cwiczenia w domu

1.02 środa Powinny być podbiegi ale nie było %-) Po pierwsze cały dzień jestem z Małą w domu, więc jedyna opcja to były podbiegi z wózkiem. Pogoda niezbyt zachęcają, bardzo mocny wiatr a ja nadal mam katar i nie chciałam ryzykować że mnie zawieje. Na dodatek rano czułam się bardzo osłabiona, myślałam że nic dziś nie poćwiczę jednak po porządnym [...]

13.03 poniedziałek Nie wiem czy to powiew wiosny i słońce czy kwestia tego jedzenia w trakcie treningu, ale wstałam rano pełna energii co mi się w poniedziałki raczej nie zdarza. Zwykle nie mam ani siły ani ochoty na nic bo czuję się zmęczona. A tym razem ogarnęłam wszystko rano w domu, trening zrobiłam i żadnego zmęczenia. Rozgrzewka, w tym halo [...]

14.10 sobota Ponad 1,5h wymagającego treningu #-P Dramat %-) Wytrzymałość u mnie leży i kwiczy. Nie ma to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej [...]

Eee...tak patrzę patrzę...pierwsze słyszę, ale fajny ten Hyrox...no cóż..może sponiewierać widzę, ale kto mówił, że ma być lekko :-) Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-18 11:55:30 W Polsce nowość, pierwsze zawody odbyły się u nas w tym roku. Paatik póki co podoba mi się to, że wymaga ogólnej sprawności, trochę siły, dobrej [...]

potrzymaj diete jakis czas pierw, tak bys miala wszytsko uregulowane , no i wart cwiczyć, cwiczenia poprwiaja wrazliwosc insulinowa musialabys miec poniezj 100g tluszczu równiez poczekaj na troche luzniejszy moment z takimi eksperymentami Dietę już trzymam :-)) Ćwiczyć to ja będę bo chcę, kocham, no i muszę (przerwa od treningów siłowych [...]

gandzia nie wymądrzaj sie () a ty koles ten 2 co sie o jakies cwiczenia pyta wykonywane w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 lokaj tu tu masz all cwiczenia jakie chcesz! Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] na trening we wtorek po 4,5 miesiąca znó to samo byłęm jusz zdruzgotany i tu jakby cud poszłem za 2 dni na trening i po prostu z niczego przestało mei to bolec(moze przez cwiczenia wzmacniające sam sie zastanawiam hmm..?) nie czułem zadnego bólu mogłęm grac z powrotem cho teraz odczuwma takie dziwne uczcuie nawet przy chodzeniu zwykłym ale [...]

[...] + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urządzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i [...]

4.03 środa Spokojny bieg 20 minut, ćwiczenia rozgrzewkowe i podbiegi: 2/2 1,5/1,5 1/1 1,5/1,5 2/2 1/1 Powrót ponad 20 minut krosem. W założeniu miało być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w [...]

Jak będzie okazja to nagram film z maczugami :-D Godzilla na rozciągnie po treningu zwykle nie mam czasu, ale staram się nadrobić w ciągu dnia lub wieczorem i właśnie porolować, pomasować i ewentualnie rozciągnąć. Rozgrzewkę robię zawsze, czasem krótką ale zawsze coś. Hesia ja te ćwiczenia rozgrzewkowe lubię tylko nigdy nie mogłam zapamiętać co [...]

5.04 środa Kroki 12 600 Dziś dużo do ogarnięcia przed wyjazdem więc nie było szans żeby iść na przeszkody na siłkę. Trening w domu Rozgrzewka - rowerek, ćwiczenia na barki, mobilki 4x obwód - swing 20kg x12 - thruster 2x5kg x8 - burpees 8x #-P - jaskółka + wiosło + wykop 2x5kg x6 na nogę - mountain climbers 20x na nogę czas 16:59 3x - podciąganie [...]

W czwartek miał być trening, ale zepsułam kolejny przedłużacz :-D i zostało mi sprzątanie chaty #-P W piątek był orbitrek przy jakiejś komedii romantycznej... miało być bieganie, ale zrobiło się tak zimno, że w ogóle nie miałam ochoty wychodzić z domu @@-) natomiast w sobotę pojechaliśmy do sklepu i mąż zakupił profesjonalny przedłużacz i [...]

Jutro dzień aerobów więc lecę na piloxing, uwielbiam te zajęcia :) pot po tyłku cieknie a stawy skokowe pięknie się wzmacniają. Na pierwszych zajęciach wszystkie ćwiczenia które wykonywane były na jednej nodze były dla mnie abstrakcją bo tak mnie w kostce telepało a dziś już je wykonuję . Jeszcze mnie czasem telepie na boki co prawda i boli w [...]

Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]

Wiem na co cierpi Twoja ukochana - moj organizm nie cierpi zimna. Niskie tętno, akcja serca i w moment mi wszystko odmarza. Nawet w mieszkaniu potrafię mieć zimne stopy :d te Twoje ćwiczenia mnie max ciekawią, musialam sobie polowe wygooglowac bo nie kojarzę tych nazw :d Ja miałem tak samo jak zobaczyłem tą rozpiskę. Ja rozumiem Twoją dziewczynę, [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

Wczorajszy dzień spędziłam jako niania, ale to co było najważniejsze - zrealizowałam. Zatem od spraw priorytetowych zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega [...]

1.DNT Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze - po 15 minut Miałam małą sztangę, której ciężaru nie znam na razie, szukałam info- w zależności od producenta ważą 7-12 kg podobno, więc liczyłam sztangę jak 10 kg. Następnym razem zapytam, albo ją zważę, bo myślę, że na siłowni jakaś waga jest ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 15 [...]

[...] 15x20kg Bylo ciezko. 9. Uginanie nóg leżąc 12x17,5kg, 8x20kg 12x15kg, 12x17,5kg 15x15kg, 10x17,5kg 15x15kg, 12x15kg 15x12,5kg, 12x15kg W 9 powtorrzeniu zrobilam pol zakresu cwiczenia, na wiecej nie mialam juz sily. 10. Przywodziciele na ginekologu 12x45kg, 12x50kg 12x45kg, 12x50kg 15x40kg, 15x45kg 15x40kg, 15x45kg 15x35kg, 15x45kg Bylo ciezej [...]

SNOWBORD. Postawa. Zacznijmy od postawy - pozycja, od której rozpoczyna się większość ruchów, nosi nazwę postawy zasadniczej. Cechy charakterystyczne: 1. tułów obrócony w przód o ok. 45 stopni; 2. ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie nogi; 3. spojrzenie skierowane w przód (na przedłużeniu dziobu deski); 4. kolana i stawy skokowe [...]