Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

wiadomo, moja powiadomka sie nigdy nie psuje

kiedy koniec cyklu ? czy juz byl ?

wystarczy przeglądać regularnie a nie wpadać na ostatnią stronę


cykl planuje skonczyc za ok 2tygodnie, wtedy dobije równo dwóch miesięcy na krecie (na przestrzeni dwóch lat )

Dziś zaległy trening barków i nóg

Fotka dzisiejszego przedtreningowego(mniami) i jeszcze któegoś z wczorajszych posiłków jest, dziś wrzucę

dopiero zauwazylem Twoj blog

na szybko zapytalem, a lekture calego tematu zostawiam na wieczor

usprawiedliwiony

zapraszam i polecam sie

tymczasem spadam na tren

pzdr

bic co to kierwa miało byc>

powiadomka on?

i gdzie wpiska

no to jakies sensowniejsze uruchomienia dawaj, zebym kasować nie musiał


wypiska w trakcie przygotowan, filmy sie zrzucają

dzis zrobione tlyko barki, człowiek zdechnięty i niewyspany strasznie, same braki zajeły ok godziny, zmeczony byłem neimiłosiernie, ale skatowane dorbze

WYPISKA
Barki
latanie 10x9,5kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg(film)
wiosło szeroko 10x40kg 10x55kg(film)10x60kg(film) 10x50kg
arnoldki 10x14,5kg 10x17kg(film) 9x22kg(film) 8x22kg(film)
unoszenie bokiem 10x14kg 10x16,5kg(film) 10x18kg


nóg najnormalniej w świecie nie dałem rady zrobic, zbyt zmeczony, ospały i niewyspany byłem, do tego całodzienny ból glowy... sam trening barków zajął mi z rozgrzewka około godziny...

sorry że wypiska tak późno i w takiej formie, chciałem rpzerobic filmy w jeden, z przejsciami itd w windows movie maker'ze, ale nie dosc, ze robil to ponad 40min to zawiesil mi kompa(za kazdym razem) na 25%... niestety wiec, wszystkie filmy(kazdy z osobna) i bez zadnych efektów



























ale są za to 3 fotki szamy










Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-02 22:39:07