co zjesz

andal coś nie tak masz ponad 5g białka na kg masy ciała, nie zjesz 4500 kalorii No i brakuje po treningowego szejka w rozpisce ponad 600 kalorii czyli wychodzi ze dziennie bedziesz jadł ponad 5000 kalorii Albo on źle rozpisał albo coś Ty pokręciłeś. jak masz pierś 200g to jesz 200g surowej i gotujesz czy po ugotowaniu ona wazy 200g bo to co [...]

[...] ?? sacharoza akurat byłaby już lepsza wiesz w ogóle co to sacharoza? glukoza+fruktoza a jeżeli już czymś słodzić to glukozą zresztą.. to i tak bez znaczenia ile tego dżemu zjesz? czy wpadnie Ci 10 g glukozy, fruktozy czy jakiś innych ww to na dłuższą metę bez znaczenia no chyba, że pochłaniasz cały słoik dziennie, ale to już w ogóle nie [...]

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

[...] bo na cyklu jak i po zdarzylo sie zjesc na dysce pare krazkow.A wiec powiem krotko na drugi dzien miesnie wygladaj gorzej niz zawsze jest sie bardziej plaskim.Ale wiesz zjesz cos witaminke podjesz wody popijesz i na drugi dzien jest lepiejA to ze przez nos chcesz wciagac to nic nie da serio tylko ze przez nos szybciej lapie kapa i troszka [...]

owoce wliczaj do bilansu, maslo orzechowe moze byc ale nie z orzeszkow ziemnych, to same o6, jak zjesz troche ok ale nie rob z tego zrodla tłuszczy na co dzien, a jak tak bardzo lubisz masło orzechowe mozesz zrobic je sam np. z orzechow wloskich, nerkowców czy z migdąłow np

Po co taki zestaw skoro dopiero zaczynasz? Ledwo powąchasz sztangę oraz dobrze zjesz i efekty będą dobre - jak to zawsze po powrocie do cwiczen. Duzo jedz (bo wage masz kogucią ) i mądrze trenuj, w razie potrzeby wspomoz diete gainerem/białkiem i wsio,dopiero po jakims czasie cykl kreatynowy.

nie ma co pluć w brodę, masz zjesz i ocenisz.

ja zjesz w nocy to napewno co do innej pory mmożna sobie pozwolić ja bym wolał zwykły jogurt jogobella jest przereklamowana

siać, palić, zalegalizowac ale powaznie to polecam bo jak sie właczy gastro to zjesz cała lodówke i o to chodzi w koncu musisz miec duzo kcal jak jestes na omce :D co do testo to palenie trawy w duzych ilosciach moze powodowac bezplodnosc, po paleniu masz mniej sily. ale jak sie zbakasz wypijesz kielicha i jestes na omce to nie wróży nic dobrego [...]

j/w nie wiem czy na raz zjesz 200g owsa, moze to się neprzyjemnie skonczyć wzdęciami, to samo z ryzem 200g to są dwie torebki ryżu i do tego tylko 100g mięska. które to posiłki przed i po treningwe 2 śniadanie jem na ok godzinę- dwie przed treningiem. Jem podobne ilości owsianki i ryżu już od ok. tygodnia i tylko raz miałem problem ze wzdęciami [...]

a jak zjesz więcej niż te 30 gram, to co się stanie z nadmiarem?

[...] z rana. Ważne jest to, żeby spełnić założenia co do ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych. Nawet nie musi to być w skali posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia zjesz o 400 kalorii za mało, to kolejnego dnia, lub w kolejne dni należy to uzupełnić. Aby tylko nie zbierały się Tobie coraz większe braki. Wtedy w wyniku kumulacji ich nie [...]

I tak nie zjesz nigdy idealnie tyle samo, nie trafisz zawsze na taki sam kawałek mięsa, na równiej wielkości jaja itp, więc nie ma co świrować z liczeniem co do grama.

[...] To użyj miksera. Mleko z płatkami owsianymi i bananem - 500ml mleka na 100g płatków, powinno się dać wypić. A jak nie to ryż zamiast płatków. Mimo wszystko gainer nie jest drogi, zwłaszcza że to nie musi być niewiadomo co. I tak jak pisała Caramel, będziesz pił to tylko przez pewien czas, potem już zjesz cokolwiek. Tylko musisz ćwiczyć...

[...] juz jest niezle, wiele osob twierdzi ze im dluzej nic nie zjemy tym lepiej ale to swiadczy o ich niewielkiej wiedzy na te tematy. Wiecej dobrego bedzie jesli po 0,5 godziny zjesz JEDYNIE białkowy posiłek 25-35 g (staraj sie by bylo to samo białko) to wazne , gdyz taki posilek jest w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o [...]

[...] był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w siebie "bo tak trzeba". W tym przypadku nie masz sie co obawiać że węgle masz w ostatnim [...]

[...] jednak robi swoje) - kolejna rzecz, idac na silke publiczna masz pewnego rodzaju rozgrzewke, rozbudzenie, przejdziesz sie a w domu, przyjdziesz z roboty czy ze szkoly, zjesz, i chce sie spac pozniej idziesz ospany na silke = slabszy trening albo w ogole brak checi to sa minusy plusow jest duzo wiecej, ale no nie ma co sie oszukiwac, jak [...]

Ty tak na serio? Co my tu mamy ocenić? Twoje walory smakowe czytaj jakiego kupnego shita dzisiaj zjesz? Czy kaloryczność, która możesz sam sobie oszacować po przez wstukanie wyżej wymiennych „dań” do dowolnej aplikacji liczącej kalorii w telefonie czy tez tutaj posiłkując sie kalkulatorem kalori na potreningu? :o

hmmm brzmi trochę groźnie, co znaczy "muszę coś zjeść" ? Masz spadek poziomu cukru czy co? Mam rozumieć, że jak zjesz - to wszystko przechodzi?

Ja bym się nie spodziewał nie wiadomo czego. Raczej produkt wątpliwej jakości ja podobnie , nie ma napisanego źródła białka czy ww , jak raz na jakiś czas zjesz krzywda się nie stanie ale nie ma co wrzucać na stałe do diety