[...] i łatwo bez suplementów mając jednocześnie bardzo mało fatu w obrębie pasa. Szczerze - liczyłem na rady w stylu, gdzie i jak wbijać, czy zastosować krótszy lub dłuższy cykl, jakie suplementy dodać odjąć, jak zmodyfikować dietę, trening itp, a zamiast tego trafiam tutaj na dwa rodzaje osób, większość ( całe szczęśćie ) pozytywnie [...]
[...] ... ja pol roku cwizylem HST i jakos nie wchodzi mi :/ jakbys mial czas to podyskutowalibysmy na temat tego treningu. A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac kupe pozytywnych komentarzy [...]
[...] żyby zastosować ten trening i wszystkie przedstawione tu przeliczniki do innych ćwiczeń i innych mięśni LukaszF - nie wiem czy nie wyda ci się to dziwne ale jak skończysz jeden to na podstawie tego maksa co sobie go na nowo ustanowisz to znów oblicz następny cykl i zaraz następny trening po ustanowieniu maksa to pierwszy trening nowego cyklu
[...] nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w te 2 dni,,,inna sprawa jezeli robisz klate 2 razy w tyg ( moj drugi cykl bedzie wlasnie tak wygladał ) to wtedy mozesz bez problemu wlaczyc sobie inne partie, ja preferuje takie rozwiazanie ze inne partie cwicze razem z klatą, tzn jezeli [...]
[...] wdawac sie z toba w dalsza dyskusje, bo czuje u ciebie jakis "nepotyzm" w stosunku do tego treningu, jednakze postaram sie odpowiedziec konkretnie: powtarzali taki cykl 3x, dlaczego tylko tyle? bo ten _uniwersalny_ trening zaklada przyrost sily juz po okolo 15 dniach, tak wiec w ich przypadku to zalozenie nie wypalilo, coz wytrwali [...]
mam pytanie, cwicze kazda grupe miesniwa 2X na tydzien (trening opracowany przez michaila, forma na lato cykl II). W sobote wypada mi drugi w tygodniu trening na nogi. Przed silownia zawsze mam mecz pilki noznej trwajacy 90 min (gram w klubie pilkarskim) i po meczu odczowam zmeczenie ud. Trening nog w ten dzien na silowni staje duzo ciezszy. Czy [...]
[...] to zabrzmi, nie mam takich dużych ciężarów na stanie. sztangielki kończą sie na 19 kg i musiałbym robić gdzieś 4 serie po 16 razy. sztangielki na płaskiej pójdą na nastepnym cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, a teraz mam ochotę się troszkę pokatować. Zostaje więc trening jaki [...]
[...] przy moich problemach z kręgosłupem 5 i 10 przy MC byłyby chyba zabójcze. Sam nie wiem, jezeli chodzi o split, to mam raczej opanowany zestaw ćwiczeń, które zmieniam co 1-2 cykle, do tego zmieniam ilość powtórzeń i kolejność ćwiczeń. Stąd próba zmiany, a co za tym idzie zwiększenie ilości serii. Była już progresja co serię, co trening, regresja, [...]
niestety zakończyłem cykl na 5 tygodniu, kontuzja bicepsa dała mi się we znaki. Teraz ok. 2 tygodni odpoczynku i coś nowego. Miałem troszkę czasu i poczytałem dużo tematów na temat 3 dniowych treningów, łączeniu partii mięśniowych itp. Wykombinowałem sobie coś takiego, a sugerowałem się głównie sugestiami Wodyna. Trening 8 tygodniowy - 3 x tyg - [...]
[...] ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po [...]
Ze względu na ekstremalnie ograniczony czas muszę chwilowo zawiesić wypiski w dzienniku. Nie wyrabiam na zakrętach. Dieta jest trzymana, a treningi kontynuowane. Ten cykl treningowy miał być krótszy ale zamknę go z końcem czerwca, później krótka regeneracja i wprowadzone zostaną drobne zmiany. Aktualnie treningi nie trzymają się w 100% planu - [...]
DZIEŃ 73 Poszłam wczoraj spać o 21.... Dzisiaj już było trochę lepiej w ciągu dnia. Zostały 4 wejścia na siłownie na karnecie. Myślę, że zakończę ten cykl po tych wejściach. Przejdę w końcu na porządną regeneracje ;-) No i może małe podsumowanie zrobię. :-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 8x22,5kg / [...]
Jesienią zeszłego roku byłem na cyklu EPI z Chapparal, co prawda takich saidów jak Ty nie miałem ale z trudem dokończyłem cykl. W ostatnim tygodniu w ogóle nie miałem siły ani chęci na trening, o samopoczuciu już nie mówiąc. Fatalnie się czułem jeszcze przez 3 miesiące po cyklu. Teraz jestem na EPI od Dragona i się w chu# zastanawiam co ja brałem [...]
hi niedawno wstałem, 2 capsy ka lykniete. za pare minut na sniadanko. Ojdan jakieś 4 tyg. cykl już trwa, ja KA znikomo czuje... Dziś Klatka i brzuch. Nie wiem jeszcze o której przeprowadze trening, ale pewnie jakoś wcześniej, bo wigilia dziś. Obawiam się, że nie bedzie dzis miał mnie kto asekurować, musze cos wykombinować, pozder
[...] ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, owoce. Narazie zamierzam zlapac jeszcze kilka kilo. Pod koniec cyklu oraniczyc wegle, zwiekszyc bialka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 8x deca e7d , test enan e5d , winstrol e2d) 2 [...]
fajnie siada na plecki i dwugłowe. trening na 1 zaktualizowany juz w 100%, mozna zajrzec Kolejny cykl - siada najprawdopodobniej HST, zgłosze sie do was po pomoc, zeby znów nie było, że źle robię Niedługo ZESTAW DYSKOTEKOWY
wystarczy przeglądać regularnie a nie wpadać na ostatnią stronę cykl planuje skonczyc za ok 2tygodnie, wtedy dobije równo dwóch miesięcy na krecie (na przestrzeni dwóch lat ) Dziś zaległy trening barków i nóg Fotka dzisiejszego przedtreningowego(mniami) i jeszcze któegoś z wczorajszych posiłków jest, dziś wrzucę