co znaczy one

[...] może wpływać negatywnie na komórki gwiaździste wątroby, które magazynują witaminę A. Witamina A jest jednym z najważniejszych antyoksydantów w ustroju człowieka, ale to nie znaczy, że trzeba jej nadużywać.  Dodatek dla zaawansowanych czytelników Trening fizyczny jest korzystnym elementem trybu życia. Może wspomagać utrzymanie zdrowia, [...]

[...] halucynogennych oraz leczniczych. Wg badań naukowych szkodliwość marihuany jest znikoma, w porównaniu np. do picia legalnego alkoholu czy nawet palenia tytoniu. Nie, to nie znaczy, że marihuana jest całkiem obojętna dla ustroju, niemniej z niewyjaśnionych przyczyn jest w Polsce piętnowana. Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, [...]

[...] po DNP. Jest to silna trucizna, preparat, który nie jest przeznaczony do stosowania u ludzi, powoduje uszkodzenie większości narządów, śmierć z powodu hipertermii. Czy to znaczy, że warto trenować siłowo, aby podobać się kobietom? Grafika: w wieku 86 lat Hugh Hefner wyszedł za 26-latkę. Wniosek wyciągnij samodzielnie. Hugh ani nie był [...]

[...] porównaniu do ostatnich kilkunastu lat rozwoju, raczkowała. Podobnie nie znano wielu zależności np. pomiędzy objętością sesji treningowej a efektami, jakie przynosi. Więcej znaczy lepiej Niestety takie podejście istniało za czasów Arnolda, a teraz jest nadal popularne. Sześciokrotny  Mr. Olympia, Dorian Yates, wykonywał tygodniowo 12 serii [...]

[...] ćwiczenia, inne zakresy ruchu, inne tempo, inne ciężary, inne ćwiczenia uzupełniające. Słowem, to zupełnie odrębny temat od klasycznego treningu kulturystycznego. To nie znaczy, że jedno jest lepsze, a drugie gorsze. To zupełnie dwie odrębne drogi, które wcale nie muszą się spotykać. Kiedyś wszyscy bardziej lub mniej zajmowali się wyciskaniem [...]

[...] lub orbitrek są konieczne? Uważam, iż trening siłowy niekoniecznie wymaga rozgrzewki na bieżni, orbitreku, rowerze spinngowym czy przeznaczonym do indoor cycling. Co nie znaczy, że będzie to błędem. Często wystarczająca okazuje się ogólna rozgrzewka (np. skoki na skakance), następnie specjalistyczna, profilowana pod dane grupy mięśni: [...]

Z niszy kulturystyka i fitness przeistoczyły się w gigantyczną gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań [...]

[...] tygodniowo (dodatkowo często nie stronią od hormonu wzrostu, IGF-1, insuliny, beta-mimetyków i wielu innych leków; Bostin brał nawet EPO). Podejście „więcej znaczy lepiej” prezentowane przez Bostina Loyda jest skrajnością i nawet ten „ekstremalny młodzieniec” to zrozumiał. Obecnie stosuje o wiele mniejsze dawki [...]

W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]

Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]

[...] Mamy do czynienia z wielką niewiadomą. Mało tego, większość z tych badań była prowadzona na zwierzętach, sponsorowana lub nawet dotyczyła tylko linii komórkowych. A to znaczy, że potencjalne skutki uboczne stosowania SARM są bliżej nieznane, podobnie, jak ich długofalowy wpływ na zdrowie. Osoby, które porównują SARM do testosteronu, nie [...]

[...] sukcesu w maratonie i odwrotnie. W grę wchodzi ogromna liczba zmiennych, więc hasła motywacyjne sprzedawców złudzeń wrzuć tam, gdzie ich miejsce, czyli do kosza. To nie znaczy, że nie masz wyznaczać sobie ambitnych celów, czy z zapałem podchodzić do treningu. Nie chodzi o to, żeby stracić motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i [...]

[...] przekarmianie jest znaną przyczyną skracania się życia człowieka – nieważne, czy hodujesz mięśnie, czy tłuszcz. Ten drugi przypadek jest oczywiście gorszy, ale to nie znaczy, iż budowanie znacznej, nadmiarowej masy jest zdrowe - na to już nie wskazują żadne badania. Dlatego wielu kulturystów po zakończeniu kariery przeprowadza [...]

[...] obniżyło stężenie insuliny na czczo obniżyło stężenie glukozy na czczo powodowało, iż pole powierzchni pod krzywą dla glukozy było mniejsze w ciągu 2 godzin po posiłku, to znaczy, że spożycie owsa słabiej stymulowało wzrost stężenia cukru we krwi (lepsza kontrola glikemii, dłuższe życie), powodowało długofalowo spadek stężenia glukozy na czczo [...]

[...] zjawisku, używa się specjalnych, długich skarpet. Jeśli masz problem z „odjeżdżaniem ciężaru”, to pozycja startowa może być zbyt niska, a sztanga nie jest „wybrana”. Co to znaczy wybrana? Chwyta się gryf, zamyka uchwyt i lekko naciąga ciężar, osiągając pozycję startową, a nie rozpoczynając konkurencji. Jest to element przygotowawczy i moim [...]

Niedawno Robert Karaś wpadł na dopingu Masteronem (handlowa nazwa preparatu zawierającego pochodną dihydrotestosteronu, drostanolone). Najczęściej spotyka się drostanolone propionate, o bardzo krótkim czasie działania (okres półtrwania ok. 2 dni). Z tego wynika, że po podaniu 200 mg po 2 dniach w ustroju zostaje 100 mg, po 4 dniach 50 mg, po 6 [...]

W pierwszej części rozprawiłem się z uniwersalnymi pytaniami o „tuczące ziemniaki” oraz o aeroby służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać [...]

[...] odniosę się do pozostałych kwestii związanych z treningiem tricepsów i bicepsów oraz do typowych błędów popełnianych przez zawodników mających od kilku do kilkunastu lat stażu treningowego. Warto pamiętać, iż w kulturystyce więcej prawie nigdy nie znaczy lepiej. Część druga: Większy biceps i triceps w 4 tygodnie. Ćwiczenia i plan treningowy!

[...] tego typu wykonać w sposób prawidłowy, a tylko nieliczne osoby są w stanie czerpać z niego korzyści. Do której grupy należysz? Wracając do Charlesa Poliquina musimy zaznaczyć, że pracował on ze sportowcami raczej zaawansowanymi. Nie dość, że miał on pod swoimi skrzydłami elitarne jednostki genetyczne, to dodatkowo wspomagali się oni [...]

[...] w stanie wykonać maksymalnie 5 powtórzeń ze sztangą 100 kg”. Komentarz Jeśli zaczynasz program treningowy, mając maksimum w granicach 5 powtórzeń z ciężarem 100 kg, to znaczy, że na pierwszym treningu osiągasz swój max i nie dołożysz ani kilograma. Aby takie rozwiązanie miało sens, powinno obniżyć się docelowy ciężar roboczy przynajmniej o [...]