[...] ze 1h przed treningiem o za malo i na silce bede sie czuł fatalnie, bole zoladka itd. " Może lekko przegiąłem , ale chciałem Ci uswiadomić , że dzienny bilans to cos bardzo ważnego i na pewno nie dasz rady zapełnic go jednym pełnowartosciowym posiłkiem . To jak się będziesz czuł czesto zależy także w dużym stopniu od tego co zjesz i ile .
do 30min po treningu to co zjesz idzie prosto w mięśnie reszta zaczyna sie odkładać.....
Nikt nie wspomniał ze dym tytoniowy powoduje zamykanie najdrobniejszych naczyń włosowatych i nie można odrzywić mięśni. Czyli część tego co zjesz idzie psu w duuuu.. Składniki pokarmowe krążą we krwi i docierają do mięśni,ale już nie tak jak mogłyby bez palenia. Dla siłowni też rzuciłem... Palenie to głupota wielka. moja waga podczas palenia ok 60 [...]
Moze po prostu masz za szybka przemiane materi i wszystko co zjesz odrazu wedruje w kibelek
Oczywiście zalezy też co zjesz bo jak coś ciężkostrawnego to cudów nie wróże.
w suchej masie to tluszcz, a bialka ma tyle co zjesz-jesz 100g-masz 23g bialka proste Pozdrawiam, NoRtOn
[...] posilek potreningowy z duza iloscia weglowodanow np 150g kaszy,makaronu,ryzu, itp. dopiero potym mozesz smialo grac w ping ponga, ale te 2h to troche za duzo.poniewaz to co zjesz po treningu w wiekszosci zostanie zuzyte jako paliwo przy grze w pingla a nie do budowy miesni. tak lekko to sobie mozesz pograc ale uwazam ze tylko pod warunkiem jaki [...]
To musiałbym brać pod uwagę dzień poprzedni (bo biegam rano tuż po wstaniu) ? Sorry, nie do końca rozumiem ... :) A DLACZEGO LICZYSZ DZIEN (CHOC I TEGO NIE TRZEBA SIE TRZYMAC MOZNA PRZECIEZ NP TYDZIEN) SUMUJESZ CO ZJESZ Z DANEGO OKRESU LICZYSZ, ILE SPALASZ W TRAKCIE TRENINGOW POROWNUJESZ Z DZIENNYM ZAPOTZREBOWANIEM I JUZ WIESZ Fakty, nie mity
nie roz***iesz sobie go w zaden sposob bo niby jak? to co zjesz i tak trafia do kom. A faza ładowania trwa 4-5 dni np i potem biezesz ciągły sposob ~ 0,03gr/kg Przynajmniej działa najlepiej dla mnie a raczej na mnie
Wliczasz wszystko co zjesz.
jeden kij co zjesz, wazne zeby nie duzo wegli
[...] Będzie źle. To prawda nad dieta powinieneś trochę popracować, aczkolwiek uważam że nawet mimo słabo dopietej diety powinien zauważyć poprawę nastroju, zwiększone libido czy nawet szybszą regenerację lub siłę. W głównej mierze efekty będą brały się od tego, co zjesz, Ale testosteron powinieneś czuc tak czy inaczej. Najlepiej to wykonaj badania
przy takim obc treningami w tygodniu bardzo ciezko Ci bedzie ja bym postawil na regenaracje bo bez niej niewazne co zjesz wypijesz etc nic nie zdzialasz moze zrob sobie cykl trenigowy na mase kosztem innych dyscyplin, a pozniej wroc do tamtych a silownie traktuj jako dodatek
Pamietaj o blonniku i duzej ilosci wody w ciagu dnia, bo jak kupa przechodzi przez jelita to zasysa wode przesuwajac sie dalej i oczyszczajac scianki jeli jezeli bedziesz pil malo wody to kupa nie oczysci dobrze jelit a wtedy to co zjesz nie zostanie dobrze wchloniete ot cala filozofia z woda i blonniekiem
To co zjesz powinieneś mieć przygotowane dzień wcześniej, albo chociaż zaplanowane dzień wcześniej to po 1 Po drugie poczytaj jak wygląda zbilansowany posiłek
Witamina b complex usprawnia metabolizm tzn ze to co zjesz zostania lepiej wykorzystane tak mi się zdaje..
Po treningu miód jak najbardziej Ale tylko po treningu. Jesteś tym, co zjesz...tak więc dieta obowiązuje 7 dni w tygodniu. Mam na myśli dobrą dietę
nie , liczy się to co zjesz przez cały dzień
jak sie wszystko zgadza z bilansem, BTW- to nie ma znaczenia o ktorej godzinie co zjesz. Porozkladaj sobie tak ww w ciągu dnia, aby zostalo ci miejsce na potreningowym
Puls sobie podniesiesz jak zaczniesz biegać przed testem , a nie od tego co zjesz..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
