co zjesz

w jakim celu ? twarogu samego nie zjesz ? co to za problem ? tylko trzeba wybrac dobry w smaku a nie jakies zmielone gowno jak praktycznie we wszystkich marketach polecam z Lidla

w sesnie jak podkreci metabolizm? to ze zjesz wiecej to wiecej bedziesz potrzebowal/palil? tak - bialko ma najwiekszy TEF (srednio 20%) ale co to TEF? ilosc energi potrzebna na caly proces trawienia wiec majac te +100kcal - i tak zostanie nam ~80kcal! jesli nie idzie - a jest tylko 2g - to na 99,9% to wina tego bialko ma to do siebie ze czasami [...]

[...] 5. ogarnąć odżywianie, bo to co masz to głodówka 6. żadnego nei odpuszczać bo i tak masz za mało, te kcal które masz zjeść w ciągu dnia nie ważne czy zjesz w 2, 3 czy 7 posiłkach, ważne żeby bilans całodniowy a nawet tygodniowy się zgadzał, więc jeżeli jednego dnia zjesz mniej lub więcej to wyrównujesz to w kolejnych dniach

[...] się ta miska nie rozjerzdżała przypadkiem :-) Czyli nie mając problemów z chudnięciem, tudzież innych poważniejszych problemów zdrowotnych sama skazujesz się na to, że nie zjesz np jajecznicy na maśle z boczkiem dajmy na to z trzech jaj z dwoma kromkami razowca albo nie zafundujesz sobie zapiekanki ziemniaczanej, cokolwiek, bo... bo co:-? [...]

[...] płatki płatki owsiane ryz brązowy lub kasza gryszana pieczywa nietykał bym wg daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz słodzika czy bez obojetnie i zjesz 4jajka całe do tego porcja witamin kolejne 3 posiłki to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso [...]

[...] do szkoly mozesz nosic pojemnik a nie sie bac co ludzie pomysla, ewentualnie zrobic placka z jajek, orzechow czy jajek i twarogu cokolwiek co wyglada jak kanapka jak sie wstydzisz a trening zrobic po kolejnym posilku ktory zjesz juz w domu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 19:08:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 19:09:25

[...] od diety. Jesli sam piszesz z e jest ok to nie masz sie co martwic. Jesli bedziesz biegal bez suplementow to badz pewnien ze ZAWSZE maksimum 10 minut po zakonczeniu biegania zjesz lub wypijesz cos z ww a najdalej do godziny zjesz porzadny posilek. Co do por posilkow to generalnie najwazniejsze jest sniadanie i to ono powinno byc najbardziej [...]

o matko święta, jak już chcesz być tak skrupulatny, weź ze sobą kurak z ryżem razy dwa-wtedy zjesz go i na ostatniej przerwie, i od razu po siłce, jeszcze w szatni. ot, i problem potreningowego rozwiązany. Co do przekąski: w dziale Kuchnia były przepisy na swojskie batony proteinowe, jak czytasz to wiesz o co mi chodzi. przygotuj sobie blachę [...]

[...] wszystko, tylko trochę inaczej. To co czytasz nie przekonuje Cię? Nikt nie będzie Cię namawiał "hej dołącz do nas i bądź zgrabna!". Tutaj nie liczy się pocieszanie "jak zjesz jedno ciasteczko, to się nic nie stanie. Jak dwa to w sumie też nie, więc wpyerdol od razu całe opakowanie". Jeśli chcesz pomocy - musisz prawdę przyjąć na klatę. Nie [...]

[...] przed podbijasz sobie mocno cukier, co jest złe, bo trening siłowy jako parainterwał mocno go obniża i potem cardio robisz z wejścia już po to by palić tłuszcz, a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, intensyfikuj swój trening. Nawet nie od razu, ale [...]

thx, biliwiget - jak tam barki, dają poćwiczyć ? Apokalipsa dobrze wam napisał. Nie da się powiedzieć, że jak zjesz dokładnie to i to co do grama - a potem zrobisz 7 powtórzeń na 80 i 9 na 100 to zostaniesz mistrzem świata. Może być i tak, że jak ktoś zrobi 60 powtórzeń to skoczy mu masa na barkach - a potem już do końca życia te 60 powtórzeń go [...]

