co zjesz

[...] ile jest w czym białka, tłuszczu i węgli. Dodatkowe zmienne produkty diety możesz sobie przeliczyć, ale to nie jest obliczanie 6 pełnych posiłków dziennie. Jak jednego dnia zjesz 15g warzyw więcej, a drugiego mniej, to nie będziesz miał spadków. Orzechy, nasiona słonecznika, itd. Licz sobie na oko w garści. Możesz raz zważyć i zobaczyć ile to [...]

jak cel redukcja to czemu nie zacznij od 1tab i co 5dni dodawaj 1tab ciagnij az zjesz 100 czyli 11111222223333344444555556666 starczy na miesiac duzo aero, obciete wegle i ladnie polecisz z sadlem

[...] bardzo za wszystkie odpowiedzi A na lekcjach też czasem jadłem, ale wiadomo jak to bywa... jaka sala, jaki nauczyciel i co masz do jedzenia, bo czasem to wiecej oddasz niż zjesz A jeszcze jedno pytanko. W jakich buteleczkach nosicie np. bialko ? Kiedys nosilem od danvivy(chyba tak sie pisze) ale niewygodne to nawet jest bo ciezko tam wsypac [...]

moze byc - sam kiedys jadlem, solidne bialko 2 paczek ryzu w ciagu dnia nie zjesz? jak tak - to zle to widze co innego jak na 1 posilek ;)

[...] jest że kazdy je po treningu więc konczac trening wyrównujesz parametry organizmu ( cool down) mija trochę czasu i jesz posiłek i nie ma tu większego znaczenia czy zjesz go 40 czy 120 minut po wysiłku , mozesz zjeść białko wegle a mozesz zjeść zbilansowany posiłek i tez bedzie dobrze . Liczy się ogół odzywiana i to co jemy przez cały [...]

[...] najlepszym wyjściem jeśli chodzi o efekty. Nie wiem czy to jak ty to opisałeś na początku było by problemem, wydaję mi się że jeśli czuł byś się dobrze to chyba nie. Jedyna rzecz co do której byłbym napewno na nie, to twoje białko, bierz je w czasie jedzenia i uwzględnij w razie czego to że jeśli zjesz je po treningu to post będzie przerwany :)

Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody i zwieksza wchlanianie bialek.widze ze wiesz tyle co i zjesz. wpisz w google efekty po kreatynie i poczytaj dziwne ze na 1 cyklu masa poszla bardzo.

[...] chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera bialego jakies sosy owocowe, jogurty, trzeba sobie urozmaicac. wiesz jak na jakis czas zjesz mieso mielone z sosem pomidorowym czy cos podobnego to nie musisz sie o nic martwic Pozdrawiam, NoRtOn

[...] a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu i tak by w kalkulatorze zwiększył sztucznie wagę by wyszło chociaż 2500kcal i jak mówiłem [...]

Co do jedzenia, to masz jeść zdrowo, czyli bez proszków, konserw i słoików. Czyli jak zjesz wędzoną ćwiartkę z kurczaka, garść orzechów i pomidory, to będzie to dobry posiłek jak na Twoje warunki. Jadaj wszystko możliwie najmniej przetworzone. Czyli wędzony kurczak zawsze będzie lepszy niż kiełbasa czy jakieś plasterki wędliny. Od wędzonego [...]

[...] jest kombinacja bialek szybko i wolnowchlanialnych ze wskazaniem na to drugie Ani udko ani jajka tutaj nie pasuja - chyba ze same bialka Lepiej jednak bedzie jesli zjesz tunczyka na wodzie badz inne dobre zrodlo bialka Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved [...]

[...] kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie okolo 94%, jak chcesz uzyskac efekt podobny jak do tego ze spozyciem kreatyny w obecnosci cukrow prostych, wystarczy ze zjesz kreatyne z posilkiem;-) jedzenie nie pogorszy wchlanialnosci, moze jedynie spowolnic, co nie oznacza, ze mniejsza ilosc kreatyny zostanie wykorzystana;-) podobny efekt [...]

[...] Musisz tak sobie zaplanowac ze zjadasz np tylko 4 posilki i juz nic miedzy nimi - chyba ze owoce, warzywa. Bo to ze bedziesz sie glodzic przez pol dnia a na wieczor zjesz podwojnie to nic nie daje. Musisz zaplanowac plan dzialania i scisle sie go trzymac. Jak wkurzaja Cie te slodycze na widoku to powiedz zeby gdzies je trzymali w szafce [...]

GM dobrze rozpisany! tylko nie wiem po co ci 1kg gainera zjesz to w pare dni i jedynym 'efektem' bedzie mniej kasy;p

Zalezy od tego ile smieci zjesz i twoj organizm tego nie wykorzysta zaobserwowalem to u siebie czysta miska 4200 kcal co 2/3 dni kibel smiec nawet 2/3 h goni.A dodam ze ekto/mezo ;-) Kacper nie przesadzaj 4/5 razy dziennie to sraczka jest 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-24 18:14:02

Przejrzyj temat będziesz mniej więcej zorientowany w co warto celować na tą chwile, http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html Skoro nie jesteś pewny towaru to po co go kupiłeś ? Skoro nie masz kogoś zaufanego kto jadł wcześniej to póki nie zjesz sa, to się nie dowiesz czy ta meta coś warta.

Nie jesteś z pierwszej lepszej łapanki, a pytanie z kompletnych podstaw ;-) Przecież wiadomo, że jak wracasz po nocce i zaraz kładziesz się spać, to nie zjesz owsa z owocami, bo tak masz na przykład na śniadanie. "nie ma" dla Ciebie dnia i nocy, więc nie ma też śniadania, czy kolacji - przed snem jesz to, co masz jako ostatni posiłek, a gdy się [...]

no ok ale co przy tym siłowym ma do gadania lipoliza - do tego dąże za dużo tłuszczu nie zużywasz na treningu siłowym więc czy Ty zjesz te ww czy nie - nie będzie miało wpływu na proces lipolizy na treningu bowiem jest on i tak mały, a sam trening siłowy ma trochę inne zadanie niż spalanie (mam na mysli bezpośrednie działanie) tłuszczu więc nie [...]

Wszystko zależy od "zależy co będzie" będą ziemniaki ze schabowym polane tłuszczem z dużą ilością surówki, będzie duży plus. Będzie zupa żurek, będzie duży minus. Kup sobie piersi i poporcjuj. Na dobry początek będziesz wiedział więcej niż mniej więcej ile zjesz.

Nie tylko Twój 1-szy cykl był na tej mecie Do autora - zjesz, to sie przekonasz. Bezsensu takie gdybanie nad zdjęciem. Na 95% nie działa, ale może na placebo zrobisz pare kg. W ogóle to Modowie powinni odrazu kasować takie tematy. Mało ich w wyszukiwarce??? Od chole.ry jest. Już się żygać chce, gdy widzę co trzeci temat "Meta ruska - [...]