cykl trening

[...] tego typu zabiegi ekscytacją i po prostu MUSZĘ sprawdzić co i jak w praktyce). Można powiedzieć, że w zeszłym tygodniu miałam deload, więc w pewnym sensie zaczynam kolejny „cykl” treningowy. VOLUME DAY 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - to jest jedna ze zmian, stęskniłam się za tym ćwiczeniem, mega dobrze je czuję, więc bomba. 3x12x9kg 2. [...]

[...] moze? zanim zacniesz jechac na czyms (np. kreratyna) albo zaczniesz jakis mocniejszy trening - jedz juz tydzien wczesniej witC duze dawki,czosnek,czy cos wzoacniajacego organizm. Probiotyki jesli masz to wskazane bardzo. Cos w tym musi byc Jesli tylko cykl -> przeziebienie/choroba Lykaj cos wczesniej i wzmacniaj organizm

[...] jego diabelne działanie. Zapewne musiałbym znów podnieść dawkę (teraz mam 2 miarki). Najlepiej jednak będzie, jak na jakiś czas odsapnę od stymulatorów i w przerwie (między cyklami) zapodam BA + AAKG. Cały czas zastanawiam się nad stałą suplementacją kreatyny. Widziałbym to tak, że ten na CM3 dokończyłbym jako normalny cykl (5 i 10 gram – DNT, [...]

[...] "poprawie" bo jedyną poprawą jest przyrost masy mięśniowej, z którą niestety rośnie tłuszczowa co ostatecznie wcale poprawie sylwetki nie sprzyja %-) ). Myślę, że ten cykl skończę gdzieś w okolicach 87-89 dnia w zależności od tego kiedy zdecyduję się pojechać do Krakowa. W tym tygodniu po raz kolejny mam zamiar pójść do lekarza bo ból w [...]

[...] miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: ok. 105 cm (ciezko jakos mi to zmierzyc) przedramie: 31 cm ramie: 37-37,5 cm pas: 82 cm udo: 57 cm lydka: 39 cm REKORDY: [...]

[...] pilam z 5 tygodni jakos a ze moj PSM dawal sie we znaki i po HIIT ziajalam jak smok to chlodne pivko mi smakowalo :-( Dzis nad ranem zas przyszla oczekiwana @, tym razem cykl trwal tylko 39 dni wiec idzie ku lepszemu, ale dzisiejszy trening przekladam bo brzuch boli. Moze nie jakos tragicznie ale nie chce sie faszerowac no spa. Po poludniu [...]

[...] cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka -interwaly na orbim : 4+ 6(30/30)+5 suple to niezmiennie kombucha, 3 ziolka. Lykam tez castagnus ale mam co do tego duze watpliwosci, bo cykl dlugi jaki byl 39 dni a do tego krwawienie jeszcze krotsze niz poprzednio, czyli tak ze 2 dni tylko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52baf7267610452c9274bccbe1b1371b.png

[...] trzymana perfekcyjnie, suple w normie. Spalacz sie konczy powoli. Na dodatek wczoraj godzinka aerobow na orbitreku, wiec forma wraca powoli, ale pewnie... Pociagniemy ten cykl do polowy listopada i zobaczymy co dalej... MiazNie ma obawy, mi sie raczej zawsze chce... Danio moje wypociny excelowskie zamieszczam ponizej. Perez Specjalnie w [...]

[...] Wpięcia stojąc 3 serie 120kg Brzuch 6 serii Jak widac, bez rewelacji ( no maly progres z tricepsem ), ale to juz troche zapobigawczo, aby nie przedobrzyc i nie zakonczyc cyklu jakas kontuzja... 20.11.2008 Mam wolne, ale o 12.00 wyjazd do Sztokholmu, a potem promem do Rygii. Trening bedzie o 9.00 MC Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie [...]

