 przykladowej serii . Na redukcji przez okres 2 msc robiłem średnio 12-12-10-10lub ostatnia 8 rep .