cwiczenia w domu

Ajazy - kawał chłopa jesteś i tyle. Męska solidna sylwetka i nie dyskutujmy na temat gazet z reklamami suplementów. Nie będę prawił komplementów. Powiem tak po męsku. Gdybym szukał awantury w knajpie to starałbym się unikać kogoś Twojej postury. Zawsze inaczej będzie wyglądał ktoś biorący się za klamoty w wieku 40 lat, a inaczej ktoś łupiący [...]

Wróciłam! Nie było mnie w domu prawie półtora miesiąca! Totalnie nie umiem się zaaklimatyzować w mieszkaniu po tak długiej nieobecności... Zdrowa dieta jak najbardziej trzymana. Jeden tydzień trochę popłynęłam i wpadło trochę nabiału słodkiego typu jakiś jogurt owocowy do picia czy coś w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach [...]

życie przytłacza... a raczej macierzyństwo. Bardzo ciężki okres mamy. Wcześniej praktycznie msc czasu miał katar, byliśmy u pediatry, prawdopodobnie przez zęby, teraz w ciągu 2 tygodni wyszło 5 nowych, bo już są na wierzchu. Nie wiem, czy jeszcze coś idzie, ale katar nie znikł zupełnie. W zeszłą środę byliśmy na podcięciu wędzidełka, ta ekspertka [...]

[...] jesli cwiczysz w domu to masz glownie do dyspozycji pompki i ich wariacje ; ) moga byc 4 serie do oporu z przerwa co 2 min i tak 2 czy 3 razy w tygodniu plus jeszcze jakies cwiczenia zajrzyj do treningu domatora na www.kulturystyka.pl/atlas jesli chodzi o cwiczenia na silce to akurat rozpietku duzo ci tu nie dadzą, waskie wyciskanie owszem, od [...]

Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]

Waga dzisiaj rankiem pokazała 126kg więc te pierwsze 4 kg poszło całkiem miło. Nie wiem tylko z czego to się wzięło, ale strasznie zacząłem się pocić. Normalnie leci ze mnie jak ze świni. Co do diety to w piątek na ognichu dieta poszła w las o alku już nie wspomnę bo katanę miałem jeszcze pół soboty. Mimo wszystko waga i tak zeszła o 0,5kg w [...]

No więc dzisiaj w planach siłka - klata i triceps. Może wieczorkiem jeszcze szybki spacer jakieś 3,5 km. No i oczywiście brzuch i ćwiczenia wieczorkiem w domu. Jutro basen - jakieś 45 minut pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony [...]

[...] cwiczyc cos mi strzykalo w kolanie. z kazdym treningiem coraz bardziej boli. jak chodze lub jade na rowerze jest ok ale jak zaczynam robic wykroki albo przysiady to boli. cwiczenia na nogi robie delikatnie a reszte normalnie. narazie jeszcze nie chodze na silownie. cwicze w domu. za jakis czas jak pojde na silke to trzeba bedzie ogarnac [...]

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]

Witam!! Może kogoś zainteresuje,co prawda cały filmik jest w jez.angielskim ale pewnie większość z Was mniej więcej rozumie. Jak nie to napisze się prośbę o wrzucenie polskich napisów;-) Cześć w domu była kręcona jakieś trzy miesiące temu,ale w sumie oprócz paru kilo więcej nie wiele się zmieniło od tamtego czasu;-) [...]

Miesiąc to trochę mało czasu na osiągnięcie rewolucyjnych zmian... Planujesz ćwiczyć w domu, na siłowni...? Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na karnet to polecałabym zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia aerobowe, nie wymagające zakupu specjalnego sprzętu. Zacznij biegać albo jeździć na rolkach, staraj się stopniowo zwiększać dystans – zbyt [...]

TRENING klata, bic 1. wyciskanie sztangi, skos dodatni tempo 3010 rampa 5 30kg x 5 / 35kg x 5 /40kg x 5 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 50kg x 3 2. rozpiętki, skos dodatni rampa 8 7kg x 8 / 7,5kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 8 / 12kg x 3 3. pompki 5010 3 x 8 4. uginanie ze sztangą w opadzie 3 x 20 16kg +25min cardio eśli chodzi o sam trening [...]

Stosujesz się do zazad żywieniowych wpisanych przez Martucca kilka stron wcześniej? U Ciebie dieta bezcukrowa to podstawa 2 plany do ćwiczeń w domu do wyboru dla Ciebie plan nr 1: Jeśli kupisz dodatkowe obciążenia możesz robić ponizszy trening: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

nie.na treningach są rozgrzewki,dobre cwiczenia ogolnorozwojowe, mozna sobie pocwiczyc w domu, na silowni. zamiast kata lepszy sparing albo po prostu jakies cwiczenia z partnerem.mowie oczywiscie o treningu,w domu np na tarasie o wschodzie slonca mozna sobie jakies strzelic. netfan

Yo, o u mnie nie dość że słońce świecie aktualnie, to jeszcze jak się zapomni karty to na dowód albo i nawet na gębę wypożyczają A w mojej nawet nie można oddać bez karty Ale niech spadają! A bo to w piwnicy w domu Shinjego i Przylepa przydałby się jakoś domownik A poza tym Przylep ma ważną funkcję w moim treningu Sama nie jestem w stanie [...]

A to jakieś dziwne ćwiczenia Liczysz liczysz i nie przestajesz liczyć Pewnie gdybym wiedziała o co chodzi w tym wszystkim to bym zaryzykowała A tak to wolę z własnymi koleżankami Tak, daję normalnym wrócić do życia A i długie za długo się suszy Shinji będzie nieszczęśliwy jak zobaczy. Ja mam w domu jakiś taki, który się nie wchłania Glukozaminę [...]

Dzięki za rady! Jakie ćwiczenia moge w domu wykonywać, aby poprawić swoje umiejętności np: Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane, wyrabiać sobie piszczel, rozciagać się? chodzi o takie ćwiczenia domowe.

[...] ciezarem. Jesli cwiczyli bede czul ze dam rade zrobic 6 czy 7 ruchow to mam je robic czy trzymac sie sztywno rozpiski i odlozyc po 5 powtorzeniu? Jak w pozostalych cwiczeniach ktore nie wchodza do schematu , rozumiem za do zalamania miesniowego wtedy, tak? Wszystkie wyciskania sztanagami? -wiosłowanie sztangą stojąc 1*12,2*6 - na barki [...]

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź. Temat "co jedzą ladies" nie jest jej obcy. Odżywia się w zasadzie schematycznie, stara sie dobierać go każdego posiłku ww, białko i dobre tłuszcze. Jej zgubą są owoce. Zauważyłem, że spozywa je w dość niekontrolowany sposób. Często traktuje je jako przekąskę. Dlatego pomyślałem, że gdyby narzucić jej jakiś [...]

Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]