cwiczenia w domu

przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Zgrzeszyłam Zjadłam ciasteczko, choć nie powinnam. Kurde, czemu uległam Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i [...]

przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]

przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]

[...] ile dzieci sie ucza chodzic:-). 22.12.2020 (wtorek) sport: cos pocwiczylam w domu, troche sie rozciagnelam. misz masz bez ladu i skladu. dieta: 2400 kcal 23.12.2020. sport: cwiczenia w domu, tym razem bardziej trening o wiele mniej chaotyczny. Glownie handstand, pompki, wygiecie plecow i rehabilitacja kolana. dieta: na razie 2000 kcal, ale ten [...]

[...] ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]

Raczej niezbyt poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie [...]

[...] 1.Utrzymanie @. 2.Regularne cwiczenie - bo lubie i chce, chce zeby to mialo rece i nogi, a nie machenie byle machac. 3.redukcja BF i delikatna rzezba 4.Znalezienie czasu na cwiczenia mimo braku czasu : praca plus studia plus pies. DAM RADE! w razie bralu czasu, cwiczenia w domu : GPP, cwiczenia z guma lub biegi/rower interwaly SUPLE 1.tran - [...]

O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]

[...] dzien I zjesc wszystkie posiłki swieze I cieple. Dzien niestety jest brzydki(chyba jak na zlosc w wolny dzien)ale poki nie padało poszlam biegac 45min I potem jak zwykle cwiczenia w domu z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna ale cenowo niestety nie dla mnie, nie stac mnie na taki wydatek, [...]

I tutaj chciałam prosić Ciebie o poradę - co lepsze w moim przypadku? Z jednej strony zaczęłam już kompletować swoją siłownię, ale z drugiej pewnie siłownia profesjonalna bardziej się opłaca na dłuższą metę. Zamykają ją o 21 (dodatkowo dojazd), więc, kiedy właśnie o tej godzinie kończę odpada. Zostaje mi wtedy trening w domu. Wobec tego w te dni i [...]

Tygrysku motywację jak widzisz można skutecznie przywołać Teraz nie myśl dalekiej przyszłości, do sierpnia daleko. Ja jak chodziłam na siłownię to nie widziałam innej opcji, a juz wogóle ćwiczenia w domu, tam na siłowni przecież wszystkie potrzebne sprzęty i mnóstwo obciążeń. A jednak jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma Na siłowni [...]

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, czerwona kapusta, zielony ogórek, pieczarki Miska troszkę skopana. Cały dzień na szybkich obrotach i nie było czasu kiedy zjeść, stad wieczorne przekroczenia w w/w a [...]

Ok, szybciutkie podsumowanie - zamykam etap siłowni przechodzę na ćwiczenia w domu, które zgodnie z założeniem będzie można śledzić w nowym dzienniku ---> klik Z grubej rury od razu wrzucam fotki (a wiadomo że je lubimy oglądać najbardziej). Dla niewtajemniczonych dodam jeszcze że jestem po 2 ciążach - w każdej przytyłam ok. 25 kg /-)_ I mam [...]

Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]

Kebula dzięki:) Muszę się pochwalić, że dziś na teningu udało mi się pierwszy raz całkiem samej zrobić przysiad-3x15 ze sztangą od początku do końca. Jakoś tak wyszło, ze przysiady na sucho szły mi dość dobrze jako rozgrzewka a trener nie mógł podejść akurat bliżej(ale cały czas obserwował co robie) więc postanowiłam spróbować. Skupiłam się na [...]

Dzięki, ale czy przy programie ABS 2 bd mógł ćwiczyć w tych samych dniach pozostałe partie mięśni (ramiona, nogi itd.), bo obecnie ustaliłem taki plan: poniedziałek trening (sztuki walki), wtorek ćwiczenia w domu, środa sztuki walki, czwartek sztuki walki, piątek ćwiczenia w domu, sobota odpoczynek, niedziela ćwiczenia w domu, czy taki plan bd [...]

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]

zyrafko i jak Ci idą ćwiczenia w domu?