co zjesz

[...] i tluszczy. Z zadnego z nich nie nalezy rezygnowac. Tylko ze wszystkie trzeba jesc w odpowiednich proporcjach. Jeden batonik Mars to 470 ckal. Czy uwazasz ze jesli zjesz 3 batoniki Marsa dziennie tzn 1400 ckal to bedzie to rownie dobre jak zastosowanie sie do rad Smoczka dotyczacych komponowania posilkow?? Uwiez mi prosze ze NIE.... [...]

Nie trzymaj się szablonu, a zmieniaj w zależności od tego na co masz ochotę lub co masz w domu. Ustalanie sobie, że to zjesz co drugi dzień a tamto tylko co trzeci jest mało sensowne. Tłuszcze okołotreningowo nasycone/jednonienasycone. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-06 09:00:18

[...] ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść - Tylko, że jeden surowy ziemniak waży ok 80 - 90g. bez przesady, Nie zjesz 5 ziemniaków? Jesli chodzi o dietę, to jest ona wybitnie wzdęciopędna. ponad 350g pieczywa z paczki - to jest samobój. Do tego sporo płatków i makaron razowy. Daj [...]

[...] e2d / 8week taper 50mg e2d 1-6 tren 50mg e2d 8 week HCG 2000iu e2d (3x2000iu) 2 dni po ostatnim strzale propa clomid na noc 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az 2 blistry zjesz tamoxifen pod reka profilaktyka: omega3-6-9, cynk, magnez, żelazo, ew. kompleks witamin dieta dopięta i odpowiednia do celu cyklu oto moj cykl z października 09' nikogo [...]

Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]

Gdy Mutanta Zjesz Troszeczke,Bedziesz Wielki jak Sto beczek tutaj bać się nie ma czego zwykły Mutant, nie Meta, przecież nie ma w tym nic złego chwyć Shake i wymieszaj to! Gdy Na Mutanta Czas,Kobiety przybywają raz co dwa! w kinie ciemno, ciemno, ciemno nikt nie patrzy, nie słyszy nikt też Mutant w płynie to przyjemność,To nie kłuje to [...]

[...] wystarczą, ale jak koledzy wyżej( czy nawet nie znajomi %-)) Musisz trzymać michę, walka nie toczy się tylko na macie, na ringu ale głównie w kuchni, gdy zamiast się zapchać, zjesz to, co pomoże Ci osiągnąć sukces. Zdecydowanie 10 wskazówek żywieniowych, ale jak zbijasz na spokojnie (nie na zawody) to zbilansowana dieta i nie ma wymówek

[...] podjadaj wiecej niz masz zaplanowane choc dobrze by bylo jakbys pojechalna ~90% o dodatki typu wiecej sosu wiecej miecha czy mniej ryzu nie obwaiej sie - to nie czit dzisiaj zjesz mnije - jutro wiecej - wyrowna sie zdradliwa moze byc paka czipsow na noc czy 2-3piwa do spania zrob tez zmiany i wstaw dietka zmiany tak jak napisales i oscyluj w [...]

[...] wartosciowy posilek, a nie banan z odzywka. Przed snem wybralbym jakas rybe wedzona, albo twarog z jakims dodatkiem zdrowego tluszczu. Nie bedziesz glodny jak po treningu zjesz banan+odzywka (wpc), a przed snem znowu odzywka(mam nadzieje, ze wolnowchlanialna)? Bialko dodaje sie wg brakow w diecie, a nie na sile, a 2900 kcal jestes w stanie [...]

[...] w ukladzie trawiennym i wtedy nie dasz rady jesc planowo. jaja 4 do 5 sa zdrowe i dostarczaja duzo skladnikow odzywczych, jedz co dziennie. mieso duszone bo takiego zjesz wiecej niz np smazonego, duszone jest tez smaczniejsze niz gotowane, do duszonego dasz ziola dasz marchew, cebulke, pietruszke... przejdzie mieso nimi i bedzie smaczne, [...]

[...] aby sie powiodlo.Ja oprocz tego ze prowadze dziennik i zapisuje podczas diety co jem to rowniez obserwuje jak moj organizm zachowuje sie w roznych fazach diety.Jesli zjesz czekolade lub inne rzeczy, ktore nie sa porzadane przez ciebie w twojej diecie ,to zaraz zauwazysz,prowadzac taki dziennik,ze po przeczytaniu co zjadlas niepotrerzbnie [...]

[...] do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci restrykcyjnie trzymać się każdego grama znajdującego się na talerzu. Odnośnie posiłków to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 (dieta ma być dostosowana pod Ciebie - nie odwrotnie). Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są [...]

pory posiłków nie mają aż tak wielkiego znaczenia jak zjesz wszystko co miałeś w planach.

pory posiłków nie mają aż tak wielkiego znaczenia jak zjesz wszystko co miałeś w planach. No to jeszcze ostatnie pytanie jeśli byłbyś tak miły ;) Bieganie uprawiam późnymi porami, 22:00, 23:00, 0:00, często nawet 1:00, czy mógłbym odbywać trening po ostatnim posiłku, czy musi być to koniecznie między posiłkami?

ile zjesz tego kakao? 30g? ;-) CO do czeko gorziej i dobrej - jak najbardziej (to tez kakao przeciez) - świetne źródło antyoksydantów na szybko: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797556/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357 orzechy lepiej kupować niełuskane, ale jak juz kupuejsz takie - lepiej trzymac zamkniete i w lodówce. [...]

[...] mnie do artu w którym właśnie poradzili jak zrobić zarcie zeby nie musieć w siebie wpychać na siłę...przeczytałes to chociaż? a co do bolącego brzucha, pewnie ze poboli jak się za dużo zje,nie wspominajac o tym że się może chcieć wymiotowac jak zjesz coś czego Twój arganizm za bardzo nie lubi,a sam proces trawienia tego będzie dośc długi.

Co dwie godziny nie musisz jeść, spokojnie ilość posiłków moze być w granicy 4-5, jak zjesz 3 tragedii też nie będzie, posiłki masz dostosować pod siebie a nie na odwrót. Musisz sobie podliczyć kalorie i sprawdzić ile tak naprawdę jest wszytskiego, a potem się zastanowić co suplementować na suplach HMB, BCAA, testosteronie, HGH moze się okazać [...]

Nie będzie dobrze. Nie masz ani jednego owocu, czy warzywa w tej diecie. Zastąp chleb warzywami. 100g makreli raczej nie zjesz, bo musiałbyś jeść jedną cały tydzień. Nie wiem czy byłaby nadal zdatna do zjedzenia. Najlepiej zjadać pół :) Jeśli będziesz zjadał 3k kcal nie mając więcej ruchu niż to co napisałeś może Cię zalać.

To jeszcze coś zjesz. Ja tu widzę, że dziennie zjadasz 3 posiłki. Powinieneś co najmniej 5. Tak, aby uzmysłowić o co mi chodzi. To co zjadasz na obiad x 5! Pięć obiadów dziennie. 5 równych, zbilansowanych posiłków. :) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-07 17:33:30

[...] BCAA G-Force 6.05 Perfect Whey Protein i dałbym tutaj jakieś źródło węglowodnaów czyli np chleb zytni razowy, ryż czy od biedy chleb nawet 9.00 Śniadanie pod warunkiem że zjesz coś do Whey Protein 12.00 tutaj lunch i Między 12 a 16 możesz dołożyć Mass XXL 16.00 Obiad 18.00 BCAA Gforce i nitrobolon Po Treningu : BCAA + 30 Gram VITARGO wracasz [...]