cwiczenia w domu

1.) Ja zawsze stawiam wiadro obok stanowiska gdzie ćwiczę martwy ciąg lub przysiady, bo czasami zdarza mi się bełtnąć po ciężkej serii. 2.) Zawsze nosze wodę w starej butelce po coli będzie miała już z pół roku (w domu mam filtr to nie muszę mineralki kupować) 3.) Po serii ciągów, przysiadów lub innego ciężkiego ćwiczenia zawsze zwalam się na [...]

[...] w tygodniu jedna partia by była? Czy to nie za dużo? Choć pewnie Viren chodzi ci konkretniej o FBW gdzie nie bede sie zajeżdzał na dana partie kazdego dnia tylko po 2-3 cwiczenia na partie w jednym dniu treningowym? Mógłbyś dokładniej wyjaśnić? emin3m123 - FBW robiłem ale na początku samym i to po części tak w domu potem troche juz na [...]

Zaczynasz w treningu? Zacznij od tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ćwiczenia, które można wykonywać w domu. Powiedz nam co chcesz osiągnąć, konkretniej. Możesz też zobaczyć ogólnorozwojówke kejt: http://www.sfd.pl/temat55379/ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-12 16:38:28

nie mozesz robic klatki tylko poziomo.. musisz robic na skosie w dol , w gore.. sam nie mialem mozliwosci w domu cwiczenia klaty na skosach bo w dol sie nie dalo a w gore nie miescila mi sie glowa miedzy sztanga a laweczka.. wiec robilem na plasko i tez mi klatke wypchalo w przod :P

jak nie masz miejsca zeby poskakac na skkance w miejscu to nie woiem jka ty chcesz robic inne cwiczneia jak np. wskakiwanie na inne krzeslo itd... to sa cwiczenia np. z PeCo ktore sie robi w domu, przynajmije ja tak robilem...

Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz problem z postawą ciała, który może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak siedzący tryb życia, stres, genetyka czy osteoporoza. Po pierwsze, warto skonsultować się ze specjalistą, który oceni stan twojego kręgosłupa i zaproponuje odpowiedni plan ćwiczeń i terapii. Po drugie, istnieją pewne [...]

jak mamy podać ćwiczenia jak nic nie wiemy o tobie ? Jaki masz sprzęt ? jakie obciążenie ? ćwiczysz w domu czy masz dostęp do siłowni ? czy jest dieta ? czy są suplementy jakieś ? te i wiele innych pytań. najlepiej będzie jak wejdziesz w trening dla początkujących i poszukasz "ankietę działu" wypełnij ją i wklej ją tutaj.

mi waga poszła do góry o ok 8kg w pół roku.. ale tłuszczu też doszło.. to powiedz mi w czym jest wyższość ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat [...]

[...] problem mam kilka w okolicy z full sprzetem , cwiczyłem w domu bo traktowałem to jako dodatek przed bieganiem , teraz potrzebuje zwiekszyc wyrzymalosc z nogami nie ma problemu , ale klatka , rece , barki jest srednio ... Potrzebuje tylko informacji jakie cwiczenia robic , ile razy ile seri itd . Zmieniony przez - Robak w dniu 2012-05-20 16:42:12

Ale mam iśc w kierunku masy na mój wiek to nie za dużo 72 kg? wiem nie chce wyglądac jak Bocian i będę robił nogi Tylko w domu z hantlami popatrze w internecie i znajde jakieś ćwiczenia... jeśli pisze coś zle to nie miejcie mi tego za złe nie znam sie,

[...] sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak szamam ) . jak juz bedizesz bez problemu wykonywac te cwiczenia zwieksz ciezar albo ilosc seri i powtorzen. taka moja rada :) o suplach narazie zapomnij pzodro

Warto rozróżnić, że zadania terapeutyczne to nie są ćwiczenia! Niekoniecznie będą porywające i intensywne, ich celem jest korekcja niekorzystnych nawyków ruchowych, najważniejsza jest ilość precyzyjnie wykonanych powtórzeń. Jeśli udamy się do terapeuty i nie wykonujemy jego zaleceń, a na dodatek wątpimy w jego zalecenia, nie ma co oczekiwać [...]

Na basen jeżdżę raz w tygodniu. Gram w piłkę nożną, treningi mam dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu gierka na orliku, także jeśli chodzi o bieganie to sporo biegam. 2 Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch. Od stycznia przestałem chodzić na siłownię, bo brakuję mi czasu, uczę się do matury. Ćwiczyłem na siłowni przez rok. Jeśli chodzi i ćwiczeni [...]

Możesz spróbować trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Masz tam też kolejność partii mięśniowych i musisz sobie dobrać do nich ćwiczenia które jesteś w stanie wykonać w domu i odpowiadają twojej sprawności. Do tego możesz oczywiście najlepiej w dni które nie ćwiczysz [...]

No i ankieta:) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia/ wszędzie chodzę na pieszo/ czasami siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami [...]

Co do diety to po prostu jakoś nie widzi mi się liczyć tych wszystkich kalorii, staram sie w miare zdrowo odżywiac, bez obżarstwa i mam nadzieje że to wystarczy. Trenowalem już wczesniej na siłowni, od roku jakoś nie chodze ale ćwiczyłem w miare regularnie w domu, brzuszki, pompki, rózne ćwiczenia ze sztangą. W takiej sytuacji FBW będzie lepszy [...]

Możliwe ale nie powiem że, zdołowało mnie to strasznie. ćwiczysz ciężko czasami 2h do tego 1,30 cardio czasami do tego rano w domu lekkie siłowe ćwiczenia dieta jest i dodatkowe suplementy są a tu takie babole mięśnie spalone a tłuszcz dodatni

A jak ktoś nie chce się odchudzać, bo nie ma tłuszczu w innych miejscach ? Są jakieś ćwiczenia do wykonania w domu, które poprawią wygląd dupska, a nie rozbuduja jednocześnie ud ( zwłaszcza czworogłowych ) ? Np. z A6W jestem bardzo zadowolona, nie ma czegoś podobnego na tę część ciała ?

na początku ćwiczenia w plenerze, później również te które można w domu robić lub w jakimś pomieszczeniu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html

Powiedzmy że miałem kontak z siłownią i różnymi na treningach na siłowni które miałem pomiędzy sezonami w ręczną. Mieliśmy przez zimę taki obwód stacjonarny na każdą grupę mięśni czyli coś w stylu ACT o ile się nie mylę. Trener pokazywał nam każde ćwiczenie i jak robiliśmy źle to nas poprawiał. Teraz nie za bardzo pasuje mi ACT ze względu na to [...]