co zjesz

[...] spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy to cos da. Po ładowaniu jest dużo lepiej w sobote na treningu była moc zobaczymy jak teraz bedzie %-) Zbieram sie powoli na aeroby, czyli bedziemy razem robic ładowanie pochwalisz sie co tam za smakołyki zjesz %-) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-11 08:04:10

[...] (+warzywa/owoce) bialko + wegle (+warzywa/owoce) bialko + fat! (+warzywa) jesli jest 03 to w 3 i 4 walisz 03 - nie zaraz po i nie godzine po ale minie te kilka h od treningu,zjesz co masz zjesc,wszystko zacznie wracac do normy,wiec wtedy ladowac 03 mozna a ze porcje spokojnie moga siegac do 5g na raz (5g epa/dha - lepiej rozlozyc ale tyle tez [...]

[...] żeby kręcił aero 40 minut bo będzie twardy psychicznie? Przecież to chore. Ja obserwuje nie tylko fora ale i życie i wiem ile osób się zniechęca właśnie przez chore diety (5 razy dziennie pierś z kurczaka i ryż, bo jak zjesz bułkę to nie schudniesz/nie zbudujesz mięśnia itp.) i wysiłek który jak widać może być dzielony bez straty czegokolwiek.

[...] niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy tłuszczy. Jak zjesz tak raz na jakiś czas to się nic nie stanie ale warto miec swiadomośc co się je :) Jeśli chodzi o jogurty to nie kupuj wersji odtłuszczonych bo są mocno przetworzone [...]

[...] pór i ścisłą kontrolą objętości. ile tych warzyw potrafiłaś zjeść na dopchanie? a białko i tłuszcze akurat przy diecie tutaj masz juz tak wydzielone, ze to czy zjesz to na 4 posiłki czy 4 z dwoma podjadaniami to chyba nie ma różnicy a większy luz psychiczny. nie krytykuję, tylko piszę co z własnych przemyśleń mi wychodzi mi też po [...]

[...] się decydował, lepiej wybrać odżywkę słodzoną stewią, bez dodatków smakowych. Odżywki to też koncentraty - w krótkim czasie wchłaniasz dużo białka na raz, więcej, niż gdy zjesz np. mięso. Czyli prawdopodobnie, w krótszym czasie, Twoje nerki i wątroba będą musiały się uporać z produktami ubocznymi trawienia tego białka, jak amoniak... Nie wiem, [...]

[...] że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz od razu. a tak nie jest. co by się stało jak byś porządny kawałek tej kaszanki zjadła? najadłabyś się.

[...] ale jeśli nie możesz (jestes na plaży, na wycieczce itp.) wtedy pijesz odżywkę. Możesz ją rozrobic do bidonu i zabierac ze sobą np. na plażę. Jeśli zjesz pełny posiłek (dużo mięsa, jakieś ryby itp.) wtedy odżywkę sobie daruj. Jeśli zjesz mały posiłek (mało mięsa) dopij sobie 10-15 g białka. Oczywiscie [...]

[...] rzepakowe w dobrym gatunku), majonez i wszystkie przetworzone szajsy. Jak chcesz wyniku to porzuć wszystko co słone (makrela się kłania). Wodę pij do oporu - a jak jutro nie zjesz błonnika (polecam Colon-C Man) to podczas najbliższego srania (jego próby) będziesz wydawał odgłosy gorsze niż podczas egzorcyzmów :-D Pij tłuszcz jak nie znajdziesz [...]

[...] diety nie potrzeba wiele wiedzy... przy dobrze zbilansowanych posilkach bez zadnych wyskokow (omfg kielbasa zywiecka ) to czy laktoze 'przyjmiesz' na noc, czy rano, albo czy zjesz 2 pomarancze rano czy wieczorem nie bedzie mialo tak wielkiego znaczenia... poza tym...jezeli sie nie ma wyboru co do bialka na noc i ma sie pod reka tylko mleko.. to [...]

Jeśli naprawdę kilkunastokrotnie więcej NAG dociera do mięśni, to jest wielokrotnie bardziej ekonomiczna od l-glutaminy, bo co z tego, że za tą samą kasę zjesz tej drugiej 3 razy więcej, jak do mięśni trafi 17-razy mniej, niż przy pierwszym wyborze. Wyliczeń (jak w przypadku "tanich białek" NOW'a) nie będę robił, bo... mądrej głowie dość [...]

jeżeli ocenisz wartości dla tych mięs i je zjesz w ciągu tych dni to nie ma problemu jak je podzielisz bo liczy się bilans tygodniowy a nie dzienny, co do zawartości tłuszczu to musisz sam orientacyjnie ocenić ile może być tego tłuszczu w mięsie, ja np. chcąc mieć chude mięso kupowałem szynkę i wykrawałem praktycznie wszystko co białe, więc [...]

[...] tego tak skrupulatnie dzielić co do 1g i oddzielać sos od mięsa, bo na dietę patrzysz w kontekście całego tygodnia a nie jednego dnia więc jak to podzielisz i jednego dnia zjesz 100-200 kcal mniej lub więcej to w ogólnym rozrachunku zjesz i tak całość tych kalorii z garnka który przygotowałes, więc na koniec tygodnia bilans się zgadza. Ja też [...]

Koniu, a jak dlugo ci sie ten sos czosnkowy trzyma? Tzn jadasz go takie ilosci, ze zjesz go w tydzien? Bo z tego co czytalem, to tydzien max mozna przechowywac po otwaricu :/ zdr.

...To są tylko suplementy...nie będzie Cię stac to zjesz białko z innego źródła i tyle. Dokładnie. Tak samo sobie pomyślałem. Wówczas przyjmę białko na poziomie 1.6 g /kmc i pokryję zapotrzebowanie z konwencjonalnego jedzenia, w tym nawet z produktów roślinnych typu ciecierzyca, soczewica, fasola itp. Co do globalnego problemu - to gdzieś [...]

[...] Zgodze się z felixem po co autor ma marnować czas na prowadzenie testu itp. Moim zdaniem na początku dałeś zdjęcia z początkiem swojej przygody z siłownią a później po kilku latach .. bynajmniej tak to wyglądało.Jak zjesz wszystko w przeciagu 3 miechów to jesteś Harcorem Powodzenia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-13 20:51:56

No chyba oczywiste że po treningu musisz spożyć ww(by uzupełnic glikogen) i białko(jako budulec miesni) Jezeli nic nie zjesz poprostu bedziesz spalał miesnie co za tym idzie osłabiał organizm i...dupa blada Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z [...]

[...] warto sie troszke poswiecic dla odzyskania zdrowia niedobrze bedzie gdy staniesz w miejscu- jeszcze bardziej zmeczysz sie psychicznie,bedziesz myslala,ze cokolwiek zjesz pojdzie CI tu i tam(kiedy tak nie bedzie),a organizm jeszcze bardziej dobijesz.Powolutku trzeba bedzie go przyzwyczaic i nic zlego sie nie stanie,bedzie wiedzial co i [...]

Klutkx to nie jest teoria Zjesz buraka to srasz czerwono po ilus tam godzinach zjesz cos co nie zostaje strawione(np aminokwasy megabola) to widzisz to w sraniu za x godzin. CHyba ze srales platkami, tak jak wawel napisal wtedy jestes wyjatkiem potwierdzajacym regule.

[...] zamiast tego na śniadanie zjeść np. własnoręcznie przygotowane musli z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso [...]