cwiczenia w domu

Kurcze, chyba mnie chłopaki nie rozumiecie. To postaram się napisać inaczej ;) Hantli czy sztangi do ręki nie chcę brać przez jakieś 2 tygodnie. I to podpowiada mi zdrowy rozsądek, o którym pisał Ronie ;) Na początku czułem kłucie w owym mięśniu nawet gdy wziąłem coś w rękę a nabawiłem się go podczas wyciskania na ławeczce. Być może dałoby się [...]

7.06. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 20/ 55kg - 16 45kg - 20/ 50kg - 20/11 45kg - 20/ 50kg - 11/9 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie hantlami na skośnej 8kg - 20/ 9kg - 20/20 8kg - 20/ 9kg - 20/15 [...]

Ćwiczenia z 31.07: bieganie - średnia intensywność, 20 minut rower - wysoka intensywność, 30 minut Miska też, nie jest czysta, bo wybyłam z domu, pomagać w remoncie... I wiem, że w 3 posiłku nie ma białka- nie mogłam się oprzeć, ciepły chlebek z masełkiem :P A dziś to na poważnie, dam więcej białka! [...]

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

Przepraszam za spóźnienie, mam teraz trochę wiecej nauki w szkolę są rzeczy ważne i ważniejsze. Dla tych co hejtują w dzienniku bugiego- staram się a jak tego nie zauważacie to trudno. Tak pięknie wygląda u mnie kalkulator kalorii, gdy klikam Dodaj posiłek nic się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych. [...]

Strasznie obolały jestem po wczorajszym krótkim treningu. Niby tylko 10 kg, a inaczej wykonywane, dynamicznie i z krótkimi przerwami, a teraz się czuję, jak przysłowiowy zbity pies. Próbowałem do południa rozruszać się i rozluźnić krótką lekką rozgrzewką przy drabince, ale nie pomogło. Chciałem wyjść z domu z kulami na spacerek, ale w tym stanie [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Co do tego że dieta kuleje... Owszem kuleje, bo nie mam warunków, kurczaka to zero, tyle co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant [...]

Pytania, pytania, pytania... Na początek pozwólcie, ze wytłumaczę sie z mojej absencji - po zakończeniu serii wyjazdów służbowych i nocy spędzonych w pracy przyszedł czas nadrobic zaleglosci w życiu towarzyskim. Odwiedziłem zatem znajomkow. Choć moje ogólne menu w ostatnim czasie uległo poprawie to, niestey, nie udało mi sie wyzbyć 'brudnego' [...]

No niestety taki minus ćwiczenia samemu.E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)Co to ten "migomat"? Tak, tak. Latem przeprowadzam się do swojego domu gdzie będzie garaż tylko dla mnie :-) Planuję zakup racka z wyciągiem, ale bicie rekordów samemu to nie to samo co z asekuracją. Bo też i doping kumpla [...]

Co do butów to już wcześniej pisałem że kupiłem sobie jakieś 3 miesiące temu Adidas Response (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie [...]

w 7 posiłku zjem 5 bialek i 2zółtka jajka ;) Demolub, lub Wuchta mam do was pytanie, z racji tego, że przeniosłem siłke do domu i tu nie mam drążka i wycagu, na jakie ćwiczenia byście zamienili podciąganie, i przyciąganie drążka wyciągu go klaty. Ja myśle nad przenoszeniem hantla za głowe, i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

.. dubel Martucca, mówisz o wadzie podstawy? Wiem, że na pewno po powrocie do domu udam się na wizytę do fizjo Ćwiczenia i trenigi, rozciąganie też traktuję jako sposób na wyprostowanie Zapał do pracy wzrósł podwójnie teraz. Chcę wyglądać dobrze teraz za młodu, a na starość się nie rozlecieć z kruchymi kostkami. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

2. Uff właśnie wróciłam z zajęć. Nawet udało mi się zaliczyć już siłownie która wskoczyła trochę nieplanowo ;). Niestety nie wzięłam sobie rozpiski z planem i go nie przetestowałam... Zrobiłam sobie trening obwodowy. Nowy plan mam zamiar rozpocząć już po świętach. Pod koniec tygodnia jadę do domu i nie będę miała dostępu do siłowni więc [...]

4. Trening : Dzisiaj była siłownia. Zwiększyłam ciężar i przerwy między seriami. efekt? Wyszłam spocona jak nigdy i trochę zasapana. Po właściwym treningu 20 min orbiterka . Ogólnie jestem zadowolona. Jutro już jadę do domu więc siłowni niestety nie będzie. W zamian mam w planach robić ćwiczenia Tamilee. W miarę możliwości bieganie i steper. Mam [...]

[...] rownie dobrzemozna przed pomiarem wzrostu powisien na drazku i masz to samo. Jezeli szukasz cwiczen na wzrost to jak je znajdziesz opublikuj, zarobisz sporo kasy Co do cwiczenia nie obciazajacego kregoslup to po treningach capo i stosowanych tam cwiczeniach nie ma obawy o przeciazenia kregoslupa. jednak musissz uwazan na jego urazy przy [...]

to ja się wetnę ... w biedronie widziałam hantelki ... 1kg ;) I kupi taka te hantelki - targając do domu siaty z zakupami po 5-10kg, ale hantli większych nie zastosuje niż te owe 1kg, bo przecież jej mięśnie urosną 88-O i dlatego żadna z moich Koleżanek nie dała się namówić na ćwiczenia siłowe, bo od tego się tyje (patrz Ja) i rosną mięśnie ps. [...]

Zaczęło mnie nudzić FBW, które katuję od pół roku, więc zacząłem szukać nowych planów, kombinować. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem FBW z super seriami: Uda + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 [...]

zdjęcia : -9.00 sniadanie I -12.00 przed treningiem 12.50-14.00 trening dzisiaj poszły plecy + nogi z łydkami Teraz robie na plecy takie cwiczenia kóre dawno nie robiłem. Postanowiłem wrócić do wiosłowania w opadzie. Wcześniej większośc robiłem na maszynach (m.in ściąganie do karku) Tak więc ciężar nie jest oszołamiający ale nie o ciężar chodzi mi [...]

To ja robię krótkie podsumowanie :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam [...]

[...] iśc już do domu dziś po porcji PLUTONIUM było inaczej. Jak można opisac działanie, bardzo dobre pobudzenie, wytrzymałośc na treningu znacznie lepsza- wszystkie zaplanowane cwiczenia zostały wykonane. Smak jest znośny, nie jest to sok Tymbarka ale nie można narzekac. Produkt naprawdę warty swojej ceny. Polecam! btw. fajny shaker Zmieniony przez [...]