co zjesz

[...] Twoja dieta też jest dosyć kiepsko skomponowana - co widać po zdjęciach gdzie pod pępkiem utworzyła Ci się taka dość solidna fałda.. Nie przesadzaj z błonnikiem - jeżeli zjesz solidną porcję warzyw to będziesz miała go wystarczająco. Jego nadmiar nie przysłuży się Twoim jelitom. Poczytałaś "Co jedzą Ladies"? Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

[...] głowy tez wystepują... a my Kochana odchudzimy sie powoli, bedziemy mialy miesnie i bedziemy mogly jesc 2000 kcal dziennie i nie tyc mysle ze wazne jest tez to ze jak juz zjesz cos niedozwolonego to nie katowac sie nie stresowac bo podobno moze to chamowac chuniecie, trzeba sobie powiedziec ze zdazylo sie dobra (smaczne było) ale nie moze sie [...]

No właśnie widzę, że daleko Ci do założonego planu - 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. "Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu " - przecież 100g czekolady ma ok. 500-600 kcal. Zjesz 4 czekolady to masz już 2000kcal, [...]

[...] No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne miesiwo-najlepiej wolowinka). Omijaj [...]

Jeśli to twój początek to dieta zbilansowana najlepiej , a co o której zjesz to już twoja wola. Liczy się dzienny / tygodniowy / miesięczny bilans. A cukry najlepiej z owoców uzupełniać / daktyle też spoko opcja a ten biały lepiej omijać . Jak zjesz raz na jakiś czas słodycz nic się nie stanie . Jeśli chodzi o mnie to o 3 z 4 posiłków mam słodkie [...]

[...] 7 też spox.Nie Będziesz jadł litr a 100-150g. Ale im mniej fatu - tym więcej lodów będziesz mógł zjeść. WięC jak znajdziesz powiedzmy na to takie co mają 3,5% lub mniej to zjesz 2x tyle niż te co mają 6 czy 7%. Z resztą dadzą tyle samo fatu co Baton. Może odrobinę więcej. Ale czy te 2-4g robią różnice? Ja bym proponował zamiast batonu i [...]

[...] niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy tłuszczy. Jak zjesz tak raz na jakiś czas to się nic nie stanie ale warto miec swiadomośc co się je :) Jeśli chodzi o jogurty to nie kupuj wersji odtłuszczonych bo są mocno przetworzone [...]

[...] ryb to nie wiem. wydaje mi sie ze wszystkie sa okej. na pewno lepiej zjesc jakas swieza niz konserwy z puszki. no, ale kulturystami nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to zwykly rodzaj chleba. slowa "na zakwasie" znajdziesz na etykiecie chleba. owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z [...]

[...] uwagę na większej obserwacji własnego organizmu i jakości produktów. Gdy jesz produkty gęste odżywczo organizm sam sobie reguluje pewną podaż - dobrych produktów i tak nie zjesz dużo, bo zwyczajnie tego nie przejesz. Licząc kalorie dopuszczasz też częściej do siebie to by po prostu wbić się w pewien pułap kaloryczny na dobę i w dane makro tym [...]

[...] Ustal sobie ramy czasowe (8 h w których spożywasz) i teraz .... Wg mnie jeżeli nie bawimy się tu w NASA i w fizyke kwantową + kulturystyke pełnym ryjem to nie jest ważne czy zjesz 1 posilek 2, 3,4,5. Rób co ci łatwiej. Ja jem 2-3 razy w tych przedziałach. Znam kolesia co je 1 posiłek. Jest dosyć duży (niekoniecznie mięsisty) i dla niego jest to [...]

[...] bez np; kiełbaski. Fasola i soczewica tez mnie zbija z tropu. Z drugiej strony Faza I to zrzucanie więc pewnie musi być bardziej rygorystyczna. Nie głodujesz ale nie zjesz tego i owego co i owszem bardzo, bardzo chętnie by sie wrzuciło na ruszt.Mam jeszcze bardzo ważne pytanie do tych co juz mają zdecydowane efekty. Kocham nabiał a tu [...]

[...] ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze dieta dietą, ale jak zjesz za dużo kalorii to i tak przytyjesz. Za mało kalorii również grozi zatrzymaniem procesu chudnięcia dlatego, ze organizm przestawia się w tryb [...]

Gosia, śmiem Ci powiedzieć, że możesz nie osiągnąć tego zobaczysz, zjesz ciastko - wyrzuty sumienia nie dadzą Ci spokoju zresztą pewnie Ci nawet smakować nie będzie a makaron pełnoziarnisty z łososiem, to czemu nie śmietana może gdzieś w przyszłości ...choć nie wiem, co w niej widzicie, ohyda, nie lubię wszelkich śmietanowych sosów, takie to [...]

słodzyczami ąłtwo nabić kalorii bo nie zajmują duzo miejsca i wnoszą duży ąłdunek energetyczny zjesz jednego bataona i tyle dostarczysz co cały worek ryzu, zjesz worek to poczujesz że coś zjadłeś, a baton przeleci. Zalezy jak dieta wygląda co jadasz, co trudno Ci zjeść węgle pewnie ?

[...] które potocznie uważane są za złoooo. Nie musi to być od razu słodycz. Może być pieczywo zwykłe czy na co tam masz ochotę. Triggerem nie będzie, bo tak jak Ci pisałem, nie zostawiaj tego na koniec. Jeśli zjesz coś fajnego po treningu na przykład, to potem bankowo wleci pełnowartościowy posiłek, który zadowoli głowę i binge nie poleci.

Sam zacząłeś, że jak nie zjesz, to nie ma ognia. Co Ty jesteś? Parowóz? Jak nie podrzucisz pod kocioł to stajesz? Skąd nagle wziąłeś to 10 / 50 kg osłabienie? Pogubiłem się. Kalorie to nie są magiczne światełka, które wychodzą w żołądku z jedzenia i napełniają człowieka energią. Tyle masz energii ile pozyska Twój układ trawienny. Skoro jesz, a nie [...]

Problem nie jest w tym co sie stanie jak zjesz marchewke i jabłko na kolację, ale bardziej w tym co będzie jak nie zjesz czegoś innego poza tym na noc co hamowało by nocny katabolizm(mysle o białku)

[...] ze wszystkiego do minimum tj. 30-50g weglli 30-50g fatu chude mieso + warzywa zero nabiału dwa tygodnie bez ladowania - ew. jak bedzie jakis kryzys wiekszy to po prostu zjesz te 100g wegli wiecej ale nie co drugi dzien choc swiadomosc to koniec reduckji powinna trzymac slaba silna wole w ryzach potem jakies mini odwadnianie - bo %bf [...]

[...] zasoby weglowodanow ale wiele wieksze zasoby tluszczu - takze przy wysilkach trwajacych mniej niz 60min nie wymagana jest suplementacja niczym do czego zmierzam nie zjesz nic - ok, zjesz troszke - okej, napchasz sie jak świnia - źle wg mnie delikatna porcja cukrowo bialkowa przed treningiem - godzine przed -nietylko zdązy spokojnie [...]

nie masz co sie przejmować, tez ilosc wegli ma znaczenie ile zjesz po tym treningu, nawet jak dasz taka samą ilosc wegli a np wiecej prostych niz innym razem to juz pewno cukier bedzie wiekszy