[...] zakladac, bo juz zmeczony bylem... Fajny trening, ponad 90 minut, na silce... Postanowilem zaczac atakowac bicepsa na rozne sposoby, zobaczymy co ztego wyjdzie... Dieta w ryzach, ale pociagne ten cykl na krecie, a potem czas o redukcji myslec na powaznie, bo brzucho zaczyna przeszkadzac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-31 19:19:18

[...] uśmiech od ucha do ucha, od kilku dni niestety jest na odwrót, więc by nie myśleć i nie cierpieć odreagowuję moje smutki na siłowni :-) normalnie już bym zaczeła nowy cykl, ale moja przyjaciółka ma w piątek urodziny, przykro jej się zrobi pewnie gdybym odmówiła %%, zwłaszcza, że teraz piłam od jakiegoś miesiąca co tydzień.. także od soboty [...]

Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Przykładowy cykl z przeplatanym zestawem składającym się z 2 treningów (taki cykl może trwać dłużej niż 8 tygodni). Jak widać tutaj identyczny trening powtarza się raz na 2 tygodnie. pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 [...]

za to bana ze ja pojde na trening a ona wbije sie na sfd i mi wstydu narobi -ciagle durne posty chce pisac ale jo nie pozwalam,link dałem tylko po to zeby mod wiedział kogo banowac , zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie [...]

Niestety nie znam sie totalnie na sprawach regeneracji. Ja na wszelki wypadek wole robic tygodniowe przerwy. Po pierwsze dlatego ze zazwyczaj po calym cyklu potrzebuje "rekonwalescencji" tak psychicznej (w koncu troche wolnego czasu na zalatwienie zaleglych spraw) jak i fizycznej (zawsze jakiestam mini kontuzje sie ma). Po drugie dlatego [...]

Podsumowanie Nadszedł czas na podsumowanie. W niedzielę (16.12) zakończyłam 8 tygodniowy cykl z treningiem nr 2 autorstwa Obli, zdjęcia miałam okazję zrobić dopiero wczoraj, dlatego podsumowanie nieco opóźnione. Dieta Kaloryczność została ustalona na 1700 kcal, początkowy rozkład był następujący: B: 120g, W: 150 g, T: reszta. Od 28.11.2012 rozkład [...]

Trening ułożyłem z celem do przygotowania na fight club w kwietniu pierwszy cykl ma na celu najbardziej przygotowanie nóg pleców i trica (dlatego jest w tym dniu i w tym) z nastawieniem głownym na nogi a drugi wyrównanie na priorytecie nóg i pleców no i tric też w dwóch dniach jest, ale bardziej też chcę się wtedy skupic na klacie

[...] - 15x30kg wyciskanie francuskie - 15x35kg wykroki ze sztanga- 15x45kg allachy - 15x15kg Wszystko lajtowo oprocz tego podciagania nachwytem szeroko, bede sie meczyl, ale cykl 15 juz sie konczy, wiec na 10 powinienem ,,jakos" sobie poradzic. Ciezko tez mi bylo na wykrokach mega meczace cwiczenie jak dla mnie. Jak zycie nie splata mi figla to [...]

[...] okey. Dzisiaj robie ostatni trening HST, wieczorem skrobne male podsumowanie, fotek nie bedzie bo nie ma czym sie chwalic. W nastepnym tygodniu robie przerwe a od 5 maja zaczynam nowy cykl treningowy, bedzie on oparty o 4 treningi dzielone oraz o jeden trening w terenie. Wiecej na temat mojego kolejnego treningu napisze w przyszlym tygodniu.

[...] cale 140tab (meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze Dawkowanie: 25,25,35,35,35,25 Ocena: Jest to moj pierwszy cykl wiec nie mam do czego przyrownac, ale meta swoje zadanie spelnila w 100%. Kolega, ktory bral phoenixa i jelfe mowi ze 5mg jelfy dzialalo na niego lepiej niz 10mg fenixa, [...]

[...] naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie sterydy, ładowałem kase w błoto, ba w śmierdzące wielkie błoto. tak na dobrą sprawe zacząłem konkretnie trenowac i odzywiac sie od [...]