co zjesz

[...] decyduje o wszytskim. Sam jem sporadycznie masło orzechowe. Ale nie w takich ilościach. Kup sobie orzechy włoskie, migdały, nasiona dyni. Gwarantuje Ci ze pół kilo nie zjesz. Gdzieś powód musi być. Musisz poszukać go sam. A jak już się upierasz na masło w takich ilościach- to wracając do punktu wyjścia (dawka) - te kilka łyżek nigdy nie [...]

To zależy od tego jak dużo tego podjadania wjeżdża w tych dodatkowych kaloriach bo jak tam zjesz niewiele to nic się nie dzieje ale jak wjedzie sporo więcej to może mieć wpływ. Po drugie zależy na jakim deficycie dużym jesteś bo może zachodzi zmiana składu ciała czyli co nieco dobudowujesz masy mięśniowej, a leci tłuszczowa. Bilans jest na zero [...]

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

[...] też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz to na co masz ochotę,lepiej się czujesz a do tego lepiej wyglądasz. Ale nie każdy dobrze reaguje na Fat. Nie na sam Fat w sobie. Często z powodu złego wyboru [...]

[...] xx gram - to nie jem więcej, czy na siłę. Nic nie dojadam kolejnego dnia. Kolejny dzień od nowa. Byle by nie przekroczyc wartości dla wegli i fatu. Białko z reguły przedział 250-320g. Dla mnie! Jak zjesz więcej to co? Znalazł się ktoś taki który od białka na minusie kcal przytył? Ja nie znam. /SFD/2017/8/24/c10fadea4cc6497fa724dd263e2b678b.jpg

[...] byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś robiłem na redu latem i nie szło tak jakbym chciał. Dlatego zastanawiam się w jaki sposób to działa... coś w stylu, tyle ile kalorii więcej zjesz tyle będziesz potem więcej musiał spalać przez kolejny tydzień? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-01 20:22:29

[...] odstępstwa nie zmieniają nic w ciagu tej diety, poza paroma wyjątkami, zboża z glutenem, będziesz mogla jechać bez glutenu 12 tygodni i juz poczuc tego skutki jezeli zjesz go w trakcie przerywasz ciaglosc czyszczenia sie organizmu z tego bialka. Moglybysmy wprowadzic punkty karne za odstepstwa od zalozen, ale nie chce was stymulowac do [...]

dokaldnie z reszta ludzie ktorzy maja problemy z lapaniem fatu czyt.ja,Ty,przypuszczam ze Molder i jego kuzyn tez nie potzrebnie skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle! zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat! jakos nikt nie wali na masie tylko carbo a i tak sie lapie fat! czyz nie?! Wiec czy to bedzie chleb czy to bedzie ciemny ryz jeden chooy czy [...]

[...] na swoje pytanie - liczysz BTW = nie liczysz kcal, liczysz kcal = liczysz ze wszystkiego i wszystko, to za przeproszeniem po cholerę pytasz o kalorykę dalej? Jednego dnia zjesz pierwszą opcję, drugiego drugą, trzeciego jeszcze inną - jak będzie waga rosnąć znaczy za dużo jesz w skali tygodnia - tyle w temacie. Jak będziesz jadł tylko tą [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]

[...] 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej więcej zjesz? Ostatnio właśnie widziałem u kumpla w diecie, że liczył tylko WW a reszta w stylu "miej wyje*ane a będzie Ci dane" i masa ładnie idzie mu do przodu

Co z tego zjadłeś/zjesz?

[...] dnia i siegajac po kolejny posilek, mam do wyboru zelki, lody, odzywke, moja glowa sama mowi mi i to nawet nad tym nie mysle, wez ziemniaki z mieseem i ketchupem, bo jak zjesz zelki bedziesz glodny. W mojej glowie rodzi sie planowanie pokarmow, o ktorym nawet nie mysle, zwyczajnie wiem ze lody sa smaczniejsze, ale ja mam ochote na ziemniaki, [...]

Wracaj do bloga. Uczę się liczyć na kartce po twojemu, myśle ze to szybsze i wygodniejsze niż ślęczenie w telefonie za każdym razem kiedy coś zjesz. Dalej spoko. Ale od 500g jest juz coraz gorzej to ogarnąć. U mnie tak do 350 czy 400g jest luz. W pamięci mogę liczyć. Jak wchodzę na 500g + , to zawsze zaczynają się schody. Taki problem, że [...]

[...] Wady strukturalne - zesrasz się a nie porobisz porządnych siadów i ciągów. Choroby metaboliczne - też nie każde jedzenie wtedy zrobisz, nie każdej diety spróbujesz, nie zjesz dużej nadwyżki, więc co tutaj mówić o doświadczeniu? Doświadczenie to próbowanie, jak spróbujesz skoro nie możesz bo masz ZJG? Albo skazę białkową? Twoje tezy nijak się [...]

[...] po drugie majac wysoko wegle a nisko fat - co zostaje do jedzenia? trzeba jesc bardzo czysto dlatego Tadziu jesli robi IIFYM to nisko fat a to wymaga jedzenia czysto bo zjesz dwa snickersy i loda i 50g fatu nie ma a gdzie reszta dnia? wiec nawet nie probuje bo szkoda czasu i nerwow rok temu sie sprawdzilo,w tym roku tez sie sprawdzi moze [...]

[...] się powstrzymasz, to jutro masz nową pulę węgli i na legalu możesz zjeść, ale to tak nie działa. I te momenty nie przychodza rano, w południe czy przed posiłkiem potreningowym. Przychodzą w momencie, kiedy zostało Ci 0/0/0 do spożycia ;) A jak już zjesz jednego loda, to myślisz sobie - tak czy siak, plan zmarnowany, więc co za różnica 1 czy 5 :)

pkJACK nic nie czułeś bo za dużo się spodziewałeś. Tak jak Solaros wspomniał, to supel, a nie koks. Znam gości co myśleli że i koks to magiczna tabletka, zjesz i rośniesz No nic trzeba poczekać na jakieś badania, info od ludzi co jedli są kumaci.

W wigilię zjesz normalnie czyli normalnie dla Ciebie w sensie swoja micha czy normalnie to co będzie na stole? :-D bo na dwa sposoby można zrozumieć %-)

[...] ale wywalało strasznie brzuch j...blem :D :):):) jak nie jesz to zawsze bedziesz stal w miejscu stredy tez maja cos takiego jak wydatek kal. to ze wiecej wbijesz a mniej zjesz to nie urosniesz tak czy siak "przelamanie stagnacji" bedzie chwilowe odstawisz srodki i bedzie jeden wielki spadek, tesc nie klepie bo jak wy na potege jak gamonie [...]