co znaczy one

Wklejam artykuł którego źródłem jest już od wielu lat niewychodząca gazeta „Wiadomości sportowe" “Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, [...]

Witam. Ostatnio przestawiłem się z treningu SPLIT partia 2X/tydzień na ten przedstawiony poniżej: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

[...] przeze mnie założenia, i dość szybko osiągnąłem upragniony cel, którym był przysłowiowy "kaloryfer", niestety kosztem spadku masy ciała (popadłem ze skrajności w skrajność) znaczy ze startującej wagi 77 w mhmm, niedługi okres czasu zbiłem wagę momentami do 66 kilo (co przy 184 było podpadało wiadomo pod co) przez co wyglądałem po prostu źle (no [...]

[...] że będą one bardzo szybkie. Dojście do takiej formy jak na wykresie nr 3 jest mozliwe dopiero po kilku latach. Latach wyrzeczeń, ścisłego reżimu i MĄDRYCH treningów. To znaczy planowanych na przestrzeni całego roku, ułożonych w cykle treningowe podzielone na okresy budowania siły i masy, następnie rzeźbienia się, a następnie co jest [...]

[...] zwiększam ilość powtórzeń ok wydaje mi się że na wstęp wystarczy, co do diety, nie mam scisłej, od czasu redukcji, rodzice nie chcą zbytnio mi pomagać w jej trzymaniu, to znaczy jem to co sobie ustalę, ale np obiad już jem taki jest z całą rodzinką, przyrosty na wadzę i w wymiarach są wiec nie sądzę aby źle się to odbiło na moich mięśniach [...]

[...] a już na pewno nikt nie pozna go do końca. Prawidłowa nazwa tego, co na świecie określa się jako "chiński boks" brzmi wu-shu i z grubsza oznacza walkę. Słowo kung-fu znaczy tyle samo co "sztuka", albo "mistrzowskie opanowanie jakiejś sztuki" i nie odnosi się to wyłącznie do walki. muzyk w orkiestrze też może być "kung-fu". Mistrzowie [...]

[...] przekąsić wafelka itp) Przeszedłem pewną przykrą sytuację, która mnie zmotywowała do ruszenia du*y :) Po raz kolejny lecz teraz wiem, po prostu wiem że nie odpuszcze. Jak zaznaczyłem, nie mam konkretnej diety. Mam w rodzinie dietetyczkę, która dokładnie wyliczyła mi zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Opisała mi ile kcal potrzebuje [...]

[...] wiązanymi dość długimi, cienkimi wiązadłami. W związku z tym nie musimy się martwić o ich regenerację- możemy je trenować codziennie (jak wielu uważa o łydkach). Co nie znaczy, że musimy to robić każdego treningu. Nie, nasze przedramionka będą zadowolone, jeśli damy im porządny wycisk 2-3 razy w tyg. Na dodatek ich trening nie jest długi [...]

[...] tkankę tłuszczową (fałdomierzem) i wyszło ok 19% No to juz bardzo kiepsko gdyż w 2009 miałem robione badania przed jakimiś zawodami i wtedy ważyłem 81kg i miałem 10% bf To znaczy ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie zrzucę. Ale redukcje czas zacząć. [...]

[...] Czy kazde polaczenie AAS do AR daje w rezultacie dodatkowa wyprodukowana cząsteczkę proteiny ? NIE. Ponieważ nawet gdy AR jest w pelni aktywowane przez kazde AAS nie znaczy to ze zawsze polaczenie z DNA się udaje. I rozne ilości mRNA mogą być produkowane, ponieważ AR pozostaje aktywne tak dlugo jak jest związane z AAS. Jeśli duzo [...]

[...] są potrzebne trenującemu sportowcowi. Już 1 tabletka dziennie dostarcza dokładnie takich ilości witamin i minerałów, jakie są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. Co to znaczy, że witaminy są antyoksydantami? Antyoksydanty to substancje, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są to wysoce reaktywne związki tlenu, powstające podczas [...]

[...] bowiem wady postawy,na ile są one poważne to nie wiem, ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, wystaje mi obojczyk, znaczy się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest zapadniętam, ale jej lewa strona ma się [...]

[...] treningowe pasujące do celu a ograniczając lub pomijając wszystkie które w osiagnięciu danego celu są zbędne 2. Ćwiczyć dokładnie tyle i tylko tyle ile trzeba - wiecej nie znaczy lepiej gdyż możliwości naszego organizmu w zakresie regeneracji nie są nieskończone. Jeśli planujemy przybrać na masie to nie katujmy naszego organizmu aerobami bo one [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37e8ec2152a84ae7865626cc618617d3.jpg Czy „owocowy” zawsze znaczy „zdrowy”? Chociaż nie wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, to na co dzień dokonując wyboru artykułów spożywczych operujemy pewnymi uproszczonymi schematami myślowymi. Chcąc zakupić produkt zdrowi i wartościowy rzadko kiedy lustrujemy uważnie etykiety [...]

[...] są potrzebne trenującemu sportowcowi. Już 1 tabletka dziennie dostarcza dokładnie takich ilości witamin i minerałów, jakie są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. Co to znaczy, że witaminy są antyoksydantami? Antyoksydanty to substancje, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są to wysoce reaktywne związki tlenu, powstające podczas [...]

[...] obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. Trening jest prosty , ale super efektywny, gwarantuje Wam, że nie skończycie pierwszej serii, a jak się wam uda to drugiej nie jesteście w stanie wykonać, a na następny dzień poczujecie co to znaczy dobry trening Łydek. Jak ktoś spróbuje, to proszę napisać o wrażeniach.

[...] lub mikrocyklach bo cwiczone naraz znosza czesc efektow innych zakresow intensywnosci. Mowiac prosto : jesli wychodzi ci z testu ze masz przewage wlokiem wolnych, to znaczy ze nadal nalezy stosowac cykle na sile, mase itd. Tak na prawde wyszlo tyle ze masz dobra kondycje jak na mozliwosci silowe. Wiem ze temat pozostawia wiele do [...]

[...] ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc sporej ilosci posilku o wysokim IG, tzn. po ziemniakach dobrze czuje sie psychicznie, czy to znaczy, ze ziemniaki nie wywoluja u mnie odpowiedzi insulinowej(a zjadam ich gdzies w jednym posilku 250 g), stwierdzajac to po tym, ze swietnie czuje sie psychicznie? Czy [...]

[...] z e masz niedowage. Norme dla facetow przyjmuje sie 185cm/80kg . Jesli masz niedowage to trzeba cos z tym zrobic. 2. Kumpel powiedzial mi ze jestesm ektomorfikiem. Co to znaczy? Ektomorfik to jeden z trzech podstawowych typow ludzkiej sylwetki (pozostale to mezomorfik i endomorfik). Charakteryzuje go drobra budowa ciala i szybka [...]

[...] oparciu o ławce bądź wyciskanie francuskie 4x8-10 (triceps bardzo słaby, więc myślę, że większa objętość byłaby na miejscu, chociaż przekonałem się, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej). Czwartek Pull hiper 1. Podciąganie podchwytem 5x5 (jak pisałem wyżej, bic jest już bardzo umęczony po siłowych ćwiczeniach na plecy i nie jestem w stanie [...]