[...] Mnie z kolei od kilku dni ciągnie na tego typu produkty, więc to chyba nie jest przypadek ;-) 2. Później manipuluj tłuszczami i węglami. To nie chodzi o to, że tyle zjesz ale o to że będziesz obrastał tłuszczem i masa mięśniowa będzie coraz oporniej zdobywana Chodzi o to, że nadmiar pewnych makroskładników może wpływać na wzrost [...]

[...] ciekawego filmu i dopiero zrobie cos do jedzenia" albo wczujesz sie w jakas gre na kompie i przeoczysz pore karmienia albo jeszcze milion innych powodow dla ktorych nie zjesz wtedy kiedy powinienes, dlaczego ? dlatego ze siedzac w domu i zbijajac bąki najtrudniej jest o jakas systematyke, znam temat z autopsji poza tym wiele osob to [...]

Maus...to bylo bomba. A jesli chodzi o tego tunczyka. To mozna go jesc i jesc bo tak naprawde to te sladowe ilosci rteci wyjda Ci bokiem za jakies 150 lat...Jak zjesz 2 puchy tunczyka to nie zjesz czegos innego co moze byc jeszcze bardziej szkodliwe. Nie ma sie co oszukiwac, zaden skladnik naszej diety nie jest pozbawiony mniej lub bardziej [...]

[...] co masz zrobic, ja osobiscie te 200 kalorii dojadlbym na noc w postaci wiekszej ilsoci bialek i tluszczu. Powiedzmy doatkowe 20 gr bialka + 15 gr tluszczu. Jesli nie zjesz dzis tych doatkowych 200 kalorii tez Ci nogi nie urwie w nocy,ale bierzesz udzial w tym tescie po to by rosnąć wiec na drugi raz nie dopuszcaj takich sytaucji bo szkoda [...]

[...] 230. Węglowodany łatwo doładujesz dodając owoc do posiłku, możesz sobie koktajle robić albo zjeść po prostu surowergo owowca - teraz ich będzie dużo to trzeba korzystać. Jak zjesz do posiłku nie 50 a 75g kaszy, ryżu to nawet tego nie odczujesz a ww już więcej. Z białkiem podobnie - większe porcje, opcjonalnie 1 porjca odżywki dziennie jak już Ci [...]

[...] 10-20g ww (owoc?) 20-30g fatu Lub Węgle na podobnej zasadzie lecz Fat w posiłku 1,2 i 4 minimum. Po 10g ( mały owoc?) Po treningu wówczas 140-160g ww 50g fatu Rozumiesz ? Idzjesz na maxa. Nie da się wygrać z glodomor em. Musisz starać się go kontrolować. Po treningu i gu jedziesz na maxa. Co chcesz. Co lubisz. ALE NIGDY DO OPORU! Wojtek- [...]

[...] proteinowe wpływają niekorzystnie na sylwetke/sa niezdrowe? Prosta zasada. Im mniej przetworzona żywność tym lepiej dla naszego zdrowia. Nic ci nie będzie jak czasem zjesz pudding, słodozny jogurt, byleby nie była to podstawa diety. |Czy od picia coli bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza talia) Nie wiem, generalnie te sztuczne [...]

[...] że to napiszę Kaka, ale troszkę niezdrowe, wygląda jakbyś się bała kalorii i tego, że utyjesz nagle. Boisz się spotkań towarzyskich, już kilka dni przed myślisz o tym co tam zjesz, a co nie. A po co? kaka masz ochotę na coś to zjedz to i wpisz w bilans, nie maltretuj się, bo w ciąży odbije Ci się to czkawką jeszcze :-( Słuchaj Tsubame :-D ja mam [...]

odsypia czyli robi drzemki miedzy posilkami treningami i normalnym funkcjonowaniem spiac ciagiem 10 godzin ciezko sie wyrobic chociazby z jedzeniem bo wystarczy ze spies 10 i jesz co 3 to zjesz 4 posilki