core

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie. Dużo odpoczynku, z rana standardowo wizyta u fizjo. Muszę więcej czasu poświęcić na core, bo trochę słabnie przy takim nacisku na globalne. Zamiast kolacji dziś burger http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni. Plecy troszkę lżej, więcej nad core i dekompresją kręgosłupa popracowałem. Treningi nieco inne, ale w porządku. W weekend pomiary zrobię i zakończę, 1 etap drugiej masy. Apetyt już nieco mniejszy, ale teraz 2 dni mniejszej ilości kcal. [...]

[...] mięśniach głębokich nie zapominam. jak już zadałeś pytanie to trochę rozwieje mit, o tym, że pas wyłącza mięśnie głebokie Jest wręcz odwrotnie, jest większe zaangażowanie core, głównie przepony i poprzecznego brzucha, ale mamy may po prostu odwrócony wzorzec oddychania. Tutaj z manevrem Valsalvy wręcz zwiększamy tłocznie brzucha do maximum, a [...]

ŚRODA +CZWARTEK Fizjo + tlenoterapia + więcej core i plecy dużo mniej bolą, treningi, wręcz świetne. Na pewno pociągnę do 8 tygodni GVT. Jutro nogi, więc muszę bardziej uważać, rozgrzewka pewnie ze 30 minut jak nic. https://iv.pl/images/b996a104061b0566e5d4cccace9e9c6c.jpg https://iv.pl/images/b447a66ebfa638f21424ed862c9fbdf2.jpg [...]

A myślałeś by wprowadzić treningi "oddechowe" i oddychać "świadomie"? Myślałem, w ogóle całą mobilkę zaczynam od reedukacji oddechowej, robię też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu

[...] by wprowadzić treningi "oddechowe" i oddychać "świadomie"? Myślałem, w ogóle całą mobilkę zaczynam od reedukacji oddechowej, robię też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu Polecam po prostu świadome [...]

[...] 3*10 9 5 (spacer z piłką) 10 6 4 6 7 5 6 7 5 5 6 7 4b. Sit ups 3*20 20 20 20 (brzuchy z nogami na piłce) 20 20 20 20 20 20 20 20 15 20 15 1a goblet w ostatniej serii już mi core padał. Ale nogi się nie zmęczyły za bardzo. 1b. Wznosy bioder z obciążeniem no dopiero zaczynam czuć obciążenie. Dużo za bardzo asekuracyjnie podeszłam od początku do [...]

Puk, puk, jest tutaj ktoś? :-) Mnie zabrakło, ale wygląda na to, że... I've just come back, jeśli tylko oczywiście przyjmiecie córę marnotrawną ;-) _______________________________________ Prywata of kors, dla chętnych: Nie było mnie tutaj straszny szmat czasu... Ale mimo to wydaje mi się, że te 10 miesięcy przepłynęło tak szybko, jak jeszcze żadne [...]

[...] opuszczanie, później próba podciągnięcia z takiego "półklęku" też nieźle napinała mięśnie (moje drżały chyba wszystkie) Wskoki bokiem z przeskokiem na druga stronę na core board http://img21.imageshack.us/img21/7914/coreboard.png 3x20 na każdą stronę**** ****i tym razem nogi paliły, no i przy okazji poznałam do czego służą nieznane mi [...]

[...] beneficial fat burner. Yohimbe can cause a significant increase in the release of noradrenalin from nerve endings. This action stimulates the central nervous system, raises core body temperature, and causes the body to mobilize body fat for fuel Thermogen 2’s precise combination of Yohimbine with herbal Caffeine, Ephedrine, and Aspirin [...]

[...] z mniejszym ciezarem (chociaz kettle to albo 8 albo 4) 1b. Problem z lewa dlonia- nie moglam utrzymac chwytu, zreszta w 1a. tez to czulam. Poza tym ok 2a. Ciezko ale ladnie core pracuje 2b. Lepiej 3a. Zajete laweczki, zrobilam trap raise lezac- na ciezar nie bylo szans ;) 3b. Ok 4a. Ok 4b. Jedno z moich ulubionych cwiczen %-) Suple: omega3, [...]

[...] negatywy 5xmax 2b. Bulgary 8/8/8/6/6 3. Dzien dobry z guma 3x10 4. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 3. 1a. Dipy na prostych nogach 5x10 1b. HT jednonoz z core bag 5x8 2. MC- moze tym razem klasyczny? dawno nie robilam- sprawdze jak idzie. Nie wiem jaki dac zakres, byl 7/7/7 + 5/5/5 albo Rackpull :-D 3. Stability press? [...]

[...] jakiegos rozciagania? Pamietam Night ze dawales dziewczynom rozciaganie miedzyseryjne bodajze przy wyciskaniu. Moze tu by sie tez sprawdzilo? 13.01 1 dol 1. HT jednonoz z core bag 5x8 12/13,25/13,25/14,5/14,5 2. Bulgary 8/8/8/6/6 16x8 20x8/20x8/20x8/20x8/24x6/24x6 3. Dzien dobry z guma 3x10 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 4. Dead bug z [...]

[...] 3-4x15 4. Banded muscle up? No i można próbować. Ja nie jestem jakimś specem od kalisteniki ale jak na moje oko to nie najgorsze zestawy ćwiczeń. 1 dol 1. HT jednonoz z core bag 5x8 2. Bulgary 8/8/8/6/6 3. Dzien dobry z guma 3x10 4. Dead bug z pilka 4x10 2 dol 1. MC- Nie wiem jaki dac zakres, byl 7/7/7 + 5/5/5 albo Rackpull To może dla [...]

owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]

jak depresja to mozesz spróbować preparatów opartych na wyciągu z dziurawca !!!! (herba hyperyci aka hyperici albo cos koło tego) podobno pomaga - taki "prawie" prozac tylko ziołowy XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] to barki. Nie mogę dołożyć ciężaru bo o ile barki by wytrzymały, to czuję ze jestem gdzieś na granicy kontroli mojego brzucha i pleców (czy jak to niektórzy nazywają - core). Po prostu większy ciężar to ryzyko odchylania się w tył, zwłaszcza w 3-4 serii gdy już czuć zmęczenie i trzeba walczyć. Te 4 serie nie wystarczają żeby poczuć ze [...]

Nie wiem kto wam projektował reklamy linii Core ale to majstersztyk roku jak nie dekady :)) Szacun za pomysł.

Z tym, że godzi w wizerunek niektórych firm, bo widać gołym okiem, jakie produkty są gorsze od linii Core.

[...] Bieganie - 35 min, w średnim tempie 6:25. Trasa wybitnie crossowa, porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała. I od razu po bieganiu przysiady z obciążeniem + core (planki etc). Przysiady z niedużym obciążeniem (ok. 40% mojej masy ciała), ale wysokie zakresy (20-25 powtórzeń po 3 serie). Wieczorem rower. 2h pedałowania z tętnem [...]