cwiczenia w domu

Jasne, dzięki za podpowiedź dontknow. Czekamy jeszcze aż ktoś z moderatorów się wypowie żeby mama sobie nie zaszkodziła. Piłkę też mamy więc myślę, że jakieś podstawowe ćwiczenia będzie mogła w domu porobić.

a na ktorej stronie dziennika ci to mowilam? Cwiczenia na skolioze sa proste i mozesz wykonywac je w domu.

hehe chodze nabuzowana ze szok to przez tse no i przez ta low carb o ile 60g ww zalicza sie jeszcze;] jutro ide na cwiczenia a co do diety wyglada to mniej wiecej choc nie zawsze xD tak: 1. owsiane 25g mleko 250ml 1/2jablka 2. ser twarogowy ziarnisty 200g 3. udko z kurczaka wedliny rózne(co w domu bylo xD) 4. indyk <200g mleko 200ml otreby [...]

ćwiczenia na sam brzuch bez sensu, ułóż trening, ułóż dietę i rusz na siłownię :-) Jestem totalnym laikiem co do układania treningow, diet itp. nie ogarniam tego, a co do siłowni.. od 5 na w pracy do 16, w domu koło 17, a najbliższą siłownia też kawałek czasu.. nie ma szans Panowie chciaiz bardzo, bardzo bym chciał to muszę coś wykombinować w domu

Witam rówieśnika, też mam skolioze (1 st. a dokładnie to nie wiem bo ortopeda mi nie obliczył) ćwicze w domu z tą świadomością już kilka miechów, przedtem była normalna siłownia która kończyła sie niestety lekkim bólem pleców. Teraz po radykalnej zmianie ćwiczeń jest wszystko ok. Robie takie domowe F.B.W. tzn 1 dzień: A) Podciąganie na drążku, [...]

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Uwagi do miski powyżej: posiłek nr 2) - brak węgli - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się [...]

Witam Jestem totalnym amatorek chciałbym coś w domu zrobić na rzeźbę lub siłę nie mam żadnego sprzętu w domu wiek 18 lat waga 61 kg wzrost 171 biceps 34 cm obwód masa 84 udo 44 obwód ramion 113 ;/ dodam że nie mogę zrobić więcej niż 30 pełnych pompek interesują mnie jakieś ćwiczenia i wasze propozycje :)

Numinti, zgadzam sie z toba, ze mozna sie zajechac tym Bulgarskim treningiem. Ja niestety moge sie wybrac tylko 2x w tygodniu na pomost, wiec z koniecznosci wiekszosc moich treningow to 2 boje plus przysiady i podrzut na unik cwiczenia dodatkowe jak ciagi i wyciskania probuje robic w domu, plus siatkowka

jeśli piszę bzdury to wyprowadź mnie proszę z błędu :) dieta uzupełniana gainerem oznacza to, że nie jestem w stanie zawsze jeść tego co jest potrzebne, gdyż nie mam wpływu na to co będzie podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to [...]

W poniedziałek, środę i piątek ćwiczę w domu( ciężar podaję zsumowany 2 hantli) Przysiady z hantlami na barkach 1s 12 x 40kg 2s 12 x 45kg 3s 12 x 50 kg 4s 12 x 50 kg Przysiady z hantlami na barkach przy powstaniu wypchnięcie hantli do góry 1s 12 x 25 kg 2s 12 x 30 kg 3s 8 x 35 kg 4s 6 x 40 kg Barki wyciskanie siedząc Jw Wyciskanie leżąc 1s 12 [...]

Sory za brak odpowiedzi z mojej strony ,ale nie było mnie przez tydzień w domu i stąd brak dostępu do sieci . Ogólnie co do tego stażu to ćwiczę od roku ,ale tak na prawdę można powiedzieć ,że od początku wakacji ,bo dopiero wtedy się wziąłem za konkretną dietkę i ją trzymam . Ćwiczenia staram się robić powoli z ciężarem który czuję, co serie [...]

No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

nie marudz, musisz znalezc czas na cwiczenia jakiekolwiek, bieganie, treningi GPP cos w domu z obciazeniem. Tak jak stworeczek robi Inaczej bedziesz musiala odchudzac sie na swoim BMR i skonczy sie zastojem.

[...] tej nogi i bedzie tak przez najblizszy czas... a co tu dopiero pomyslec o cwiczeniu nog? Odpada... Wszystko co robie na silce poki co musi byc siedzac lub lezac.. odpadaja cwiczenia gdzie musze stac dlatego takie cos jak Drazek,klata na lawce rozpietki, Rece tric bic wiadomo barki jakos jakos poradze sobie ale takie jak, Wioslowanie, MC itp [...]

[...] Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na placu zabaw - podciagnia, pompki, dipsy itp. - patrz ksiazka: te same cwiczenia. O ile w pkt. 1 obecnie 12 km nie stanowi problemu to juz w 2 bieg 3 [...]

Wiem , ale to i tak jeszcze najwyżej potrwa z kilka tygodni - jakiś miesiąc max - a później na siłownie. Wiem , że wasz trening jest super - i na siłce będe miał zdecydowanie lepsze efekty niż w domu. To co robie traktuje jako taki wydłużony wstępik do ćwiczenia z wami. Zresztą jak mi proponujesz - to chyba zaczne od przyszłego tygodnia , od [...]

Jeszcze dwa pytania. Jakie cwiczenia na miesnie nog mozna wykonywac w domu? Może mi ktoś podać jakiś przyklad na sniadanie i kolacje? Obiady codziennie po szkole jem na miescie w takiej jakby "stołówce" poniewaz, nie mam czasu ani checi codziennie gotowania w domu dla siebie. W sumie mozna powiedziec, ze tamte obiady prawie jak domowe w takiej [...]

jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]

[...] tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień przerwy wiec tak 6 dni to za duzo, wystarcza 3-4 dni treningowe kazda partie miesni cwicz raz w tygodniu co do tych 3 czy 4 cwiczen to zacznij od 3, jak poznasz swój organizm wtedy mocnije bedziesz zmieniał ile serii robisz bo piszesz o 3 czy 4 cwiczeniach po 10 powtórzen??

[...] gonić jakiś miesiąc temu <wszystko przez siostre, ktora mi gotowała i moj pobyt w domu ale za tydzien wracam do siebie na studia wiec zdrowe odzywianie wroci>, na cwiczenia czasami "zasypiam";p) zamierzam za tydzień zapisać się na basen. Kupuję thermo stim i zastanawiam się co jeszcze do tego: CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS [...]